Категорія фітнес

Метод Фельденкрайса
фітнес

Метод Фельденкрайса

Фізична активність організму має величезне біологічне значення, оскільки вона є єдиною формою діяльності, що дозволяє не тільки взаємодіяти з навколишнім середовищем, але й діяти на ній, модифікуючи її по відношенню до її деталей. необхідно. Якщо ми спробуємо класифікувати рухи з точки зору їх біологічної важливості для організму, то зрозуміло, що велике значення мають ті дії, які вирішують дуже різні моторні проблеми,

Читати Далі
фітнес

Хочете плоский живіт? Не роблять квартиру тренування!

Під редакцією Роберто Рілло - книга Автор: Calisthenics BodyBuilding Людське тіло складається з багатьох м'язів, які завжди працюють в синергії один з одним, стискаючись з одного боку і розслабляючись на іншому. Якщо, наприклад, ми згинаємо руку для згинання біцепса, це можливо тому, що в той же час, коли біцепси укорочені, протилежний м'яз, трицепс, стає
Читати Далі
фітнес

Випади

Основні активовані м'язи, техніка виконання і переваги цієї вправи. ВСТУП: Для чоловіків: Lunges створюють анаеробне середовище по всьому тілу, що дозволяє отримати максимальну віддачу від інших вправ шляхом підвищення рівня загальної фізичної сили. Крім того, залучаючи багато м'язів і потребуючи багато енергії, вони стимулюють вивільнення великої кількості анаболічних гормонів, таких як тестостерон і гормон росту. ДЛЯ ЖІНОК: Вправи з вільними
Читати Далі
фітнес

Зміцнення черевної порожнини і паравертебралів як ліки від болю в спині: чи так це?

Доктор Ilio Iannone Важелі тіла і баланс м'язів Перед тим, як відповісти на це питання, важливо зробити передумови про деякі фундаментальні поняття. Оскільки гравітація є вертикальною силою, спрямованою вниз, людині потрібна сила протилежного значення, яка тягне його прямо вгору. Цю функцію виконують антигравітаційні м'язи, які при активації використовують важелі. Проміжний важіль опори є найбільш часто використовуваним у фізіології і, щоб мати можливість чітко пояснити, що відбувається, необх
Читати Далі
фітнес

Північна ходьба

загальність Нордична ходьба (або ходьба полюсом ) - це тип ходьби, який також включає верхню частину тіла (загальне тіло). Насправді це практикується спеціальними паличками, розробленими подібно до гірськолижних палиць, або краще, до паличок, які використовуються в поході. Нордична ходьба може бути здійснена як початківцями, так і аматорами як медична діяльність як спортсменів, так і спортсменів як справжня змагальна діяльність. Нордична ходьба та здоров'я У порівнянні з нормальною ходьбо
Читати Далі
фітнес

Шорти для схуднення

Що таке шорти для схуднення? Загальні відомості про шорти для схуднення Шорти для схуднення (шорти для схуднення) - це одяг, призначений для сприяння локалізованій втраті ваги. Також відомі як "шорти для саун" (шорти для саун), які носять під час тренування або протягом дня, вони повинні значно збільшити витр
Читати Далі
фітнес

Виберіть кросівки - кросівки

Вибір робочого взуття вимагає точного знання моделей і всіх категорій, які зараз знаходяться на ринку. Вибір має найбільший вплив: 1. Можливі проблеми підтримки стоп; зокрема: Пронаторні суб'єкти (гіперпроронатори): з п'ятою на землі медіальна арка близька до землі (взуття зношується на внутрішній стороні) Супінатор (Ipopronatori): з п'ятою на землі медіальна дуга піднімається з землі (взуття зношується більше на зовнішній стороні) 2. Поза 3. Вага 4. Пройдене відстань 5. Швидкість руху 6. Тип використання (гонка або тренування, доріжка або асфальт, бруд ...) Щоб відповісти на всі ці
Читати Далі
фітнес

Fit Boxe Р.Боргаччі

які Що таке придатний бокс? Fit boxing - це фітнес-тренувальний метод, призначений для оптимізації загального стану фітнесу, розробленого в стилі кікбоксингу. Дуже часто вона супроводжується музичними треками з мотиваційним наміром або тим, що відзначають ритм ударів. Fit-бокс - не бойовий вид спорту, а супротивників немає; удари виконуються виключно проти спеціального мішка або, на межі, проти рукавичок тренувального партнера - на розсуд тренера. Чи знаєте ви, що ... Останніми
Читати Далі
фітнес

Клас аеробіки

Аеробіка визначається Вікіпедією: аеробна гімнастика за визначенням називається витривалістю (або витривалістю : здатність організму виконувати генералізовану м'язову вправу, в аеробних умовах, наскільки це можливо), в якому енергетичне паливо, що використовується для ефективної тренування, «кисень. Якщо Кеннет Купер, винахідник цієї дисципліни, увійшов сьогодні в більшість тренажерних залів нашої країни і побачив типовий урок аеробіки, він, напевно, запитає, що вони роблять. Я не можу звинувачувати його, тому що я теж кожен раз, коли кидаю око в тр
Читати Далі
фітнес

АБДОМІНАЛІ: міфи до розвінчання, навчання і вправи

Щоб мати змогу розробити правильну та функціональну абдомінальну підготовку, необхідно внести невеликий вступ по їхній анатомії та фізіології. Через черевну порожнину або, скоріше, пряму кишку живота - єдиний м'яз (немає високої та низької черевної порожнини), він походить з грудини і вставляється на лобок. При правильному розробці цього виділяється 6 епігастра (класична плитка). Його функція дозволяє, в класичному хрускоті на землі, підняти стовбур приблизно на 30 °. Легко визначити кут, під час тренування, тому що він являє собою точку, де лопаткові након
Читати Далі
фітнес

Ідеальний живіт? тренуйте його в ліжку!

Доктор Антоніно Б'янко "Вранці ви прокидаєтеся 2 набори хрускіт х 25 рип" Черевні м'язи - це м'язи, що викликають великий інтерес у фітнесу. З біомеханічної точки зору, м'язи живота (пряма кишка живота, зовнішня коса, внутрішня коса і поперек живота) опускають ребра і визначають згинання хребта в грудному і поперековому тракті. Дія косих м'язів живота також стабілізує хребетний стовп, тоді як скорочення поперечної м'язи обмежує компресію поперекових міжхребцевих дисків, два явища, які здаються дорогоцінними для захисту спини під час фізичної активності, особлив
Читати Далі