Категорія техніки навчання

Шок навчання
техніки навчання

Шок навчання

Доктор Антоніо Паролісі Надлишок навчання для "ледачих м'язів" Навчання м'яза занадто часто може напружувати його. Ці дані широко поширені в літературі і є багато досліджень, які підтверджують цю тезу. Шахта є трохи провокаційним питанням: що робити, якщо ми могли щодня тренувати цю м'яз, а потім відпочити, а потім перекваліфікувати її? Огляди, зроблені про це

Читати Далі
техніки навчання

Навчання ланцюга (AC) або ланцюгове навчання (CT) - типи

Circuit Training (AC) або Circuit Training (CT) - це методика навчання для FORCE, що народилася в Англії в 1957 році і згодом поширилася по всьому світу. традиційний TRADITIONAL Circuit Training (AC) або Circuit Training (CT) є корисним для поліпшення здатності виробляти і переносити молочну кислоту на м'язовому рівні, оскільки ці два метаболічні компоненти є важливими для зростання активності / стійкості до сили. TRADITIONAL Circuit Training (AC) або Circuit Training (CT) може похвалитися нескінченними спортивними додатками і широко використовуються в загальній спортивній підготовці ВСІХ д
Читати Далі
техніки навчання

Тренування швидкості та витривалості для швидких легкоатлетичних перегонів

Випробування на швидкість кондиціонування в легкій атлетиці три типи: Короткий спринт на 30м: починаючи з ніг і з блоків; стимулює здатність до прискорення; Прогресивна відстань 60-80 м: прогресивне прискорення до 40 м і швидкість обслуговування; стимулює сприйняття змін у структурі кроку. Огляд погоди відбувається в останні 20м; Спринт на відстані 60-80-100м: починаючи з ніг або з блоків (залежно від віку спортсмена); оцінка техніки запуску та прискорення, а також ритму гонки та запущеного етапу. Час записується в пе
Читати Далі
техніки навчання

фартлек

введення Fartlek означає SPEED GAME; це техніка спорту, яку в 1930 році представив шведський тренер Госта Холмер, який знаходить значне застосування в аеробних і змішаних видах спорту. Fartlek базується на паралельній підготовці швидкості та опору, і в даний час його можна класифікувати як інтервальний тренінг висок
Читати Далі
техніки навчання

Методи навчання Гіпертрофія і сила: швидка, максимальна і стійка

М'язова сила - це здатність людської машини зіткнутися з усіма тими ситуаціями, в яких необхідно подолати опір або протидіяти їй. М'язова сила збільшується вже в перші місяці життя, що дозволяє нам виконувати цей обов'язковий курс, який підводить нас до стоячого положення за короткий час, а потім йти. У порівнянні з минулим, у сучасному спорті не існує заходів, які не включають навчання для підвищення сили, найчастіше через використання перевантажень; останні, іноді навіть несправедливо критикуються, є найбільш доцільними засобами підвищення
Читати Далі
техніки навчання

Метод Лафая

Метод Лафая - це методика навчання, винайдена французом Олів'є Лафаєм і описана в тексті: метод Лафая, 110 вправ без м'язових інструментів ; Метод Лафая був придуманий для всіх спортсменів, які хочуть отримати максимальну віддачу від своїх м'язів без використання перевантажень, інструментів або ізокінетичних машин. Лафай також є групою, а точніше «спільнотою»; прихильники і практикуючі методу Лафая називають себе лафайентом і спілкуються один з одним через Інтернет або, точніше, соціальні мережі. Протокол і інструменти методу LAFAY Протокол методу Лафая проходить у по
Читати Далі
техніки навчання

Еклектична підготовка

Редагував: Франческо Керро При створенні тренування часто необхідно враховувати дві потреби: багатосторонність стимулів і прогресування навантаження. Однак часто буває, що ці потреби протиставляються через специфіку адаптації: як багато хто з вас, наприклад, помітили, що ви втратили «опір» після циклу сили? Багато авторів розробили різні стратегії, щоб добре вирішити проблему. Те, що я хотів би проілюструвати в цій статті, напевно, навіть було кодифіковано в так званих "принципах weider" і називається "еклектичним навчанням". Структура таког
Читати Далі
техніки навчання

Швидкий запуск навчання в тренажерному залі

Доктор Франческо Кундо Швидкість: вона є вираженням найвищої динаміки, з якою людина здатна і яка залучає його як до механічних частин, так і до психо-нервової складової. Найбільші досягнуті пікові швидкості, у прохідних секціях, становлять близько 12 метрів / сек, або 43 200 км / год! відомо, що швидкість с
Читати Далі
техніки навчання

Силові тренування

Доктор Лука Франзон "... Ви б сиділи серед глядачів і спостерігали за мужністю і фізичною красою людей, їхньою чудовою формою, їхньою вражаючою здатністю, їх непереможною силою і їх невтомною волею до перемоги ..." Це слова, сказані Солоном Анакарсі в Древній Греції, де концепція сили вже була відома і захоплювалася. Думаючи про це, однак, концепція сили була присутня з сам
Читати Далі
техніки навчання

Гібридна підготовка - HD гібридизація з іншими методами навчання.

Оскільки я отримую багато повідомлень із запитами про гібридні тренінгові протоколи і не можу відповісти кожному, спробую дати вичерпну, хоча і коротку відповідь у цій статті. Програма гібридної підготовки - це комбінація методів навчання (між важкими - або HIT - з іншими методологіями), спрямованих на отримання високої
Читати Далі
техніки навчання

Оксклюзивне навчання

Куратори: Алессандро де Веттор і Алессандро Чоффі введення Вагові тренінги розглядаються з використанням найрізноманітніших методів, деякі більш дієві, ніж інші, які постійно розробляються і застосовуються для досягнення цільових цілей. Новий режим тренування надходить безпосередньо з Японії і називається тренуванням Каацу або оклюзійним тренуванням. Назва безпосередньо відноситься до принципу, що лежить в основі цієї методики: тимчас
Читати Далі