Категорія бодібілдинг

Керівництво з підготовки бодібілдингу
бодібілдинг

Керівництво з підготовки бодібілдингу

Інтерв'ю з Мірко Казеллі, культуристом IFBB Мірко Казеллі - 38 років, живе в Болоньї, займається бодібілдингом на конкурентному рівні і в даний час працює персональним тренером у тренажерному залі у Віньолі, у провінції Модена. Інтерв'ю відбулося 29 травня 2012 року Привіт Ріккардо. Ми знаємо один одного протягом декількох років ... так що ви вже знаєте, що я не живу своєю роботою як просту винагород

Читати Далі
бодібілдинг

Pyramidal - Як тренуватися з пірамідальним методом

Визначення та види навчання Навчання піраміди народилося як техніка розвитку сили, що використовується в дисципліні підняття тяжкості ; може розглядатися як інтервальна підготовка високої інтенсивності (HIIT), або метод навчання, який змінює високі зусилля (з перевантаженнями) до повного або часткового відновлення. Виходячи з структури конкретної таблиці, пірамідальна підготовка може бути більш-менш ефективною на розвиток сили і гіпертрофії в залежності від того, чи переважає компонент лактатного м'язового ацидозу. Термін PYRAMIDAL приймається (якщо не вказано інше, тр
Читати Далі
бодібілдинг

Основи визначення м'язів або різання в природному корпусі

Бодібілдінг або бодібілдинг (з англійської мови: фізична культура) - рухова активність, яка експлуатує: тренування з перевантаженнями (традиційні вправи з вільним тілом та / або з гантелями, штангами та ізокінетичними машинами) і конкретна дієта (не завжди відповідає вимогам правильної і здорової дієти) для досягнення "ідеального" (суб'єктивного) естетичного результату, що характеризується в середньому: низький відсоток жирової маси (низька% жирової маси) високий відсоток нежирної маси (масова маса тіла без жиру). Хоча Body Building часто плутають з іншими дисциплінами, які викори
Читати Далі
бодібілдинг

Керівництво з підготовки бодібілдингу

Інтерв'ю з Мірко Казеллі, культуристом IFBB Мірко Казеллі - 38 років, живе в Болоньї, займається бодібілдингом на конкурентному рівні і в даний час працює персональним тренером у тренажерному залі у Віньолі, у провінції Модена. Інтерв'ю відбулося 29 травня 2012 року Привіт Ріккардо. Ми знаємо один одного протягом декількох років ... так що ви вже знаєте, що я не живу своєю роботою як просту винагород
Читати Далі
бодібілдинг

Тренування для маси: Час під напругою (TUT) у навчанні з великим обсягом (HVT)

Тренінг для мас: принципи HVT і HIT У будівництві тіла вибір системи і техніки для досягнення максимально можливого рівня гіпертрофії (збільшення маси) залишається предметом численних дискусій і суперечок. В основному, існують два принципи навчання: порівняння високої інтенсивності (HIT) та навчання з великим обсягом (HVT). Висока інтенсивність тренування (HIT) ефективн
Читати Далі
бодібілдинг

Аеробні тренування: це помилковий демон BodyBuilding

Д-р Джованні Пері Аеробна підготовка часто приймає досить помилкові відтінки, вона завжди була пов'язана з фундаментальною діяльністю для схуднення і активності, якої слід уникати з метою збільшення м'язової маси. Обидва ці співвідношення, на жаль, гинуть міфами. У цій статті ми зупинимося на позитивній кореляції між аеробною та анаеробною активністю. Намір полягає в тому, щоб забезпечити
Читати Далі
бодібілдинг

Навчання для "проміжного" за Томом Плац

Редагував: Франческо Керро Приблизно через три місяці поступово важче тренування, Том Плац - у своїй книзі " Професійна бодібілдінг " - рекомендує використовувати роздвоєну тренування в "верхній частині" і "нижній частині" для загалом чотирьох щотижневих тренувальних занять. Ця тренувальна процедура , про яку я розповім у декількох рядках, рекомендується чемпіоном для будь-кого (у здоровому стані), який має за ним один-чотири роки постійного навчання. Така програма може здатися надто простою для б
Читати Далі
бодібілдинг

Ми тренуємо м'язи зовнішньої стегна

Доктор Даріо Мірра введення У тренажерних залах дуже часто зустрічаються зовнішні м'язи стегон «мульти» або машина витягування «тренують», тому що «інструктори» переконані, що якщо привідні м'язи розташовані на внутрішній стороні стегна, то випадок обов'язково повинен знаходитися на стегні. «зовні! А якщо це не так? анатомія Якщо дивитися на який-небудь анатомічний стіл, м'язовий склад зовнішньої сторони стегна відразу ж стрибає до ока, як на малюнку в бік. Ми також перераховуємо м'язи: Тензорная м'яз фасції lata. Гоміл
Читати Далі
бодібілдинг

Максимізуйте анаболізм природним шляхом

Доктор Філіппо Казіні Шановні читачі, з цією статтею я хотів би спробувати допомогти всім тим людям, які вже кілька років навчаються, скажімо принаймні 3 або 4, і, з тієї чи іншої причини, не повністю задоволені отриманими результатами або, можливо, просто, вони більше не отримують їх так само легко, як коли вони були на початку своєї вагової підготовки. Звичайно, вони будуть зайняті, і вони також намагатимуться споживати кількість білків, придатних для росту (принаймні 2, 2 г / кг), і, можливо, навіть розділити споживання білка на 6 невеликих прийомів їжі, щоб забезпечити постійне постачання п
Читати Далі
бодібілдинг

Навчання та бодібілдінг: основні принципи

Доктор Даріо Мірра Навчання м'язової групи методами бодібілдингу не просто означає підняття гантелей і штанги, розміщення себе під лат-машиною і спроби підняти всі доступні пластини (... можливо, поки найкрасивіший з спортзалу дивиться на нас), і при всьому цьому навантаженні роблять два повторення, щоб змусити нас підняти артеріальний
Читати Далі
бодібілдинг

Навіть BIA каже, що BIIO

Доктор Давіде Марчіано У цій статті я маю намір надати додатковий науково-практичний інструмент оцінки, щоб перевірити якість навчання, а потім зупинитися, зокрема, на численних результатах (збільшення м'язової маси і визначення), отриманих із застосуванням відмінного методу навчання, випробуваний протягом багатьох років. Я - технік BIIO (метод, розроблений Claudio Tozzi, ви можете дізнатися більше, відвідавши www.nbbf.eu) і глибокою любов'ю до "заліза", я завжди йду в пошуках нового обладнання, щоб поліпшити свою роботу і краще слідувати спортсмени. До теперішнього часу має
Читати Далі