Категорія тренування

Як ми бачили в спеціальних статтях (" Середній відстань легкої атлетики - важливість сили і витривалості " і "Швидка середня дистанція в легкій атлетиці - 800 і 1500 м"), і аеробна потужність і потужність є необхідними в швидкій середній відстані толерантність до молочної кислоти; нижче ми детальніше розглянемо методи, засоби та планування навчання. Аеробні тренування для швидкої атлетики середньої дистанції Засоби для розвитку аеробної стійкості : Повільний рух на 80-90% анаеробного порогу - SA (або значення відхилення - vd ), за 12-18 км Середній пробіг на 90-95% від СА, н

Що таке швидка ходьба? Швидка ходьба - це аеробна фітнес або оздоровча діяльність (залежно від індивідуальної мети), яка надзвичайно поширена як в Італії, так і за її межами. Розширений вираз надзвичайно природного амбулаторного руху, навіть рух швидкої прогулянки може бути визначений як "перевернутий маятн

Біг - це спортивна дисципліна, яка відбувається переважно на відкритому повітрі, а також в особливих умовах навколишнього середовища; з іншого боку, є машини, які можуть відтворювати (відносно ефективно) Атлетичний жест раси, але, щоб мати можливість працювати незалежно від зовнішніх кліматичних умов, необхідно було "спотворити" частину специфічного спортивного жесту (маргінальний аспект для МА- фітнесу, важливого для спортивного бігу ). Пробіг на килимі (також відомий як бігова доріжка ) відрізняється від природного і має багато різнорідності, які відрізняються залежно від типу викор

Що таке Ізометрія Визначення ізометрії Ізометрія є формою статичного скорочення м'язів. Термін "ізометричний" поєднує грецькі слова "isos" (рівний) і "метрія" (міра); це означає, що в цих стратах (наприклад, тренувальна вправа) довжина м'яза і кут спільного з'єднання не змінюються, хоча сила скорочення може істотно змінюватися. Це - суцільна протилежність ізотонічних сутичок, в яких сила скорочення не змінюється, навіть якщо довжина м'язів і суглобовий кут перебувають у постійній еволюції. Що таке ізометричні вправи? Ізометричні вправи (англійською

INSANITY ® - комерційний продукт, який пропонує стандартизований сервіс за окрему плату; Вона включає в себе: 10 тренувань, визначений план харчування "Elite ", календар з Tracker Fit Test для відстеження прогресу та онлайн-підтримка. INSANITY ® - це мультимедійна навчальна програма, розроблена Шаном Т , відомим американським персональним тренером. Мультимедіа системи INSANITY ® полягає в об&#

введення Швидке навчання на середніх дистанціях розвивалося з часом: від великого виду робіт до інтенсивного, здебільшого на швидкості; з іншого боку, прямо протилежне відбулося і пізніше, тобто, що великі результати були отримані шляхом розвитку більшого опору швидкості з боку 400-метристів. Насправді, форми опору, що розвиваються: аеробна сила і сила, молочна стійкість, специфічна міцність і стійкість до сили; очевидно, в різній мірі один від одного, але без виключень. Важливість енергетичного метаболізму в швидкій середній дис

Навчання молочної кислоти: засоби навчання Тривалі повторні випробування опору швидкості Вони виконуються на відстанях 200-600 м і передують опалюванню расового типу; швидкість завжди набагато вища, ніж швидкість конкуренції, і відновлення є пасивним або слабко активним; вони мають функцію поліпшення здатності виражати швидкість і утримувати її у фінальній гонці. Інтенсивність змінюється на основі суб'єктивної реакції та періоду конкурентного сезону; ви починаєте з досягнення максимального вказаного обсягу, потім збільшуєте інтенсивність поступово і, нарешті, зменшуєте відновлення. Можна ви

Загальна середня дистанція тривала в легкоатлетиці - 5000 і 10000м Протяжність середньої дистанції в легкій атлетиці - це дисципліна, що включає відстані, в яких переважає аеробний обмін; Фактично, швидкість виконання практично прямо пропорційна АНАЕРОБИЧНОМУ ПОРІДУ (SA), яка також називається величиною відхилення (vd - виходить з тесту Conconi), навіть якщо, перш за все, в 10.000м, необхідно, щоб спортсмен мав іншу вирішальну якість : АЕРОБІЧНИЙ СУПРОВІД . Можна визначити, що якщо влада визначає швидкість гонки, то опір гарантує її тривалість; На практиці досягнення результату полювання в трив

Середній відстань, у всіх її спеціальностях, вважається опором спорту ... де опору можна розуміти як умовну здатність або специфічне вираження м'язової роботи. У будь-якому випадку, опір завжди відноситься до здатності протистояти втомі при тривалих вправах. Стійкість до середньої дистанції з легкої атлетики Опір залежить від кількох факторів: Ефективність роботи серцево-судинної та дихальної систем Ефективність роботи нервової системи і м'язової системи Волітивн

Що таке Пліометрика Термін пліометрія походить від грецького і означає "збільшити розмір / відстань". При вивченні руху людини, зокрема, цей термін описує складний тип вправ. Plyometrics та plyometric страти були введені США Фред Вільт, який в 1975 році привів їх до уваги світової спортивної спільноти, описуючи, як