Інтерв'ю з Мірко Казеллі, культуристом IFBB
Мірко Казеллі - 38 років, живе в Болоньї, займається бодібілдингом на конкурентному рівні і в даний час працює персональним тренером у тренажерному залі у Віньолі, у провінції Модена.
Інтерв'ю відбулося 29 травня 2012 року
Привіт Ріккардо. Ми знаємо один одного протягом декількох років ... так що ви вже знаєте, що я не живу своєю роботою як просту винагороду; Для мене, "Бодібілдинг" атлетичний тренер є покликанням, а точніше пристрастю, яка стала причиною для життя!
Часто ті, хто наближається до Body-Building, роблять це з поверховістю, але, як технік, я з упевненістю знаю, що для досягнення певних рівнів важливо не залишати нічого випадковому. У зв'язку з цим, як щодо планування і підготовки культуриста?
Важливість планування та підготовки? Дуже важливий, первинний ... дійсно, істотний!
Перш за все, важливо визначити, скільки часу є. З упевненістю, що ми можемо краще керувати ресурсами часу спортсмена, можна запрограмувати період, який ми називаємо органами-будівельниками MASS. Протягом цього часу спортсмен намагається досягти максимального рівня м'язової гіпертрофії і м'язових пропорцій-форм, які підкреслюють зовнішній вигляд і, перш за все, поліпшують СИМЕТРІЮ.
Згодом настав час перейти до етапу визначення, який в даний час повинен досягти рівнів, щонайменше екстремальний, до 4/5% підшкірних жирових відкладень.
Все управляється через навчання, харчування та інтеграцію; очевидно, чим більше часу у вас є, тим точніше керуються цими фазами. Зрозуміло, хотілося б підкреслити, що на відміну від методів, які використовувалися в 80-х і 90-х роках, де в "масовій" фазі спостерігалася тенденція до збільшення ваги, не звертаючи уваги на якість масового співвідношення жирової маси / жиру (до 15 / На 20 кг більше ніж тендерна маса), тепер ми вважаємо за краще не перевищувати 6/8 кг надлишкової маси. Аналогічна стратегія є обґрунтованою для оптимізації збереження визначеної маси (що відомо, при різанні, як правило, має тенденцію до зниження), і, перш за все, мінімально впливає на загальний психофізичний стрес.
Поговоримо про методи і прийоми; у професійних і світських тренажерних залах вони використовують досить сумнівні принципи, вони ескізують якесь фізіологічне пояснення, але, на мою думку, ніхто не має уявлення про те, що він говорить ... На вашу думку, нескінченне розкриття нових методів і нових методів дійсно обгрунтовується постійним дослідженням досконалості чи вони виключно рекламні предмети?
Якщо ви запитаєте мене, яка найкраща техніка ... на мій погляд, немає кращої стратегії, ніж інша, але, звичайно, є ОПТИМАЛЬНА техніка для індивідуальної індивідуальної! Є організми, які більше реагують на важкі функції, ніж на трійку ... ті, хто втрачає вагу, повинні додати активність AEROBIC і тих, хто не повинен це робити. Особисто я схильний працювати паралельно з РІЗНИМИ методами, що характеризуються тривалою та напруженою роботою; зрештою, за 25 років, протягом яких я піднімав чавун, мені вдалося створити абсолютно персоналізований і постійно розвивається супер метод. Я повинен визнати, що великі труднощі, які я завжди мав, і тепер більше, ніж будь-коли, полягає в тому, щоб увійти в МАСКУЛЬНУ АКСИДОЗ (фундаментальний аспект); З віком клітинні метаболізми змінюються, і сьогодні я вважаю, що це складніше, ніж 15 років тому. Це означає, що еволюція навчання повинна враховувати як внутрішньоіндивідуальні, так і міжіндивідуальні змінні.
