Категорія техніки навчання

Під редакцією Антоніо Рубіно Обмеження до закону термодинаміки Ідея "калорій - калорійність" - основа дієтики; це відноситься до першого закону термодинаміки, який стверджує, що енергія є постійною, не може бути породжена ні з чого, ні бути зруйнованою, але може тільки трансформуватися. Енергія системи перетворюється в тепло, в роботу самої системи і в зміну енергії в усіх елементах системи, але це не дозволяє нам знати, що таке реальний розподіл енергії між різними процесами. Для цього треба звернутися до другого за

Під редакцією Массіміліано Ратта Сенс інтенсивності в навчанні: виробляти максимальне можливе зусилля в одиницю часу. Мета цієї статті полягає не в тому, щоб переходити до різноманітних описових значень терміна "інтенсивність навчання", оскільки вже є дуже вичерпні статті, написані професорами та компетентними колегами з цього питання. Тому, припускаючи, що читач вже добре знає вищезгаданий термін, ми розглянемо дуже цікаву тему в цьому відношенні, яка описує різні методи, що використовуються для збільшення інтенсивності, тому продуктивність роботи в тренажерному залі. На фото Массімі

Під редакцією Антоніо Рубіно Процедура гіпертрофічної підготовки bodyrecomp Кожен сеанс складається з 6 вправ, 4 набору на вправу, повторів у діапазоні 6/8 у серії. Швидкість виконання в секундах: 1-1-2; друга концентрична фаза (коли ви завантажуєте навантаження), другий чекає в загальній фазі скорочення (коли м'яз або група м'язів, яку ви тренуєте, досягає максимального скорочення; кілька прикладів, щоб ви зрозуміли: коли бар досягає підборіддя під час виконання завитка, фаза в якій кермо торкається при виконанні хрестів) і 2 секунди ексцентричної фази (фаза, в якій ви йдете вниз наван

Доктор Антоніо Паролісі Голодування є фізіологічним станом тіла тварини (включаючи людину), яке викликає ряд механізмів, які ставлять біологічні системи в стан генерування енергії з джерел зберігання тіла. Надзвичайно захоплюючою є надзвичайна здатність тварини «порожніти і наповнити» природним і фізіологічним шляхом. Молекули, такі як глікоген, фосфати, жири тощо, безперервн

Доктор Давіде Марчіано На мою думку, ми зараз переживаємо невелику революцію в світі тренажерних залів. Багато хто з нас відмовляється від ідеї бодібілдингу як самоціль, розуміється як великі м'язові маси для експозиції, одружуючись на гармонійній і пропорційній філософії в поєднанні з динамічним і функціональним тілом для повсякденного життя. Дослідження не тільки фізичної підготовленості, але й підвищення продуктивності, продуктивності. Їдучи на цій інноваційній хвилі, я додав загальну інтенсивність, з якою я побачив істинну і "природну" еволюцію людського тіла в цілому, еволюці

Д-р Джанфранко Де Анджеліс Як отримати максимальну м'язову стимуляцію за допомогою ефективної тренувальної системи. Велика плутанина в тренувальних системах у світі фізичної культури не робить нічого, крім того, часто розчаровує очікування любителів і спортсменів, які, незважаючи на рясне зобов'язання в навчанні, не отримують бажаних результатів. Різні школи мислення сповідують діаметрально протилежні системи навчання. Природно, що склалася ситуація здивування, сумнівів, невизначеності з боку техніків, тренерів і практиків. Традиційні методи передбачають використання великих навантажень

Ми виходимо з припущення, що метод зональної підготовки , часто плутаний з технікою 21 удару, з повтореннями етапів або з частковими повторами, є самостійною методикою навчання, яка базується на дуже точних припущеннях. Розроблений в кінці 70-х років Брайан Джонстон , він заснований на концепції розбиття повного ПЗУ вправи на кілька частин (2 або 3, заснованих на ширині самого ПЗУ), з метою макс

В даний час, особливо в деяких журналах цього сектора, ми - на мій погляд - свідками справжньої маркетингової операції, в якій класичний " геній " чергує "щомісяця" (що, зрештою, неминучою книгою підтримка того, що пропонується ...) те чи інше на тренуваннях (взагалі, коротко, інтенсивно і рідко, враховуючи, що на сьогоднішній день "мода" це). Що, однак, в таких "маркетингових кампаніях&quo

Редагував: Франческо Керро Одним з "мод" останніх часів було виведення робочих протоколів бодібілдингу ... більш-менш продемонстрованих (особисто я б сказав, нічого, крім перевірених ...) еволюційних теорій ... Деякі автори, без сумніву, екстраполювали розумні концепції, але інші зробили такі химерні висновки, що нам доведеться нап

Редагував: Франческо Керро Давайте будемо зрозуміло, скільки з вас застосовують методи (на мій погляд, перебільшені) нечасто рекламовані ...: ... тоді м'язи постійно (або майже) спорожнялися? ... чи ви втратили впевненість у тому, що "насосні" відчуття настільки поширені, коли тренування частіше? ... втратили сенс м'язової ви