Категорія бодібілдинг

Доктор Антоніо Паролісі У контексті спорту всі органічні системи піддаються високому рівню, що може призвести до зменшення енергетичної складової системи загальної організації. Правда, в нашому генетичному коді існує програмування, що дозволяє нам виконувати всі завдання, які нам доводиться для того, щоб зберегти цілісність ви

Редагував: Франческо Керро Вказуючи, що причиною (або принаймні однією з основних причин) запуску гіпертрофії / гіперплазії є розтягування і така висока перевантаження, що вона викликає очевидне пошкодження м'язової тканини, я не думаю, що це нове, швидше ... У цей момент мені нагадують про вирок Артура Джонса, виголошений десятиліттями тому: « М'язи можна лікувати лише одним способом: жорстоко! " Щоб підтвердити це, нещодавно було виявлено, що нове реч

Редагував: Франческо Керро Похідна від важкої атлетики, наступна пропозиція одночасно збільшити - і значно - і силу і м'язову масу. На практиці, за допомогою піраміди з низькими повторами, ми намагаємося досягти субмаксимальних навантажень, щоб максимізувати нервову систему. Згодом, використовуючи оптимальне навантаження 80% стелі, стимулюється гіпертрофія м'язових волокон, збільшуючи поперечні діаметри і забезпечуючи основний матеріал м'язової сили. Пропозиція починається з припущення, що

Доктор Даріо Мірра введення Бодібілдінг має безліч методів, теорій і вправ, жахливого обсягу знань. Деякі з них є дійсними, інші менш, деякі з них працюють для когось, а інші - для більшості спортсменів. Чому високі повтори Однією з таких теорій є використання вправ, що відносяться до важкоатлету і пауерліфтингу з великою кількістю повторів. Ці дві дисципліни, що

Під редакцією Роберто Еусебіо Спокійна квартира на грудях? Всі будівельники дуже добре знають, які саме м'язові групи особливо важкі для гіпертрофії: насамперед, чотириголові, оскільки вони громіздкі - найбільш об'ємні з людського тіла, а в другій - грудні, які ми хочемо розглянути в цій статті. Чоловічі м'язи par excellence, естетично вражаючі, розвиток яких суттєво відповідає двом проблемам: перш за все, якщо вони не є венеціанськими гондольерами, вони дозволяють рух вперед рукою, що ми виконуємо досить рідко в нормальних жи

Під редакцією Даріо Мірри введення Потужність стійки є інструментом, винайденим у 40-ті роки; можна вважати одним з найцінніших союзників штангіста, блискучим у своїй простоті, оскільки складається з 4 вертикальних металевих балок, паралельних один одному формувати паралелепіпед і перфорувати, щоб вставити смуги, які можуть бути розташовані на різних висотах, і які йдуть, щоб скласти клітку, всередині якої може бути розміщений баланс, який буде протікати всередині без обмежень траєкторії. Використовуйте стелаж Потужність стійки така тривіальна машина, що здається марною; насправді, я закликаю б

Види дихання Черевна (діафрагмальне) / низьке дихання Це найважливіше, ефективніше і здоровіше, тому що воно є природним; воно в основному включає діафрагму, яка при цьому типі дихання відповідає за 70% дихального обсягу. Дихання на животі також називається: діафрагмальним або вегетативним, і він використовується автономно, коли ми спимо. Це пояснює, чому, у багатьох велнес-дисциплінах, таких як

Доктор Даріо Мірра Підігрівання - це фізіологічна та / або психологічна практика, яка має на меті створити оптимальні умови для виконання вистави як у змаганні, так і в навчанні. Метою опалення є: Сприяють утилізації кисню м'язами. Збільшення вентиляції легенів. Підніміть частоту серцевих скорочень. Створіть більше к

Редагував: Франческо Керро Навчальні схеми, які слідують один за одним без будь-якої логіки, не ведуть далеко. Якщо ваш інструктор є одним з тих, хто більше думає про навчання, ніж складання планів продуктивної роботи (тобто, не кидайте себе випадковим чином ...), не звинувачуйте себе у своїй поганій генетиці ... Далі - організований (і продуктивний) робочий план, що триває близько 6 місяців; повторювати його двічі стає щорічним макроциклом. Перші 16 тижнів були орг

Редагував: Франческо Керро Коли я архівував деякі файли на одному з моїх комп'ютерів, я отримав програму навчання - від 03/03/2003 - що буде пояснено в статті ... можливо, Антоніо Шакка, власник спортивного клубу Катанії , запам'ятає її. він використовував і - згідно з тим, що він каже - того року (перший, в якому я тренував його), він досяг тієї форми, якої він ніколи раніше не звертався ... і він, звичайно, н