Техніка релаксації

Гімнастика і харчування не єдині засоби, здатні дати нам гарне і гармонійне тіло. Релаксація також дуже важлива, оскільки вона допомагає нам відновити розум і дух.

Нелегко розслабитися серед багатьох напружень, які пропонує нам життя. Часто ви не можете знайти потрібний час або середовище для цього, а в інших випадках ви не знаєте правильних методів релаксації.

Ідеальний час для відпочинку ввечері, момент перед сном. Проте після навчання слухати своє тіло, відмовитися від себе стає легше і можна зробити в будь-який час, щоб відновити енергію на роботі або заспокоїтися після тривалої сварки.

Вимкніть світло, вимкніть телевізор, знайдіть найбільш спокійну обстановку.

Лежте на спину, руки поруч, очі закриті. Залишити себе, дозволяючи тілу спонтанно знаходити положення мінімальної напруги. Не стискайте м'язи, нехай гравітація керуватиме вашими рухами. Суглоби повинні розплавитися і рухатися обережно, як якщо б вони були загнані вітром.

Виконайте глибокі вдихи, концентруючись на животі, намагайтеся роздувати його як повітряну кулю під час кожної інгаляції, а потім повільно вимити її під час видиху.

Розслабтеся ...

Тепер зосередьтеся на обличчі, тримайте очі закритими, не затягуючи їх, повільно опустіть повіки. Через кілька секунд пролунайте цілий день у своїй свідомості.

Зберіть свою енергію і передайте її на лоб. Уявіть, що хтось злегка потягне волосся. Лоб слідує за рухом волосистої частини голови, шкіра обличчя стає пружною, губи відкриті, щелепа відкривається м'яко.

Чим більше часу проходить і чим більше напруга зникає, ваші м'язи стають схожими на масло, шкіра - на морозиво, що тане на сонці, волосся і волосся здаються відірваними від тіла.

Побалуйте ..

Тепер релаксація тотальна, розум знаходиться в спокійній фазі, напівзакриті очі втрачені в порожнечі. У номері панує мир і спокій, ваше розслаблення таке, що ви нічого не бачите і не чуєте.

Залишайтеся в такому стані протягом декількох хвилин, якщо відчуваєте необхідність заснути.

Коли ви вирішите повернутися до реальності, спробуйте повільно відновити контроль над м'язами. Постарайтеся повільно перекомпонувати своє тіло, піднімаючи шкіру і м'язи з землі. Натхнення поглиблюють коротші закінчення терміну дії. Поступово відновлюйте контроль над м'язами, маленькі дрижки біжать по вашій спині, щоб спостерігати енергію, яка починає текти знову.

Піднімайтеся повільно, відкриваючи очі в останній момент. Ви відчуваєте себе задоволеними, розслабленими, відчуття спокою оточує вас, напруженість зникла, і перш за все ви усвідомлюєте, що відновили правильний спокій вашому духу.