Категорія техніки навчання

Під редакцією Роберто Рілло - книга Автор: Calisthenics BodyBuilding Дуже важливою групою м'язів для масивного зовнішнього вигляду є дельтоїди, але, на жаль, трохи інших груп м'язів так важко розвиватися. Мабуть, лише телят і передпліччя мають подібні труднощі, тому першою відповідь може бути: це генетичне питання. Це частково, безумовно, вірно,

Часто помилкові тривоги створюються на силових тренуваннях для молодих людей. Насправді в літературі не існує багато досліджень про переваги та можливі ризики, які може викликати така підготовка. Логічним і передбачуваним є те, що діяти з перевантаженнями на кістковій структурі, яка все ще зростає, може значно збільшити ризик переломів і різних травм. Крім т

Доктор Антоніо Паролісі Важливість максимальної м'язової сили у спортсменів, для збільшення і досягнення високих рівнів нарощування м'язів Навантаження на м'язову і скелетну систему та відносне накопичення "метаболітів" у м'язі, а також більша секреція анаболічних гормонів після вправ з коротко-середньою високою інтенсивністю визначають коригування компенсації, які призводять до явища відомий як "гіпертрофія". Для того, щоб підготовка давала вищезгадані ефекти, зараз відомо, що вона повинна практикуватися при інтенсивності не нижче 75-80% від 1RM. Тільки над

Для відповіді на це питання необхідно, як завжди, аналізувати питання з фізіологічної точки зору. чому сила збільшується? Графік показує роль двох основних складових сил у підвищенні продуктивності: Швидке початкове поліпшення сили у суб'єкта, який починає тренування ваги, відбувається за рахунок нервового компонента. Людина швидко набуває нервово-м'язової координації та контролює навички, необхідні для оптимізації спортивного жесту. Згодом, коли оптимізовані нервові ємності, кожне додаткове збільшення міцності відбувається в основному за рахунок збільшення поперечного переріз

Див. Також: Загальний опис методу Heavy Duty і приклад картки навчання Heavy Duty Повідомлення відправлено: Riccardo Привіт Ріккардо, Як ви знаєте, важкий обов'язок є технікою навчання, розробленою покійним американським будівельником тіла Майком Менцером. Він розробив свої теорії для протидії домінуванню техніки Вейдера в бодібілдингу. ГОЛОВНІСТЬ VS ІНСІЙНІСТЬ Метод Weider, від імені тих, хто практично винайшов і розвинув бодібілдинг, перед

Об'єктом обговорення є стаття: Heavy Duty Повідомлення відправлено: Джордано Привіт, мене звуть Джордано, мені 35 років і, принаймні, 12 я тренуюсь з вагами. До декількох років тому я відвідував тренажерний зал, потім з різних причин почав тренуватися у своєму гаражі. Я повинен сказати, що якщо б я міг повернутися назад, я б зробив цей вибір давно. Я тренуюсь істотно; присідання і передній присідання для ніг; лави та хрести для грудей; підтягування та різні весляри; ві

Редагував: Франческо Керро -Збільшити м'язову масу з німецькою системою Нещодавно в США була запропонована нова версія німецької системи обсягів (GVT) Об'єктивно метод, настільки помпезно запропонований деякий час назад, мав дуже мало нового і датував кілька десятиліть тому! Для тих, хто не знайомий, GVT, загалом кажучи, полягає у виконанні - у даній вправі - 10 наборів з 10 повторів з заданою вагою. Як ви розумієте, для того, щоб завершити 10 наборів по 10 повторів, вага обов'язково повинна

Доктор Стефано Касалі визначення Раціональний набір більш-менш складних рухових подій, організованих у їхній структурі з метою адаптації поведінки спортсмена до характеристик: Інструменти З матеріалів середа З опонентів Спортивні правила Методика викладання Глобальний метод Коли координаційні труднощі не сформульовані Аналітичний метод Розкладання жесту на кілька фрагментів або частин. Якщо це не вдасться сповільнити виконавський ритм; Стимулювати у суб'єкта автономну діяльність, що дозволяє виявити власні моторні рішення; Завжди пам'ятайте, що кожен метод, який використовується для нав

Див. Також: відмінність теорії від навчальної науки Принципи, які завжди необхідно враховувати при плануванні підготовки ФІЗІОЛОГІЧНІ АДАПТЕРИ, ВІДБУДЖЕНІ НАВЧАННЯМ Фізіологічні адаптації нашого організму у відповідь на тренувальні стимули можна розділити на: Анатомічні зміни: наприклад, серце змінює свою форму (збільшення порожнини, товщини і скоротливої ​​ефективності, що призводить до більшого обсягу систолічного викиду), капілярний коло стає багатшим, м'язи ростуть і адаптуються, жирова маса знижується ...; УЛЬТРАСТРУКТУРНІ зміни: видно під мікроскопом. Збільшення кількості мітохондрій