дієти для схуднення

Аварія дієта або аварії

Що таке дієта?

Crash Diet або Crash Diet є різкою системою втрати ваги тіла. Насправді, це справжній керований швидкий, спрямований на скорочення жирової тканини в найкоротші терміни. У аварійних дієтах споживання енергії дорівнює або менше 30% нормокалоричного.

На додаток до швидкої втрати ваги, інша унікальна особливість аварійної дієти - це дуже низький час застосування. Насправді, дієта при аварії розрахована на тривалість не більше одного тижня; з іншого боку, також необхідно вказати, що існують (на жаль) різні варіанти аварійної дієти.

На практиці, люди, які не хочуть, час або гроші, щоб керувати дієтою для схуднення, стикаються з щотижневими мікроциклами, які намагаються усунути 2-8 гк за короткий час. Мотивація, загалом, не є здоров'ям, а чисто естетичним.

Чи працює робота зі збоями?

Це залежить від поставленої мети; якщо ви хочете "утилізувати" невелику кількість жиру за дуже короткий час (як у деяких спортсменів, але за рахунок продуктивності), теоретично він повинен працювати. Однак, якщо бажана втрата ваги є значущою, аварія дієта стає майже повністю неефективною, оскільки вона НЕ стійка.

Небажані наслідки аварійної дієти

Недоїдання, голод, стрес і зневоднення - це побічні ефекти, які виникають легко навіть у найбільш щедрих дієтах. Ті, хто вживають алкоголь під час аварійної дієти, ризикують погіршувати дефіцит вітамінів, зневоднення і гіпоглікемію.

Більше того, більшість людей, які стикаються з диханням при аварії, стикаються з так званим «йо-йо ефектом» ваги, який є постійним коливанням у зв'язку з відновленням і втратою води і жиру між періодами харчування та компенсацією.,

З різким обмеженням споживання калорій, через 1 або 2 дні, організм прагне знизити метаболізм, заперечуючи (хоча частково) спробу схуднути.

Більше того, у більшості випадків, втрачені кілограми з краш-дієтою складаються в основному з рідин організму і лише в меншій мірі жирової тканини.

У випадку, якщо ви хочете пов'язати спортивну діяльність з кратною дієтою, потрібно мати на увазі ризик виснаження м'язової тканини.

Необхідно також уточнити, що спроби дієти (особливо кардинальні) посилюють навіть психологічну та емоційну сферу тих, хто їх практикує (ймовірно, вже страждає); не в останню чергу, самооцінка людей скомпрометована після кожного відновлення початкового ваги (типовий вплив аварійної дієти).

На закінчення, диета для краху являє собою стереотип нездорових харчових звичок, прийнятих суб'єктами, потенційно ураженими (або підданими ризику) розладами харчування.