Категорія харчування та спорт

(уникнути помилок) ... про цю останню тему, ви ніколи не чули в тренажерному залі вирок (часто для використання gentilesesso), як: "Нарешті, після стільки жертв я втратив X кг, але тепер я, очевидно, трохи більш в'ялий, починаючи завтра я почну зробити щось, щоб затвердити! ». У цей момент відбулося "спустошення" !!!! Минулого разу ми розривалися з цими словами, давайте почнемо звідси і зрозуміємо, що змінилося в нашому гіпотетичному відвідувачу фітнес-центру

Редагував Фабіо Сілліо ТІЛЬКИ ПРОБИТЬ ДВА ВОДНИХ ОЧКИ ЗРОБИТИ ВЕЛИКИЙ сніданок (знежирене молоко, апельсиновий сік, чай, сухарі з непросіяного борошна, вишневе варення, чорниця, абрикос, мед, овес, мюслі, солодкий рис, сушені фрукти, яєчний білок і т.д.) Завжди змінювати ... ПІД ЧАС ДЕНЬ ПРИ НИЖЧЕ 2 ЛІТРИ ВОДИ ПІД ЧАС НАВЧАННЯ 1Л ВОДИ ПОЛОВИХ ДЖЕРЕЛА ПЛЮС, ТАКЖЕ ДВА (ківі, яблука і т.д. ...) АБО ЙОГУРТ З ФРУКТОМ. ТІЛЬКИ ДО КОЖНОГО ГОЛОВНОГО СУСПІЛЬС

Під редакцією Антоніо Рубіно Білки і "мізерна маса щадного тіла" Святий Грааль у кожного спортсмена, можливість втратити жир і збереження або збільшення своєї сухої маси. Найпростішим підходом буде використання анаболічних стероїдів, але доведеться «боротися» з різними проблемами, викликаними використанням цих

За останні тридцять років італійське харчування суттєво змінилося: розвиток економіки, великі соціальні зміни, прагнення досягти вищого рівня життя призвели до тенденції споживати частіше і в більшій мірі. кількості їжі колись вважалися рідкісними і цінними. Можливість годівлі з більшою різноманітністю і багатством харчових продуктів принесла безсумнівні переваги, такі як зник

Наступна таблиця показує витрати енергії на різні фізичні навантаження. Значення виражені в ккал на кілограм маси тіла. Щоб отримати оцінку загального споживання калорій, помножте табличне значення на вагу тіла і розділіть його або помножте його на час, проведений у цій діяльності. Приклад: розрахуйте калорійну витрату Carola, яка важить 53 кг і яка проводить інтенсивну аеробіку протягом 20 хвилин. З таблиці ми отримуємо калорійність витрат на кг на годину, яка для інтенсивної аеробіки становить 7 ккал. Помножимо

Доктор Антоніо Паролісі Харчові пропозиції максимізують пісну масу і зменшують жирові відкладення Сучасні концепції харчування ґрунтуються на контролі калорій на основі реальних енергетичних потреб людини. Це включає в себе точне, а часто і трудомістке, складання супер детальних програм харчування на грам, з чітко визначеними відсотками макроелементів, які слід слідувати щодня. Офі

загальність Так звана дієта Tredici-Iacoponi-Arcelli - це особлива дієта, розроблена для анемічних спортсменів або тих, хто має тенденцію до залізодефіцитної анемії (або залізодефіцитної анемії). Ця проблема особливо поширена серед так званих «дна спортсменів» - таких, як марафонці, триатлети, професійні велосипедисти тощо. - через: п

Схоже, що темний шоколад відіграє захисну роль на суб'єктах, які виконують підводну діяльність; Якщо говорити точніше, то, здається, захищає тих, хто занурюється в ускладнення, пов'язані з декомпресійною хворобою (MDD) і так званою Taravana; Тому залучаються як аквалангісти, так і дайвери для апное. Дослідження було розповсюджено "Divers Alert Network Europe" (DAN), а автором експерименту є доктор Sigrid Theunissen. Нижче коротко коротко. У першому аналізі було виявлено 20 фрідерів, розділених на дві групи по 10; всі

Важливість адекватної гідратації в спорті і в повсякденному житті Гідратація є основною частиною харчування. Вода фактично є важливим поживним речовиною, оскільки кількість, вироблена з метаболізмом (близько 350 мл / день), недостатньо для покриття щоденних потреб. Водний баланс залежить від збереження рівноваги між вхідним та вихідним об'ємом від тіла. Цей баланс регулюється гіпоталамічним центром спраги, який регулює кількість води, що потрапляє в організм, і антидіуретични

Доктор Ізо Лоренцо Під час інтенсивної фізичної активності та регулярної спортивної практики кількість втраченої води може досягти значних значень і підірвати як спортивний результат, так і стан здоров'я спортсмена. Спортивна практика, по суті, характеризується в основному більш-менш значним збільшенням виробництва енергії м'язовими клітинами, які займаються технічним жестом конкретної спорт