Засоби захисту від головного болю

Головний біль можна визначити як хворобливий симптом, який вражає голову і іноді випромінюється в область шийки матки. Він зазвичай розсмоктується спонтанно.

Різні типи головного болю відрізняються:

• Локалізація болю.
• Інтенсивність.
• Циклічність.
• Характеристика прояву.

• Стрес.
• Психічна втома.
• Менструальний цикл.
• Надмірний шум.
• Відсутність сну
• Похмілля тощо

У деяких випадках головний біль ідіопатичний і причини невідомі.

Іноді вона настільки інтенсивна і тривала, що перетворюється на справжній розлад (пам'ятайте, що рецидивні і часто лікарсько-стійкі головні болі є найважливішим симптомом мігрені).

В інших випадках головні болі можуть характеризувати настання багатьох інших розладів, таких як вірусна, алергічна, судинна, аутоімунна, респіраторна та / або отоларингологія (див. Причини головного болю).

Що робити

• Медикаментозна терапія: деякі препарати здатні знизити або зникнути головний біль. Тип молекули, дозування та ефективність змінюються відповідно до ситуації.
• Сон: сон відповідає за енергетичну зарядку мозку.
• Підтримуйте правильну поставу: це стосується положення як вертикально, так і сидячи і лежачи.

  Якщо головний біль обумовлений м'язовою контрактурою або напругою нервів в області шийки матки, корекція постави (особливо під час сну) допомагає запобігти її.

• Сплять на спині з відповідною подушкою.
• Практикуючи рухову активність: вона може бути корисною для слабких і напружених головних болів.
• На лоб нанесіть вологу і холодну тканину: вона надає дуже приємне відчуття полегшення, особливо коли головний біль локалізований фронтально і викликаний вазодилатацією.
• Нанесіть теплою подушкою (що містить насіння вишні) за шию: вона сприяє ремісії головного болю, коли вона викликана запаленням шийки матки.
• Глибоке дихання і психічне тренування: релаксація, особливо індукована передовими методами, здатна значно зменшити головний біль. Навіть сексуальна активність може сприяти релаксації і ремісії головного болю.
• Самомасаж і акупрессура:
• Шкіра чола: натисніть цю область між великим і вказівним пальцями, потім повільно відпустіть її і повторіть кілька разів.
• Під область шиї: стискайте, застосовуючи тиск кінчиками великих пальців.
• Вузька пов'язка голови: це старий засіб, який служить для зменшення припливу крові до шкіри голови і зменшення типових пульсацій головного болю.
• Темний: інтенсивне світло може збільшити або погіршити головний біль. Бажано повністю вимкнути світло, а у випадку сонця використовувати сонцезахисні окуляри із сертифікованими лінзами.
• Регулярно регулюйте життєві звички, особливо харчування та сон.
• Підтримуйте свій настрій і лікуйте будь-які хвороби, такі як тривожні або депресивні симптоми.
• Малі дози кофеїну: якщо етіологія включає вазодилатацію, вазоконстрикція кофеїну може допомогти зменшити біль.

Що НЕ робити

У разі інтенсивного головного болю краще уникати:

• Надто багато сну і понаднормової роботи.
• Практикуйте інтенсивну рухову активність.
• Сон в положенні лежачи, приймаючи неправильні пози при роботі та інші повсякденні дії: скорочення м'язів і запалення плечей та / або областей шийки матки можуть бути відповідальними за головний біль.
• Перевищувати з алкоголем: алкоголь загальновідомо вазодилятатор.
• Перевищують з кофеїном: він може створити фізичну залежність і вимагає хронічного споживання високих доз для підтримки нормальної вазоконстрикції.
• Перевершуйте з болючими: не сказано, що збільшення дози може краще боротися з головним болем.
• Зачекайте занадто багато часу, перш ніж приймати наркотики: ніхто не хотів би приймати ліки для боротьби з головним болем, але іноді це неминуче. Чим довше ви чекаєте, тим складніше стає роздільна здатність.
• Перевершують з екологічними і особистими дезодорантами: вони можуть загострити головний біль.
• Надмірне навантаження на мозок: гіперстимуляції, такі як ті, що викликаються сексуальною активністю, можуть призвести до початку та погіршення головного болю.
• Гучні звуки.
• Жувальна гумка: вона може застигнути жувальні м'язи і допомогти головного болю.
• Тютюн і монооксид вуглецю: створення гіпоксичного стану може викликати початок і погіршення головного болю.
• Висота: велика висота може сприяти появі головного болю.

