Категорія техніки навчання

Тренінг між-інтенсивністю
техніки навчання

Тренінг між-інтенсивністю

Редагував: Франческо Керро Давайте будемо зрозуміло, скільки з вас застосовують методи (на мій погляд, перебільшені) нечасто рекламовані ...: ... тоді м'язи постійно (або майже) спорожнялися? ... чи ви втратили впевненість у тому, що "насосні" відчуття настільки поширені, коли тренування частіше? ... втратили сенс м'язової ви

Читати Далі
техніки навчання

Навчання POF

Доктор Давіде Марчіано Ефективність цього методу виконується в тому, щоб зробити роботу м'язів у всьому діапазоні рухів, крім того, він використовує рефлекс Myotatic, завдяки якому спостерігається більший м'язовий стрес. Що таке міотичний рефлекс? Не заглиблюючись в особливості, коли ви досягаєте максимального м'язового розтягування у вправі (наприклад, низьке положення хрестів на лавці) і
Читати Далі
техніки навчання

Тренування для телят: ось як їх вирощувати

Перегляньте відео X Перегляньте відео на YouTube Доктор Антоніо Паролісі Оцінка м'язової структури сурі трицепса для зростаючої рентабельної підготовки Питання, яке найчастіше звертається до тренера з фітнесу в галузі фітнесу, що займається гіпертрофією, це: " Чому мої телята не ростуть ?" Причина часто полягає в недостатній підготовці цього м'язового району з точки зору тренувального ряду, кількості повторень і часу відновлення. Спробуємо зрозуміти, чому. Литкові м'язи включають кілька м'ясистих жив
Читати Далі
техніки навчання

Швидкість навчання і швидкість

Швидкість і швидкість подібні, але не ідентичні поняття; насправді термін «швидкість» означає здатність реагувати на стимул у найкоротші терміни та / або виконувати переміщення сегментів одного тіла проти низького опору з максимальною швидкістю. Швидкість - це фізична концепція, яка взагалі посилається на все тіло, яке виражає взаємозв'язок між пройденною відстанню (простір) і часом, необхідним для її переміщення (V = S / T). Швидкість залежить
Читати Далі
техніки навчання

Тренування для однієї ноги для спорту: ефективність у розвитку сили для спортивних результатів

Поточна філософія навчання Сила є одним з найбільш, якщо не найбільш підкреслених, елементом у розвитку спортивних результатів. Більшість спортивних тренерів вважають, що ніколи не буває достатньо сильним. Тому ця філософія підштовхує спортивних тренерів до завантаження ваг, піднятих їх спортсменами, наскільки це можливо, для розвитку надлюдської сили, особливо в Сполучених Ш
Читати Далі
техніки навчання

Живіт і залізні стегна Рішення під рукою

Редагував Фабіо Сілліо Ось ми: оптимальна підготовка для того, щоб набути супер тоноване і потужне тіло, воно існує десятиліттями, але мало хто його помічав. Я працюю у фітнес-полі як особистий тренер протягом багатьох років, і протягом року я знайшов правильне рішення для жіночого всесвіту, а не тільки: гирі, гарматне ядро ​​з ручкою різних ваг: 4кг, 8кг, 12кг, 16кг, 24кг, 32кг. Ви можете задатися питанням, яка різниця між класичним інструментом і гірі: ну, ця сферична маса неперевершена для кондиціонування тіла і контролю за уповільненням. Подумайте про всі раптові зміни в напрямку чи раптово
Читати Далі
техніки навчання

Програма боротьби з бодібілдінгом (ІІ етап)

Редагував: Франческо Керро Нещодавно (Cultura Fisica, березень-квітень 2008) я опублікував статтю, в якій я ілюстрував нетрадиційну та продуктивну навчальну програму (настільки, що, наскільки мені відомо, у США це навіть було найкращим курсом року ), розроблений Чадом Уотербері, досить відомим тренером в США, особливо за його не дуже «звичайні» тренувальні ідеї. Ця стаття отримала чудовий публічний відгук, так що мені довелося додавати додаткові пояснення щодо самої програми на моєму сайті. Далі йде продовження (етап II) цієї програми навчання. Тут також міститься розгляд, зроблений в останній
Читати Далі
техніки навчання

BullsWorkout

Доктор Антоніно Б'янко ДОЗВІЛЬНИЙ З НАСТУПНИМ РОБОЧИМИ РОБОЧИМИ РОБОТАМИ! СЬОГОДНІ ВИПРОБУВАТИ БУЛЬСОВІ РОБОТИ !!! Що таке BullsWorkout® Загальне кондиціонування тіла, сила, швидкість, еластичність, реактивність, координація і здатність до концентрації. Це цілі BullsWorkOut®. Високоінтенсивний тренінг, за допомогою якого ви можете збільшити свій МЕТАБОЛІЗМ і вашу АЕРОБІЧНУ СИЛА. Незбалансоване залучення м'язів і суглобів призводить до розбіжносте
Читати Далі
техніки навчання

Метод полювання - витіснення (спосіб полювання та відпочинку)

Під редакцією Антоніо Селларолі Керуючись після численних дискусій, що відбуваються в спільноті сайту, я користуюся можливістю написати статтю, яка дає повне бачення і простежує керівні принципи того, що є одним з найбільш спостережуваних методів навчання, ЦІКЛ ПОЛІВАННЯ - ПІГУВАННЯ або H-PO цикл проф. Cianti, який буде для нас - зроблений в Італії - ЦИКЛ ПОЛЯ - РОСТ. Метод H-PO, як він є в даний час і розроблений для силових і швидкісних видів спорту, є інтегрованою системою навчання-годування, заснованої на розщепленні в два блоки - по кілька д
Читати Далі
техніки навчання

Диференційована схема навчання

Під редакцією доктора Франческа Фанолла Тип картки, який я найчастіше знаходжу в підготовці в тренажерному залі, по суті є схемою "картки для схуднення / тонування", особливо для жінок, які, здається, мають мета втрати ваги в 80% випадків (на жаль, часто локалізовані .. .) у поєднанні з загальним тонування. Тому мені довелося дати простір уяві і придумати нові та різні типи Circuit Training, про які ми знаємо вигідні результати з точки зору втрати жирової маси, особливо для жі
Читати Далі
техніки навчання

Статичні скорочення

Доктор Давіде Марчіано Всі вправи мають повне ПЗУ руху, що йде від початку до кінця повторення. Наприклад, при виконанні лави преси, повний ПЗУ вправи йде від грудної клітини до максимального розгинання рук ("блок" ліктьового суглоба). У цьому діапазоні рухів є положення, де м'язи надають максимальне скорочення. Отже, давайте запитаємо себе, що таке статичне скорочення? М'язи скорочуються статично, коли вони утриму
Читати Далі