Категорія спорт

Нижче ми ілюструємо типові приклади періодизації у фундаментальній, спеціальній та передконкурентній фазах, навмисно опускаючи фази ВСТУПНИХ та АГОНІСТИЧНИХ ЗМІНУ ТА ПЕРЕХІДУ, щоб максимально оптимізувати тему, яка вже достатньо чітко сформульована, складна та деталізована. Періодизація навчання в швидких прогонах 100 і 200 м - єдина періодизація ФУНДАМЕНТАЛЬНИЙ ПЕРІОД 1 - засіб, що використовується в тижневому микроцикле Сила з перевантаженням: стельовий, вибуховий і еластичний вибуховий Присідання: 4 с

1-й ПЕРЕПІРНИЙ ПЕРІОД - ФУНДАМЕНТАЛЬНИЙ ПЕРІОД 1 - засіб, що використовується для щотижневого мікроциклу Сила з перевантаженням (вибухонебезпечне та еластичне вибухонебезпечне) Безперервний глибокий вигин: безперервний згин з горизонтальними стегнами, 3 комплекти з 5 рипів з навантаженням від 150% до 200% маси тіла ½ безперервного присадку (час кожного рипу приблизно 600 мілісекунд): 3 комплекти з 6 рипів на 100-200% маси тіла Безперервний глибокий перегин: 3 набору по 6-8 розривів зі 100% навантаженням на вагу на першому сеансі і 50% на другому Cont Сквот безперервного стрибка: 3 набору по 6-8

ФУНДАМЕНТАЛЬНИЙ ПЕРІОД 1 - засіб, що використовується в тижневому микроцикле Сила з перевантаженням (максимальне, вибухонебезпечне та еластичне вибухонебезпечне) Присідання: 4 серії з 5 ріп від 100% до 200% маси тіла, або одна нога одночасно з навантаженням 50% ваги тіла Безперервний глибокий вигин: безперервний згин з горизонтальними стегнами, 4 комплекти з 5 рипів з навантаженням до 200% маси тіла ½ Швидке безперервне присідання: 4 набори по 6-8 розривів на 100-200% маси тіла Глибокий стрибок з положення стоячи: 3-4 серії з 5 рипів з навантаженням від 50 до 100% ваги тіла Безперервний глибоки

У швидких гонках розвиток техніки бігу тісно пов'язано з змінними частоти і амплітуди рухів, а також до часу опори стопи; звідси випливає, що для збільшення швидкості ходу важливо підвищити амплітуду і частоту кроків також завдяки паралельному зменшенню часу підтримки ноги . У першій фазі швидкого пробігу, збільшуючи швидкість, обидва ноги підтримують час і частоту кроку поступово зменшують; тільки в другий момент, спостерігаючи безперервне зменшення часу підтримки ноги, відбувається поступове зменш

Естафета є єдиним визначеним змаганням команди з легкої атлетики (4 супутника на групу); на олімпійському рівні виконуються лише 4х100 метрів і 4х400 метрів, але існують різні типи, які можна відтворити в звичайних подіях. Герберт Kratky / Shutterstock.com Естафети потрапляють у швидкісні дисципліни і полягають у тому, щоб «свідок» прибути якомога швидше; Для цього необхідно, щоб чотири спортс

Техніка бігу Гонка, будучи інстинктивним жестом, в легкій атлетиці набуває складну, складну і нюансовану технічну інтерпретацію, результат досліджень і вдосконалення тренером і спортсменом, який може досягти швидкості навіть 10-12 метрів. за секунду (36-43, 2 км / год). Таким чином, техніка швидкого бігу повинна досягти компромісу між спортивним жестом і антропометричними характеристиками спортсмена, який застосує теорію руху до вл

Під редакцією Фабіо Гроссі та Міхели Веррадо ПІДГОТОВКА ФІЗИЧНО Коли ми бачимо великих персонажів цього виду спорту - передусім знаменитого Tiger Woods - дуже просто зробити фантастичні кадри, ми думаємо, що це проста гра, яка не потребує ніяких зусиль. Насправді ми не можемо повністю зрозуміти, скільки роботи приховується за виступами цих великих чемпіонів. Відтворення гольфу по суті означає можливість виконувати високоточні технічні жести, які в

Під редакцією Алессандро Странері З максимальними кругами Ви хочете стати справді розумними пілотами? Потім правильно підготуйте своє тіло. Як він тренує, які інструменти він використовує, які психо-фізичні клопотання він отримує на трасі водієм з одного місць. Навчання голови та шиї Під час перегонів автомобіля шийний ділянку водія піддається подовжньому напрузі (наприклад, коли центр тяжіння пілота піднімається проти сили тяжіння внаслідок удару по бордюру) і, головне, попе

Під редакцією Фабіо Гроссі та Міхели Веррадо Введення в гольф Історичні примітки Гольф в Італії Підготуйте себе фізично Спортивна підготовка до гольфу Багато хто з нас не знає, але гольф з більш ніж 50 мільйонами гравців є одним з найпопулярніших видів спорту в світі. Ймовірно, тому, що, на відміну від багатьох інших видів діяльності, вона може практикуватися без відмінності від чоловіків і жінок, дітей, дорослих і людей похилого віку. Для деяких це насправді спортивна дисципліна, дл

Доктор Нікола Саккі Кожен вид спорту має різні технічні та спортивні характеристики, тому атлетична підготовка повинна гарантувати конкретне фізичне поліпшення цих характеристик. Гольфіст має точні спортивні потреби, тому атлетична підготовка повинна гарантувати поліпшення фізичного стану гольфіста, щоб поліпшити його роботу на по