Категорія спорт

Як встановити правильну спортивну підготовку для гравця в гольф
спорт

Як встановити правильну спортивну підготовку для гравця в гольф

Доктор Нікола Саккі Кожен вид спорту має різні технічні та спортивні характеристики, тому атлетична підготовка повинна гарантувати конкретне фізичне поліпшення цих характеристик. Гольфіст має точні спортивні потреби, тому атлетична підготовка повинна гарантувати поліпшення фізичного стану гольфіста, щоб поліпшити його роботу на по

Читати Далі
спорт

Тренування 3000 Хеджес - Спортивна підготовка

3000м бігун з фахівцем з хеджування має певні особливості щодо короткого та / або тривалого бігуна; це: Мають високу VAmax, порівнянну з такою у висунутого бігуна середньої дистанції, який практикує 5.000 м, і паралельно швидкості гонки, що відповідає 95% самого VAmax (див. Розрахунок VAmax) Володіти потужністю, подібною до сили короткого бігуна на сере
Читати Далі
спорт

Графік тренувань для легкої атлетики

Як почати програмування Тренування для легкої атлетики має бути плодом союзу між науковою та винахідливою / досвідкою тренера. По-перше, дуже важливо, щоб програма навчання тренерів і легкоатлетів була налаштована на предмет підготовки, тому НІКОЛИ неможлива незалежно від початкового аналізу спортсмена / спортсмена та його мисливських цілей. Тому вони повинні бути оцінені спочатку: Федеральна категорія та пов'язані з нею технічні програми категорії, очевидно, тільки якщо вона є агоністом Рівень умовних та технічних навичок, що висвітлюють прогалини або слабкі сторони Фундаментальні та втори
Читати Далі
спорт

Силові тренування для швидких легкоатлетичних перегонів

Короткий вступ до швидкої роботи Тренування швидких перегонів, як і для багатьох інших дисциплін, не можуть ігнорувати розвиток загальних здібностей спортсмена (особливо на початковому етапі початку спорту), навіть якщо в більш пізній час однаково важливо запровадити спеціальну підготовку. швидкості в гонці. NB . Схильність до спринту - це навичка, яка дуже швидко виникає у молодого спортсмена, який відразу зрозуміє його схильність до дисциплін. Засоби для навчання швидких атракціонів Засоби, що використовуються для швидкого гоноч
Читати Далі
спорт

Практичні заняття з легкої атлетики

Реалізація тренінгу для легкої атлетики відбувається на основі 3 фундаментальних ліній: програмування виконання Контроль (тест) Це досить складна процедура, яка, просто кажучи, потребує більшої уваги до деяких основних факторів: якості тренувань, засобів і інструментів, частоти використання в навчальних циклах, рівнів розвитку кількості і інтенсивності подразник. Періодизація легкої підготовки Періодизація навчання є важливим елементом досягнення мети LENDING; зрозуміло, що рішення, прийняті під час початкового планування, є абсолютно індикативними, оскільки вони представляють простий "слі
Читати Далі
спорт

Марш легкої атлетики - Загальні положення та тренування

Марш є «базовою» дисципліною легкої атлетики, оскільки здійснюється на 20 км і 50 км олімпійських відстаней. Техніка та аналіз крок Техніка маршу регулюється правилами IAAF: Спортивна ходьба є прогресуванням кроків, зроблених таким чином, щоб спортсмен підтримував контакт із землею без видимої втрати контакту. Виступаюча нога повинна бути розтягнута починаючи від першого контакту з землею до моменту, коли нога знаходиться у вертикальному положенні. Рухи маршу є первинними і вторинними; Праймери - це ноги, призначені для транслокації тіла, і вторинні тіла тулу
Читати Далі
спорт

Дайвінг апное - ризики і небезпеки

У наступній статті обговорюватиметься фундаментальна тема, загальна для всіх видів спорту, які потенційно ризикують : БЕЗПЕКА; точніше, зниження ризиків і небезпек в діяльності підводного апное . Підводне плавання - це вид спорту, який можна практикувати на всіх рівнях, від аматора до професіонала; це так званий МІНОР спорт, оскільки рівень популярності та
Читати Далі
спорт

Курси перешкод з легкої атлетики - навчання

Почнемо з того, що, на відміну від інших швидкодіючих дисциплін, смуга перешкод (hs) вимагає настільки високого рівня демонстративної точності і точності, що, будучи детально деталізованими, буде майже абсолютно марним для суто прогресивних цілей. дидактичний, а отже, і виконавчий, спортивного жесту. Зрештою, у наступному розділі будуть описані основні принципи та характеристики смуги перешкод, але без надмірного врахування переваг; щоб набути сп
Читати Далі
спорт

Періодизація подвійних тренувань у швидких гонках на 100 і 200 м: подвійна періодизація

1-й ПЕРЕПІРНИЙ ПЕРІОД - ФУНДАМЕНТАЛЬНИЙ ПЕРІОД 1 - засіб, що використовується для щотижневого мікроциклу Сила вибухової і еластичної вибухової речовини ½ безперервний і швидкий присідання: 4 серії з 6-8 розривів на 100-200% маси тіла Безперервний глибокий вигин (стегна паралельно землі): 4 комплекти з 5 рипів до 200% маси тіла Глибокий стрибок з стаціонарного стрибка: 4 комплекти 4-5 рип, починаючи з 100% маси тіла (для юніорів 50-80% маси тіла) Глибокий стрибок з стаціонарного стрибка: 4 комплекти 4-5 рип, починаючи з 50% маси тіла (для юніорів 20-40% маси тіла) Cont Неперервний присідок стриб
Читати Далі
спорт

Технічні вправи для швидкого бігу по легкій атлетиці

Техніка бігу Технічні вправи для швидкого бігу в легкій атлетиці відрізняються в 2 навчальних блоках як складова частина всіх сесій. УВАГА ! Всі технічні вправи НЕМАЄ постійний контроль і будь-яку корекцію техніком; Більше того, незалежно від присутності або відсутності тренера, ці вправи починаються ЗАВЖДИ повільно і розвиваються все більш і більш динамічно після того, як атлетичний жест досить стабілізується. 1-й етап техніки швидкого бігу: технічні вправи з опалення та суплесу Технічні вправи для швидкого бігу в легкій атлетиці по суті забезпечують ПОВНІ і НЕ СЕГМЕНТАРНІ конкретні виконання
Читати Далі
спорт

Сила в навчанні для легкої атлетики

Сила - це здатність скелетних м'язів виробляти напругу. У практиці легкої атлетики сила є однією з фундаментальних спортивних навичок і бере участь у розвитку сили в конкретному спортивному жесті; серед різних дисциплін, той, що вимагає більшої потужності (отже, більшої сили), є киданням ваги. Коротко: деякі принципи фізики корисні для вимірювання сили Пік Forza (F) під час спортивного жесту визначається максимальним м'язовим скороченням (MCV); одиницею виміру сили, відповідно до Міжнародної системи, є Ньютон (N) або метроні
Читати Далі