Категорія спорт

3000м бігун з фахівцем з хеджування має певні особливості щодо короткого та / або тривалого бігуна; це: Мають високу VAmax, порівнянну з такою у висунутого бігуна середньої дистанції, який практикує 5.000 м, і паралельно швидкості гонки, що відповідає 95% самого VAmax (див. Розрахунок VAmax) Володіти потужністю, подібною до сили короткого бігуна на сере

Як почати програмування Тренування для легкої атлетики має бути плодом союзу між науковою та винахідливою / досвідкою тренера. По-перше, дуже важливо, щоб програма навчання тренерів і легкоатлетів була налаштована на предмет підготовки, тому НІКОЛИ неможлива незалежно від початкового аналізу спортсмена / спортсмена та його мисливських цілей. Тому вони повинні бути оцінені спочатку: Федеральна категорія та пов'язані з нею технічні програми категорії, очевидно, тільки якщо вона є агоністом Рівень умовних та технічних навичок, що висвітлюють прогалини або слабкі сторони Фундаментальні та втори

Короткий вступ до швидкої роботи Тренування швидких перегонів, як і для багатьох інших дисциплін, не можуть ігнорувати розвиток загальних здібностей спортсмена (особливо на початковому етапі початку спорту), навіть якщо в більш пізній час однаково важливо запровадити спеціальну підготовку. швидкості в гонці. NB . Схильність до спринту - це навичка, яка дуже швидко виникає у молодого спортсмена, який відразу зрозуміє його схильність до дисциплін. Засоби для навчання швидких атракціонів Засоби, що використовуються для швидкого гоноч

Реалізація тренінгу для легкої атлетики відбувається на основі 3 фундаментальних ліній: програмування виконання Контроль (тест) Це досить складна процедура, яка, просто кажучи, потребує більшої уваги до деяких основних факторів: якості тренувань, засобів і інструментів, частоти використання в навчальних циклах, рівнів розвитку кількості і інтенсивності подразник. Періодизація легкої підготовки Періодизація навчання є важливим елементом досягнення мети LENDING; зрозуміло, що рішення, прийняті під час початкового планування, є абсолютно індикативними, оскільки вони представляють простий "слі

Марш є «базовою» дисципліною легкої атлетики, оскільки здійснюється на 20 км і 50 км олімпійських відстаней. Техніка та аналіз крок Техніка маршу регулюється правилами IAAF: Спортивна ходьба є прогресуванням кроків, зроблених таким чином, щоб спортсмен підтримував контакт із землею без видимої втрати контакту. Виступаюча нога повинна бути розтягнута починаючи від першого контакту з землею до моменту, коли нога знаходиться у вертикальному положенні. Рухи маршу є первинними і вторинними; Праймери - це ноги, призначені для транслокації тіла, і вторинні тіла тулу

У наступній статті обговорюватиметься фундаментальна тема, загальна для всіх видів спорту, які потенційно ризикують : БЕЗПЕКА; точніше, зниження ризиків і небезпек в діяльності підводного апное . Підводне плавання - це вид спорту, який можна практикувати на всіх рівнях, від аматора до професіонала; це так званий МІНОР спорт, оскільки рівень популярності та

Почнемо з того, що, на відміну від інших швидкодіючих дисциплін, смуга перешкод (hs) вимагає настільки високого рівня демонстративної точності і точності, що, будучи детально деталізованими, буде майже абсолютно марним для суто прогресивних цілей. дидактичний, а отже, і виконавчий, спортивного жесту. Зрештою, у наступному розділі будуть описані основні принципи та характеристики смуги перешкод, але без надмірного врахування переваг; щоб набути сп

1-й ПЕРЕПІРНИЙ ПЕРІОД - ФУНДАМЕНТАЛЬНИЙ ПЕРІОД 1 - засіб, що використовується для щотижневого мікроциклу Сила вибухової і еластичної вибухової речовини ½ безперервний і швидкий присідання: 4 серії з 6-8 розривів на 100-200% маси тіла Безперервний глибокий вигин (стегна паралельно землі): 4 комплекти з 5 рипів до 200% маси тіла Глибокий стрибок з стаціонарного стрибка: 4 комплекти 4-5 рип, починаючи з 100% маси тіла (для юніорів 50-80% маси тіла) Глибокий стрибок з стаціонарного стрибка: 4 комплекти 4-5 рип, починаючи з 50% маси тіла (для юніорів 20-40% маси тіла) Cont Неперервний присідок стриб

Техніка бігу Технічні вправи для швидкого бігу в легкій атлетиці відрізняються в 2 навчальних блоках як складова частина всіх сесій. УВАГА ! Всі технічні вправи НЕМАЄ постійний контроль і будь-яку корекцію техніком; Більше того, незалежно від присутності або відсутності тренера, ці вправи починаються ЗАВЖДИ повільно і розвиваються все більш і більш динамічно після того, як атлетичний жест досить стабілізується. 1-й етап техніки швидкого бігу: технічні вправи з опалення та суплесу Технічні вправи для швидкого бігу в легкій атлетиці по суті забезпечують ПОВНІ і НЕ СЕГМЕНТАРНІ конкретні виконання

Сила - це здатність скелетних м'язів виробляти напругу. У практиці легкої атлетики сила є однією з фундаментальних спортивних навичок і бере участь у розвитку сили в конкретному спортивному жесті; серед різних дисциплін, той, що вимагає більшої потужності (отже, більшої сили), є киданням ваги. Коротко: деякі принципи фізики корисні для вимірювання сили Пік Forza (F) під час спортивного жесту визначається максимальним м'язовим скороченням (MCV); одиницею виміру сили, відповідно до Міжнародної системи, є Ньютон (N) або метроні