Графік тренувань для легкої атлетики

Як почати програмування

По-перше, дуже важливо, щоб програма навчання тренерів і легкоатлетів була налаштована на предмет підготовки, тому НІКОЛИ неможлива незалежно від початкового аналізу спортсмена / спортсмена та його мисливських цілей. Тому вони повинні бути оцінені спочатку:

• Федеральна категорія та пов'язані з нею технічні програми категорії, очевидно, тільки якщо вона є агоністом
• Рівень умовних та технічних навичок, що висвітлюють прогалини або слабкі сторони
• Фундаментальні та вторинні навички, характерні для основної атлетичної спеціальності
• Маржа підвищення продуктивності в майбутньому сезоні.

Мабуть, сторонні, але все ще сильно корельовані з успіхом програми, оцінка поза спортивних зобов'язань; Студент, менеджер компанії і майстер НІКОЛИ не матимуть однакового часу або ресурсів для інвестування в навчання з легкої атлетики. Крім того, у випадку агоніста надзвичайно важливо визначити календар змагань, на якому базується (як ми побачимо) щорічне планування.

Не менш важливий вибір спортивних якостей, що розвиваються на основі циклічного або ациклічного характеру дисципліни (визначення, засноване на кінетичній техніці спортивного руху); ациклічні дисципліни (стрибки і кидки) відрізняються передусім від виконавчого характеру технічного жесту, тоді як підготовка умовних здібностей повністю схожа. Навпаки, в циклічних дисциплінах (різні типи бігу) технічні відмінності (хоча й існуючі і добре відомі) мають меншу значущість порівняно з конкретним умовним аспектом.

«Що» і «що» - це навички / якості для навчання?

Забезпечення легкої атлетики досягається через збіг більших можливостей, як фізичних, так і психологічних, які каталогізуються наступним чином:

• Умовні навички: швидкість, сила, швидкість, стійкість до швидкості, опору і гнучкості.
• Координаційні навички: загальна спритність і специфічна спритність (вираз моторної спадщини в цілому і специфічний жест).

За винятком сил, метод розвитку умовних і координаційних навичок є PECULIAR в кожній окремій дисципліні легкої атлетики. NB Сила з її варіантами, на відміну від інших умовних можливостей, може бути так само запрошена і описана в окремій статті.

Особливості легкої атлетики - відкриті вправи

Кожен спортсмен, який займається легкою атлетикою, виконує різні спеціальності, але, як правило, тільки один або два з них - ГОЛОВНІ. Наприклад, бар'єр може також спробувати свої сили на рівні 100 метрів або в естафетній гонці, але його щорічне програмування буде спрямовано на досягнення максимальної продуктивності за своєю спеціальністю.

Особливості легкої атлетики для гри на відкритому повітрі:

Швидкість і перешкоди

на середню дистанцію

фонд

Марсія

переходи

ланчі

Кілька тестів

Бібліографія:

• Посібник з легкої атлетики - Частина перша: загальна інформація, перегони та марш - Центр досліджень та досліджень - pag. 7:19 ..