Що їсти

Деякі продукти можуть поліпшити стан обміну речовин і запобігти головним болям (див. Дієту та головні болі). З іншого боку, пам'ятаємо, що немає дивних дієт.

• Природні антиоксиданти: вони в основному:
• Вітамін А: міститься головним чином в печінці, в молоці і сирі, в яєчному жовтку в овочах і в червоних або помаранчевих фруктах (морква, перець, диня, гарбуз, абрикоси і т.д.).
• Вітамін С: міститься в першу чергу в деяких овочах і травах (салат, петрушка, перець і т.д.) і в кислому фрукті, такому як цитрусові і ківі.
• Вітамін Е: міститься, перш за все, у зародку зернових (пшениці, кукурудзи тощо), в деяких масляних бобових (як у сої, в арахісі тощо), у сухофруктах (наприклад, у волоських горіхах), у деяких жирних фруктах (таких як авокадо) і в екстракційних маслах.
• Цинк і селен: містяться в м'ясі, рибних продуктах, яйцях, молоці і похідних.
• Антиоксидантні поліфеноли: у всіх овочах і свіжих фруктах, в цілих зернах і в бобових.
• Омега-3 жирні кислоти: вони мають природну протизапальну функцію і в основному містяться в: жирній блакитній рибі (сардінія, скумбрія, боніто, аллеттерато та ін.), Водорості, певних маслянистих насіння (льон, ківі, виноградні насіння тощо) і екстракційні масла.
• Кава: з причин, які ми вже описали, кава може допомогти боротися з головним болем.

Що НЕ їсть

• Не легко засвоювані продукти: переварена або сира, дуже жирна; наприклад, тушковане м'ясо, яловичина тартар, картопля фрі і т.д.
• Дуже холодні продукти: морозиво, морозиво.
• Надлишок алкоголю.
• Чабер: деякі заявляють про початок головного болю після дуже солоного прийому їжі.
• Нітрати: містяться в консервованому м'ясі і в'яленому м'ясі, ці речовини мають тенденцію до розширення кровоносних судин.
• Шоколад: він багатий тираміном, підозрюваним в амінах за участь у головних болях.
• Китайська їжа: вона багата глутаматом натрію, який у деяких людей сприяє появі головних болів.
• Аспартам: це підсолоджувач (підсолоджувач), який у деяких людей сприяє появі головного болю.

Природні ліки та засоби захисту

• Холодні пакети: достатньо намочити марлю або полотно холодної води і нанести їх на лоб; повторюйте кожен раз, коли температура повертається до нормального. Біоароми також можуть бути використані, але індивідуальна чутливість повинна дотримуватися.
• Добавки, багаті вітаміном С, іншими антиоксидантами і омега-3.
• Фіточаї на основі: меліси, валеріани та ромашки. Вони показані для індукції релаксації.

Фармакологічна допомога

• НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати):
• Ібупрофен (наприклад, Brufen, Moment, Subitene).
• Ацетамінофен або парацетамол (наприклад, Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
• Ацетилсаліцилова кислота (наприклад, аспірин, саліцин, Vivin C, Ascriptin).
• Напроксен (наприклад, Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
• Ерготамін (наприклад, Cafergot, Virdex): показаний для відключення головних болів (гостра мігрень).
• Ізометептен (наприклад, Octinum): потужний вазоконстриктор, що використовується як альтернативна терапія для лікування дуже важких головних болів (мігрені).
• Протизаплідні таблетки, пластир або будь-яке інше: якщо запускає агент - це гормональна варіація, яка відбувається пунктуально під час менструації.

профілактика

• Спорт і сексуальна активність: вони працюють профілактично проти стресу, тому вони можуть запобігти появі головних болів.
• Збалансоване харчування.
• Виключення відповідальних харчових продуктів: рекомендується уникати харчових продуктів, потенційно залучених до головного болю.
• Доповнюйте дієту магнієм і вітаміном С: аскорбінова кислота є засобом, який вказується ще до походів у високі гори
• Уникайте випивки.
• Регулярно спите.
• Практикуйте йогу, пілатес або інші розслаблюючі заходи.
• Не зловживайте протизапальними засобами і знеболюючими засобами: це підвищує ризик відскоку ефекту.
• Уникайте посту.

Медичні процедури

• Специфічне лікування при мігрені.
• Специфічне лікування метаболічних порушень або пухлин, які є основою головного болю.
• Акупунктура: це альтернативний засіб, який в деяких випадках працює.