Доктор Антоніо Паролісі
Голодування є фізіологічним станом тіла тварини (включаючи людину), яке викликає ряд механізмів, які ставлять біологічні системи в стан генерування енергії з джерел зберігання тіла.
Надзвичайно захоплюючою є надзвичайна здатність тварини «порожніти і наповнити» природним і фізіологічним шляхом.
Всякий раз, коли ми вимагаємо емпіричної відповіді на багато запитань про людський організм, від фізіології до стратегій харчування, від біологічних ритмів до корекції біомеханіки, ми повинні бачити, як поведінка тварин в її дикому середовищі існує.
Логічно, що будь-яка форма життя мобілізується для забезпечення їжі, коли вона голодна! Тому, коли ви відчуваєте потребу в їжі. Голод приносить вовка з лісу ...
Це змушує нас замислитися над одним пунктом: чи рухаюся я, щоб прогодувати себе чи їжу ?
Як завжди, концепція природності йде проти того, що є нормальним способом життя сучасного тваринного людини.
Біологічні ритми, що характеризують живі істоти, кодифіковані з дуже очевидної причини: збереження виду.
Як об'єднати ці концепції з панорамою сучасного фітнесу? Просто повторно пропонуючи ті ритми, які розповідає нам матушка і що кожен з нас, вродженим і генетичним способом, терпимо і потурає всьому спокою і узгодженості з природою.
" Вакуумне навчання " може розглядатися як форма навчання, яка робить системи безперервного обміну енергіями роботою, яку наше тіло ставить на місце за своєю природою. Ця система навчання використовує концепцію руху і фізичної активності як засіб отримання поживних речовин, необхідних для виживання тканин і анаболізму, як і всі тварини, що живуть в дикій природі, вставлені в контексті природних ритмів не спотворений "сучасною плутаниною".
Ми намагаємося зрозуміти, як працює цей підхід до фітнес-тренування, який спрямований на модулювання складу тіла, збільшення м'язової маси і зменшення жирових відкладень. Ми також розуміємо протипоказання в певних видах діяльності і чому не рекомендується застосовувати ці поняття до них.
Вакуумна підготовка включає в себе алаттовую і частково молочну кислоту анаеробної активності вранці, натщесерце, без будь-якої форми високоінтенсивної аеробної роботи, але форми низькоінтенсивної аеробної активності і в будь-якому випадку на короткий час.
Що відбувається з нашим тілом вранці після нічного відпочинку? Якщо врахувати, що в середньому обід, що розуміється як останній прийом їжі в день, споживається між 19.00 та 23.00 (у середньому), і що пробудження відбувається між 5.00 та 9.00 (завжди в середньому), ми помічаємо, що наш шлунок залишається натщесерце, тому порожній, протягом приблизно 8-10 годин. Під час нічного відпочинку, енерговитрати значно зменшуються в порівнянні з днем, але в будь-якому випадку основне споживання кисню залишається таким, що вимагає відкладення поживних речовин для підтримки нічної активності.
Все суворо залежить від останнього прийому їжі ввечері і, перш за все, від його складу в вуглеводах, жирах і білках. Це означає, що якщо я їв 200г спагетті, гриль-стейк і волоські горіхи на обід, я не буду мати таку ж порожнечу, як коли я їм курку-гриль з салатом і оливковою олією.
Якщо врахувати, що в середньому в офіційному харчуванні рекомендується не перестаратися з цукром у вечірній час і залишатися "світлом в середньому", то створюється той стан, за яким через 2-3 години після обіду з'являється той відомий продовольчий вакуум.
Такі органи, як мозок, серце, печінка і легені, і всі системи тіла, використовують кисень, навіть коли ми спимо. У фізіологічних умовах відпочинку організм приймає свою енергію з суміші жирів і вуглеводів. Чим менше частота серцевих скорочень, тим більший відсоток споживання жирів. Підраховано, що в середньому в базальних умовах споживається енергетична суміш, що становить приблизно 50-70% жирів і 30-50% вуглеводів.
Якщо це правда, що через кілька годин після останнього прийому їжі в організмі більше не буде їжі, як вона витримується під час нічного відпочинку? Що стосується жиру, то проблем немає, оскільки наявна кількість тіла цього субстрату в середньому завжди "в достатку", в той час як точка на вуглеводи, або на факту нанесення глюкози на клітини. Ось відомі системи, про які ми говорили раніше, які спорожняються і наповнюються повністю фізіологічним способом.
Наша печінка, дуже важлива залоза тіла, серед її незліченних функцій, здатна зберігати знаменитий глікоген печінки, а потім робити доступні вуглеводи, коли вони не вводяться ззовні. Під час сну, глюкози, необхідні клітинам, отримують з глікогену, в явищі, відомому як глікогеноліз, завдяки серії гормональних подій, які бачать гормон як основну причину: глюкагон.
Вранці, після відомих 6-10 годин сну, протягом яких організм отримував глюкозу з печінки, запаси глікогену "низькі" (їх кількісна оцінка дуже складна ...); тому існує необхідність "замінити" їх якомога швидше, тому що якщо вакуум триває протягом достатнього часу, то виробництво глюкози може досягти значних значень від розпаду амінокислот білків, а це означатиме "руйнування" м'язів для отримання енергії.,
ПРОДОВЖИТИ: друга частина »
