Категорія фітнес

Перегляньте відео X Перегляньте відео на YouTube Доктор Давіде Марчіано Живіт, найбільш улюблений італійцями. Будь-хто зробить все, щоб зменшити лінію талії і побачити цей чудовий м'язовий діапазон. На жаль, існує велика плутанина в абдомінальному тренуванні і з цієї причини краще уточнити деякі речі. Перш за все, живіт, будучи м'язом, треба лікуват

Доктор Антоніо Паролісі Сьогодні є так багато прізвиськ, які приписуються жиру навколо талії: є ті, хто називає це беконом, ті, хто любить, тих, хто катається або просто ті, хто говорить "живіт" ... В даний час велика частина фітнес-індустрії збагачує столицю територіями продуктами, які спрямовані на підготовку відомих м'язів живота, щоб мати

Редагував: Марко Батістоні Давайте тепер перейдемо до другої вправи: хрест лацкана на м'яч або швейцарський м'яч. Звичайно, бажано не виконувати обидві вправи на одній навчальній сесії; взагалі в моїх вправах рецепти я чергую їх, один в день А, інший в день Б. Ми позиціонуємо себе на спині на кулі, переконавшись, що поперекова крива прилипає до поверхні підгонки однорідним і природним способом, як корисний розтяг у гіперэкстензії, потім ми руками стягуємо стінову

Під редакцією Андреа Туррі Черевні м'язи, разом з сідницями, є найбільш комерційними м'язами нашого тіла, зазвичай першими для хлопчиків, а другі - для жінок. Насправді, в тренажерному залі ми часто чуємо, як хлопчик просить інструктора навчити його кращому заняттю, щоб отримати сумнозвісну «черепаху». Отже, протягом декількох років великий "підлісок", що складається з різних компаній, які виробляють фітнес-машини, вивчає найкращий спосіб запропонувати середньому громадськості купівлю століття, надихаючись професійним обладнанням або п

Під редакцією Маріо Агаменноне У цій статті я спробую максимально спростити опис аеробної та анаеробної активності. Терміни аеробні або анаеробні визначають різні способи генерування енергії в м'язах під час тренування. (Daniel Kosich) Аеробний - в присутності кисню -. Коротше кажучи, енергія виробляється аеробно до тих пір, поки кисень, що подається в м'язи під час фізичних вправ, недостатньо чере

Доктор Сімоне Лосі Оптимальне тренування означає найкраще співвідношення між інтенсивністю тренування і тривалістю навчання, правильною частотою тренувань і використанням найбільш підходящих вправ на основі індивідуальних фізичних і постуральних характеристик. Давайте почнемо говорити про правильне відношення тривалості тренування / інтенсивності: інтенсивність повинна завжди бути привілейованою по відношенню до тривалості однієї тренувальної сесії, оскільки через приблизно 50 хвилин

Доктор Антоніо Паролісі Четверта частина І тепер ми нарешті прийшли до складання щотижневого навчального плану для нашої теми, який ми вважаємо мотивованим суб'єктом і який має намір збільшити мускулатуру в повній мірі. За критерієм м'язового пріоритету я вирішив дати простір на початку тижня м'язам, які потребують великого обсягу тренувань. Так що понеділок (або 1-й день, як ви вважаєте за п

Доктор Антоніо Паролісі Третя частина Дуже важливою концепцією в побудові м'язів є те, що важливим є наймання якомога більшої кількості волокон, адже навіть червоні є гіпермеханізованими, звичайно, з меншою продуктивністю порівняно з білими, але, в будь-якому випадку, можуть бути гіперпоточними. Таким чином, ми повинні стимулювати всі енергетичні системи з відносними волокнами, щоб максимізувати ефекти зростання. Це означає, що у випадку першого з біцепсів і брахіалів і т. Д. Робота, яка буде в основному спрямована на повільні волокна,

Виходячи з припущення, що кожен спортивний жест і спорт взагалі повинні завжди створювати та досліджувати позитивні та тривалі наслідки в повсякденному житті кожного з нас, через нові унікальні високопродуктивні та корисні схеми роботи, ми намагалися розробити програму навчання, спрямоване на поліпшення численних можливостей і якостей організму. Стимулюючи організм до позитивного реагування на всі ті входи, які впливають на реактивність, продуктивність, силу, витривалість, кондиціювання опорно-рухового апарату та координацію рухів, він був змушений знову працювати і співпрацювати в повній синер

Доктор Даріо Мірра введення З урахуванням літа, як і кожного року, починається біг на плоскому животі, тому ми починаємо поступатися тисячами повторів, щоб тренувати м'язи живота, долотити живіт і талію, а потім переходити до кручення бюста, мета витончення стегон. Потім на римській лавці, на килимі, на фітболі і вниз на сухарики, ви кладете штангу на ваші плечі, сідаєте, і вимикаєте погруддя з 12000 повторів з кожної сторони. А що, якщо цей робочий процес, а також бути марним,