Категорія фізіологія навчання

Важливість генетики у спортивній діяльності. Як завжди ... генетика! Спортивні показники, на жаль, залежать не тільки від рівня підготовки, але й від генетичної схильності, що дозволяє нам її досягти. Якщо генетика проти нас, ми могли б зробити багато тренувань, але ми, звичайно, не могли стати чемпіонами (з тієї ж причини, що мул ніколи не стане конем). Непр

Скорочення м'язів, як і багато інших клітинних функцій, відбувається завдяки енергії, що виділяється при розпаді фосфоангидридной зв'язку, яка поєднує фосфор α з фосфором ß в молекулі АТФ: ATP + H2O = ADP + H + + P + доступна енергія М'язова клітина має обмежені резерви АТФ (2, 5 г / кг м'язи, загалом близько 50 г). Ці застереження є достатніми лише для максимальних робіт тривалістю близько однієї секунди. Однак наш організм має енергетичні системи, які дозволяють йому постійно повторно синтезувати АТФ. МЕХАНІЗМИ ПОСІБУВАННЯ АТФ: Механі

Нижче наведено таблицю для обчислення індексу потужності. Здійснюючи моніторинг його варіацій протягом року, можна отримати оцінку поліпшень або погіршення з точки зору гіпертрофії м'язів. Натисніть на зображення, щоб переглянути факс Або: Завантажте файл у форматі pdf

Перш ніж говорити про методи навчання для збільшення розвитку м'язів, давайте спробуємо визначити два різних поняття: гіпертрофію і гіперплазію. Гіпертрофія м'язів: збільшення м'язового об'єму за рахунок збільшення обсягу його складових елементів (волокон, міофібрил, сполучної тканини, саркомеров, скорочувальних білків тощо). Гіперплазія м'язів: збільшення м'язового об'єму за рахунок чисельного збільшення клітин, що його складають. Прикладами фізіологічної гіперплазії є проліферація залозистого епітелію молочної залози під час статевого дозрівання і регенерація печін

Див. Також: суперкомпенсація і навчання Суперкомпенсація або дисоційована дієта - це харчова стратегія, яка спрямована на збільшення запасів глікогену в м'язах. Наявність більшої кількості глікогену є корисним у всіх тих витривалих видах спорту, де спостерігається сильне виснаження м'язових резервів, таких як велоспорт і марафон. При такому ж споживаному кисню глюкоза (походить від глікогену) здатна виробляти більшу кількість енергії, ніж жирні кислоти. (див. енергетичний обмін у м'язовій роботі) На жаль, хоча запаси жирів майже нескінченні (ми говоримо про кг), запаси глікогену обм

М'язова сила є руховою здатністю, що дозволяє подолати опір або протистояти їй через розвиток напруги з боку мускулатури. Під трофікою, маючи на увазі дуже молодих, ми маємо на увазі володіння добре структурованою і збалансованою тонічною мускулатурою між різними сегментами тіла. Основними детермінантами м'язової сили є: поперечний діаметр м'язів (2-3 кг на см2 поперечної області) кількість швидких волокон здатність набирати моторні одиниці координація м'язів, розуміється як здатність працювати в

Існує зв'язок між інтенсивністю вправи і споживанням жиру, ми дізнаємося, який з них Енергія, необхідна для задоволення енергетичних потреб організму, виникає в іншому відсотку від окислення вуглеводнів (глюкози плазми і глікогену м'язів), білків і липидів (жирні кислоти з жирової тканини і м'язи тригліцеридів). Основними факторами, які визначають, який з цих трьох енергетичних субстратів використовуватимуть м'язи під час тренування, є: ТИП Вправи (безперервний або переривчастий) ТРИВАЛІСТЬ СИЛА " СТАН ПІДГОТОВКИ СКЛАД ДІТА (поживний статус суб'єкта)

Повідомлення відправлено: Paolo Привіт Паоло, Ваш максимальний частота серцевих скорочень нормальний, враховуючи вік. Якщо під час максимального зусилля ви досягаєте 160 ударів за хвилину, природно, що ви не можете довго працювати з частотою серцевих скорочень вище 150 ударів в хвилину. Фактично, ваш анаеробний поріг, ймовірно, розміщується на частоті серцевих скорочень від 144 до 150 ударів в хвилину. Як відомо, час, протягом якого може підтримуватися порогова швидкість, змінюється від суб'єкта до суб'

визначення Потужність : кількість енергії (АТФ), вироблена в одиницю часу. ДВИГУНИ КОН. Потужність : загальна кількість АТФ, яку можна синтезувати, якщо всі енергетичні субстрати, доступні для цього метаболічного шляху, були спожиті. ЯКЩО ГАЗОЛІН У БАКІ. Вихід енергії : молі АТФ синтезовані на моль споживаного вихідного субстрату. KM з літер. Латентність : час, необхідний для отримання максимальної потужності, яка може

Анаеробний поріг є оцінкою здатності підтримувати тривалі фізичні навантаження. Його значення вказує на максимальну інтенсивність вправ, що відповідає постійному рівню концентрації лактату в крові (близько 4 ммоль / л). Анаеробний поріг також є точкою масової активації анаеробного механізму, тобто тієї точки розмежування між помірними і інтенсивними вправами. За цим пунктом швидко зростає виробництв