Під редакцією Івана Мерколіні
Вступ до Heavy Duty
Цього разу я хочу поговорити про метод навчання Heavy Duty . Це метод, спрямований на досягнення найбільш плідного росту м'язів в контексті Бодібілдингу. Ах, так, мої друзі, за цей час Модельний Тренер буде дбати про вишукану культуристичну тему, яка може бути використана молодими людьми зокрема і тимчасовими циклами. Це строго чоловічий метод, але я не забуду згадати звичайний приклад для дівчат, якщо читач зацікавлений. Але я зроблю більше. Наприкінці я залишу деякі приклади фармакологічних циклів, цього разу для тілобудівників, які добре підібрані з Heavy Duty. Про що говорить Іван Мерколіні про цей час?
Добре, люди певного віку, безумовно, знають цю практику і її автора, Майка Менцера, принаймні з чуток. Як данина відсутній людині і методу, який я ніколи не покидав, ось мій новий есе, яке, як завжди, приведе вас за руку до шляху, який не буде коротким. Будуть камеї, вікна, відкриті для інших галузей культури, від поезії, філософії, анімації, медіуми. Хто захоче поглиблюватися, хто захоче зріти, не доведеться нічого робити, крім того, що відкриє вікно, яке воліє.
Ще одне вступне зауваження: будучи дуже інтенсивним протоколом, запропонованим, ніколи, так як в цьому випадку необхідно переконатися, що вам сподобається абсолютно здорова серцево-судинна система. Тому протипоказаний трюк для гіпертоніків. Особи з іншими патологіями спочатку повинні оцінити їх придатність для проведення запропонованих тренувань зі своїм професіоналом. Гарне читання.
Що таке Heavy Duty? Внутрішній метод важкого режиму тренування м'язів і інтенсивність техніки Heavy Duty картки важка картка для неї поділена на AB-CSCHEDA ДЛЯ НІ поділяється на A-BSCHEDA HEAVY DUTY ДЛЯ ЇЇ поділяється на A-BA анекдот і подяки
Що таке Heavy Duty?
HEAVY DUTY - це протокол для гіпофрофічного тренування, який оптимізує стимул і мінімізує катаболізм: коротко кажучи, чиста гіпертрофія.
Ті з вас, які дуже молоді, не знають цього терміну. Замість цього ви дуже добре знаєте, що таке BIIO, оскільки вона рекламується у всіх книгах і журналах Ciccarelli і враховує репутацію NBBF. Добре BIIO ніщо інше поглиблення, розробка, еволюція HEAVY DUTY.
Покійний Менцер, колишній містер Всесвіту і блискуча людина, революціонізував методи навчання, які були популярні до тих пір. Уявіть себе на одній сцені у пана Олімпії, Шварценеггера і Менцера. Перший автор текстів Бодінг, де карти складаються з безлічі серій, часті сесії (навіть двічі на день); другий, автор текстів, де карти мають дуже мало серій і рідкісних сеансів (лише раз на тиждень). Чорт: практично два протилежних полюса. Очевидно, що один з них був неправий. Шварценеггер виграв на сцені, але Менцер здобув дидактику.
Насправді, будь-який Персональний тренер, навіть самий неписьменний, знає, що максимальна гіпертрофія досягається за допомогою коротких, інтенсивних і рідкісних тренувань. Збільшення обсягу та / або збільшення частоти ніколи не компенсує можливий дефіцит інтенсивності, коли метою є гіпертрофія. Подивіться, що я сказав. Обережно.
Якщо ви не можете розробити високі напруги в серії, не думайте про вирішення проблеми, виконавши другий або третій. Роблячи це, ЗАВЕРШИТИ НАДУМУ, тобто ви рухаєтеся горизонтально, а не вертикально, працюючи на опір, а не на гіпертрофію. Чи говорити я складно? Гаразд, це нормально.
Менцер розумів, що для отримання максимального розвитку м'язів, особливо для природного, необхідний ІНТЕНЗИТИВНИЙ стимул, але короткий і нечасто, щоб зменшити перетренування до максимуму: найгіршого ворога. Він писав: "кулю достатньо, щоб вбити тебе", маючи на увазі: "однієї серії достатньо, щоб отримати стимул". Натомість «зйомка з кулеметом» означає надмірне копання у здатності організму відновитися і реагувати, таким чином працюючи на опір, а не на гіпертрофію.
Ті з вас, хто знає BIIO Клаудіо Тоцці, скажуть мені: вони такі ж принципи, більш-менш ті ж виступи. Точно. Насправді тепер я прийшов відкрити критичну дужку. Будь-хто, хто знає мене і слідує за мною протягом певного часу, або шукає мене з пошуковою системою, знає, що у мене є оцінка NBBF, і сліди моїх минулих статей можна знайти на WEB, з публікацій у журналах Ciccarelli, оскільки я був новачок. Я залишу вам лише один приклад: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Проте протягом багатьох років я розробив деякі зауваження до НББЛ.
Перша полягає в тому, що HEAVY DUTY Mentzer, як ми побачимо, є простим, зрозумілим методом, який перетворюється на кілька буклетів на кілька сторінок. BIIO приймає ці концепції і розвиває їх, шукаючи фізіологічні, еволюційні мотиви, LAWS, які ведуть до цих навчальних теорій. І поки що так добре. За винятком того, що останнім часом NBBF від розвитку перейшов на розтяжність, створюючи надмірність методів, WAVES, MACROCYCLES, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - з кітчу хедж, дозвольте мені - що у них немає причин існувати крім комерційна потреба завжди обновлятися (= FASHION), щоб не відставати від конкуренції. Тут я закриваю критичні дужки, які, очевидно, лише хочуть бути конструктивними, зважаючи на давню оцінку, яка пов'язує мене з TOZZI.
Ну, давайте потрапимо в цей Heavy Duty і ви побачите, що за допомогою декількох сторінок, скрупульозно слідуючи розуму і логіці, ви дізнаєтеся єдиний метод чистої гіпертрофії, який існує.
