Категорія техніки навчання

Доктор Франческо Кундо Cundò Speedy Circuits ® (CSC) Схема побудована на принципах підтримки стабільності і правильного вираження сили, корисної для техніки швидкого бігу Інструменти ланцюга Круглий стіл Планшет діаметром близько 40 см, під яким фіксується половина сфери. Останні створюють умови нестабільності у всіх напрямках. Прямокутний стіл Таблетка розміром близько 40 х 30 см, під якою фіксується половина циліндра, що створює ступінь бічної нестійкості. Болгарські мішки

Доктор Давіде Марчіано Нижче я наведу вам приклад навчання з важких умов: - ПОНЕДІЛОК - Перед тренуванням кожен м'яз виконують 2 або 3 комплекти нагрівання PANCA PIANA CROCI в суперсеріях з PANCA PIANA DISTENSIONI 1 X 8 PULLOVER в суперсеріях з LAT MACHINE AVANTI 1 X 8 ВИДАЛЕНІ СКЛАДНІ НОГИ 1 X 8 - П'ятниця - Перед тренуванням кожен м'яз виконують 2 або 3 комплекти нагрівання ПОЧАТКОВИЙ НАСТУПНИЙ у суперсеріях з SIDE MOUNTS 1 X 8 CURL З ROCKER 1 X 8 Крамниця 1 X 8 - Вівторок - Перед тренуванням кожен м'яз виконують 2 або 3 комплекти нагрівання РОЗШИРЕННЯ НИЖЧИНИ у суперсеріях з

Під редакцією Івана Мерколіні Вступ до Heavy Duty Цього разу я хочу поговорити про метод навчання Heavy Duty . Це метод, спрямований на досягнення найбільш плідного росту м'язів в контексті Бодібілдингу. Ах, так, мої друзі, за цей час Модельний Тренер буде дбати про вишукану культуристичну тему, яка може бути використана молодими людьми зокрема і тимч

Доктор Давіде Марчіано Heavy Duty був спроектований відомим культуристом Майком Менцером, який помер у віці 49 років. Слід зазначити, що ця стаття є невеликим підсумком методу, описаного в глибині двох книг: Heavy Duty і Heavy Duty 2: Розум і тіло. Раджу всім шанувальникам читати їх, оскільки вони багаті інформацією та досвідом. Менцер був частиною тієї еліти (Шварценеггер, Лу Ферріньо, Нубрет і т.д.), який у 80-х р

Під редакцією: Roby Clifford Дуже поширеною помилкою, яка відома в тренажерах, і що 90% викладачів не прагнуть правильно, є час для виконання повторів. Ми багато думаємо про революційні, короткі та інтенсивні методи і системи, але навіть ця основна ознака, часто пропускається, повинна бути вказана в картах разом з традиційними моделями серій і повторів. Ще до розвитку гіпертрофії (збільшення маси) повільне і контрольоване виконання функціонально для запобігання травм. Це також дозволяє вам добре вивчити техніку вправи, яка відбувається, зосереджуючись на м'язі, про який йде мова. У «неконтр

Під редакцією Антонелло Монно - доктора моторних наук, кінезіолога, постуролога Визначимо спочатку два терміни: гіпертрофію та функціональну. Гіпертрофія - це збільшення обсягу клітин, які складають тканину або орган. Ця модифікація не змінює кількість клітин у тканині або органі, що розглядається, але збільшує її розмір. З м'язової точки зору, гіпертрофія - це збільшення розмірів м'язов

Під редакцією Массіміліано Ратта Те, що ви збираєтеся читати, може здатися на перший погляд досить очевидним, принаймні теоретично, але я запевняю вас, що це не так, саме тому, що він має справу з проблемою, яка нерозривно пов'язує особисті цілі, з позицією на принципі прогресування навантажень. Цілі досягаються (у навчанні як у кожному аспекті життя) з правильним ставленням, яке повинно включати: відданість, пристрасть, терпіння, планування, рішучість, поступовість. Зокрема, я додаю "мікропоступовість" саме тому, що ми

Доктор Нікола Саккі - автор книги: Наркотики та допінг у спорті - Слід відразу відзначити, що тренування для спортивних тренувань абсолютно відрізняється від занять фітнесом або бодібілдингом, як правило, в тренажерному залі. Дуже важливо, щоб спортсмен, який збирається розпочати фізичну підготовку в тренажерному залі, розуміє це і тому може уникнути використання невідповідних і контрпродуктивних методів роб

Д-р Девіс Замбурлін Багато разів програми тренування вимагають від спортивних тренерів, тренерів, особистих тренерів або інструкторів, щоб поліпшити роботу напівпрофесійних або професійних спортсменів або аматорів. У всіх випадках основи та запобіжні заходи, які необхідно дотримуватися, є багатьма і тільки якщо всі змінні враховані, фахівці галузі зможуть виконати відмінну роботу. Знання, яке фа

Фабріціо Фелічі Особливо в першій фазі пубертації необхідно проводити багатосторонню підготовку координації таким чином, щоб зміна пропорцій тіла і органо-м'язових станів не призводила до погіршення елементарних припущень швидкості, які після досягнення пубертату важко правильно. До кінця першого пубертатного віку реакція і час затримки досягають дорослих значень, а частота рухів, яка згодом мало змінюється, досягає максимуму між 13 і 15 роками. Завдяки високим показникам збільшення максимальної міцності і швидкої м