Аеробіка визначається Вікіпедією:
аеробна гімнастика за визначенням називається витривалістю (або витривалістю : здатність організму виконувати генералізовану м'язову вправу, в аеробних умовах, наскільки це можливо), в якому енергетичне паливо, що використовується для ефективної тренування, «кисень.
Якщо Кеннет Купер, винахідник цієї дисципліни, увійшов сьогодні в більшість тренажерних залів нашої країни і побачив типовий урок аеробіки, він, напевно, запитає, що вони роблять. Я не можу звинувачувати його, тому що я теж кожен раз, коли кидаю око в тренажерний зал, ставлю те ж саме питання.
У 1987 році, коли я почав відвідувати ISEF сьогодні, IUSM, аеробна діяльність зробила свій перший вхід у спортзали. Ми знаходимося в період Джейн Фонди.
У той час не було правил: поза, контроль, техніка і виконання рухів не були об'єктом вивчення, а це був безперервний стрибок від початку до кінця без будь-якого критерію. На щастя, за ці роки компетентні органи, такі як ACE (Американська рада з вправ) і AFAA (Аеробіка і Фітнес Асоціація Америки) дали правила з наукових критеріїв і почали встановлювати основні поняття "аеробної" гімнастики. Це була справжня революція, яка йшла проти тих основних принципів або загальних місць, які до цього були основою так званої навчальної гімнастики.
Таким чином, аеробіка мала чітко визначену позицію і описувалася як " серцево-судинна підготовка і кондиціювання м'язів ". Встановлено структуру уроку, фізіологічні переваги, швидкість виконання вправ, музику та протипоказані компоненти.
Сьогодні, на жаль, незрозуміло, що таке справжнє призначення класу аеробіки, оскільки всі ці принципи перераховані вище, інструктор їх мало враховує.
Сказавши це, я стверджую, що в іншій статті я проаналізую фактичний аеробний урок та його переваги, а також різницю між аеробною та анаеробною роботою. У цьому контексті я обмежуся роз'ясненням деяких загальних аспектів, які сьогодні часто забуваються в тренажерних залах.
Інструктор з фітнесу та його професія протягом останніх років пройшли низку змін, пов'язаних як з зростанням різних заходів, пов'язаних з нею, так і з численними науковими придбаннями, які відбулися в дисциплінах, що вивчають людську систему в навчальній ситуації, як психологія та педагогіка. Саме тому необхідно бути професійно підготовленим і завжди актуальним.
Сьогодні більшість інструкторів, здається, йдуть безсистемно, тим самим втрачаючи з уваги справжню функцію аеробної активності або тренувальний фактор. Вони зупиняються на викривлених хореографіях за дуже високими темпами, в безглуздих вправах, в антифізіологічних рухах, з музикою, що досягає 150/160 BPM (ударів в хвилину), змушуючи погано виконувати моторні жести, а не тренування і протипоказання для цього виду діяльності.
До всього цього я додаю, що сьогодні ніхто не враховує, що більшість людей живуть насиченим життям, бігаючи праворуч і ліворуч, зі стресом і мало часу на відпочинок.
З досліджень, проведених деякими дослідниками, було помічено, що якщо ви продовжуєте тренуватися з таким самим «стресовим» ритмом, з яким стикаєтесь з роботою і повсякденним життям, вигоди, які повинні випливати з навчання, ніколи не прибудуть. Так про що ми говоримо?
Аеробна діяльність існує вже більше 30 років, розвиваючись у велику кількість варіацій; Таким чином, концепція фітнесу сьогодні повинна враховувати компонент стресу і повсякденного життя і включати в себе відпочинок, розслаблення і задоволення для розуму і тіла.
Тільки таким чином ця дисципліна може дати свої переваги.
Завдання введення цих елементів у свої програми, таким чином, потрапляє на професіоналів галузі. Інструктор - це фітнес-модель студента, що ставить вас у впевненість. Достовірність дуже важлива; для цього треба підготуватися на 360 градусів.
Сьогодні проблема полягає в безлічі федерацій або псевдо-тих, які видають дипломи кому-небудь тільки для отримання прибутку. Досить сказати, що середня тривалість курсу - це вихідні дні. Як можна думати про надання теоретичної підготовки на рівні концепцій Анатомії, Біології, Фізіології, Кінезіології, а отже, і практики для людини всього за два дні? Звідси випливає, що більшість викладачів не готові і не знають, що вони роблять. Це призводить до дезінформації про концепцію уроку аеробіки, яку кожен перекладає так, як він хоче, і придуманий з найбільш дивних назв (ABS, GAG, TBC, TBW), але його зміст завжди однаковий і погано налаштований.
Сьогодні аеробіка інтерпретується з неправильною концепцією, тому що не існує інформації з боку структури, ані з боку інструктора, який входить до класу і починає без будь-яких пояснень до, під час і після уроку.
Але чи є вина викладача або тренажерного залу? Я думаю, що деякі фітнес-центри сьогодні погано керовані, але найбільша відповідальність лежить на професійній етиці викладача. Насправді, я продовжую бачити, як викладачі пробують свої сили в уроках боксу з музикою, не маючи жодних знань про рухову дію. Я бачу, як студенти б'ють по мішках з маленькими вагами в руках, стрибають і рухають свої кінцівки на неймовірних швидкостях, рухаючись від стоячої станції до схильної в частках секунди, і все це під керівництвом і "контролем" вчителя. Я бачу покрокові класи зі швидкістю надзвукової музики, коли крок, будучи інструментом, повинен розглядатися як такий, і підхід повинен бути керованим і безпечним, з ритмом музики, що передбачає правильне виконання руху. Я бачу, що класи тоніфікації побудовані без будь-яких критеріїв, моторні жести, які не знаходять ніякої функціональної анатомічної зворотного зв'язку, швидкість виконання, що знеструмлює надзвуковий, не беручи до уваги, що чим вище швидкість виконання, тим менше мускулатура.
Я вважаю, що немає нічого більш руйнівного на фізичному, моторному, суглобовому та сухожильному рівні, ніж такі типи навчання, які я тільки що описав. Фітнес означає оздоровчий.
Урок аеробіки повинен мати початок і кінець, логіку з урахуванням фундаментальних принципів навчання, перехід від фази розминки до фази кондиціонування, від аеробної фази до фази охолодження і розтягування.
І це повинно бути навчання AEROBIC !!!
ПРОДОВЖЕННЯ: Структура класу аеробіки »
