Категорія бодібілдинг

Під редакцією Антоніо Рубіно Поширеною практикою у спортсменів є чергування двох етапів з різними дієтичними підходами для досягнення різних цілей. Визначена фаза: "Масова" або краще: "маса" і фаза "Вирізати" або краще "визначення". На першій фазі дієта обертається навколо простої мети накладання якомога більшої кількості м'язів, на другому етапі ми намагаємося втратити фунти жиру, накопичені під час першої фази,

Під редакцією Массіміліано Ратта Хоча наука і знання з фізіології дають нам ознаки того, що реакція організму на зовнішній стрес, ми продовжуємо стверджувати, що бодібілдинг - не точна наука, тобто немає правильного робочого протоколу посилатися на, тому що те, що буде чудово працювати для індивіда, не буде працювати взагалі для іншого. Про цю теорію було розроблено безліч дискусій з наступними школами думки, однак я згоден з тими, хто вважає його спрощеним і поспішним. Якщо ми посилаємося на поняття причинно-наслідкового характеру, то це так, якби ми дотримувалися того, що не всі люди, які зас

Під редакцією доктора Франческа Фанолла Горила або будівельник тіла? У своєму досвіді як інструктора по ваговій кімнаті я помітив і продовжую помічати, на жаль, велике жаль, що силові тренування можуть бути "шкідливими" для постуральних цілей, якщо їх виконують з невеликою увагою і надмірною поверхневістю. Проблема, наскільки це мене стосується, є надмірне значення, яке приділяється чисто "естетичній" меті побудови тіла (я говорю про любителя, а не про професійну), часто зовсім опускаючи набагато більш важливий аспект, представлений функціональни

Редагував: Франческо Керро Див. Також: Ви хочете отримати великі руки? Поїзд з оптимізованою карткою. Як ви можете бачити з назви в цій главі, ми будемо говорити в основному про біцепси і трицепси. Як і в попередній главі, мотивація, яка спонукала мене написати ці рядки, - це бажання зробити деяку ясність щодо вибору вправ, які дуже часто розглядаються

Прогресивні навантаження на базові вправи! Доктор Марко Мартоне У сфері фітнесу та бодібілдингу існує багато різноманітних і часто суперечливих теорій, які через величезну кількість даних і несумісність різних концепцій можуть призвести до плутанини для тих, хто використовує цю інформацію. Сьогодні ситуація, здається, погіршується, в епоху цілеспрямованої та надшвидкої інформації, також завдяки новим технологіям, таким як Інтернет та численні журнали, що все більше спеціалізуються. Про те, як розвивати пісну масу, є занадто багато

Під редакцією Івана Мерколіні М'язова недостатність і методи підвищення інтенсивності Досягнення м'язової недостатності в серію означає, що для важкоатлету, щоб дістатися до того місця, де за яку кількість піску, гніву ви ставите нам, ви більше не можете завершити повторення. Ви скажете: бюро теж це знають. Але тоді, я кажу, чому вона ніколи не застосовується? Поступатися, не означає дістатися до того моменту, коли повторення стає трохи довше, так що відпустіть. Відмовитися, це не означає зробити зат

Доктор Антоніо Паролісі Спільні фізіологічні міркування у вправах для згиначів ліктьового суглоба Для повноти «тренування руки», у фітнес-полі, ми спостерігаємо практику двох вправ для згиначів ліктьового суглоба: вигин, що стоїть зі штангою, і скульптурний стрижень. Обидва вимагають зобов'язання м'язів згиначів передпліччя на руці, але істотна відмінність полягає в подовжених положеннях стоячи за кутом у порівнянні з лавою Скотта. Втягування біцепса м'яза брахиалиса сильно в

Під редакцією Роберто Еусебіо Скільки разів ми шукаємо нових вправ, нових тренувальних процедур або ми розробляємо способи і прийоми для навантаження наших м'язів, щоб максимально знищити їх? Все це тому, що для нас важливо і принципово забезпечити, щоб на наступний день, або через два дні, ми звинувачуємо ті болі, які в іншому випадку не були б зад

Редагував: Франческо Керро Див. Також: переважаюча система вправ II З появою того, що я особисто називаю "комерційним бодібілдингом", на деякий час мода прийшла до представлення "інноваційних" методів, які - занадто часто - зосереджуються більше на "ускладненнях" і на конфесіях "Екстравагантний", ніж на реальну продуктивність. Однак ви погодитеся зі мною, що, на відміну від того, що хтось (часто з чисто комерційних цілей) хоче, щоб ми вірили, ефективність різних методів не залежить від екзотики імені, якою вони називаються, або від надмірної механічності.

Редагував: Франческо Керро Кілька років тому, в секторі журналу, я опублікував статтю про систему (у її «оригінальній» версії) про переважаючу вправу, яка - простими словами - складається з виконання основних вправ з 10 наборами з 10 повторів для того, щоб подати до масивного обсягу повторюваних зусиль певної групи рухових одиниць з метою гіпертрофії їх. Треба сказати, що "оригінальна" система (10 x 10) зовсім не погана, оскільки містить деякі дійсно цікаві особливості: вона проста і, в той же час, дозволяє накопичувати адекватне навантаження, щоб спробувати стимулювати краще виробниц