Для відповіді на це питання необхідно, як завжди, аналізувати питання з фізіологічної точки зору.
чому сила збільшується?
Графік показує роль двох основних складових сил у підвищенні продуктивності:
Швидке початкове поліпшення сили у суб'єкта, який починає тренування ваги, відбувається за рахунок нервового компонента. Людина швидко набуває нервово-м'язової координації та контролює навички, необхідні для оптимізації спортивного жесту.
Згодом, коли оптимізовані нервові ємності, кожне додаткове збільшення міцності відбувається в основному за рахунок збільшення поперечного перерізу м'язи (гіпертрофія).
Тому не говориться, що спортсмен сильніше, ніж інший, ще більш м'язовий. Це правда, однак, що якщо спортсмен набуває м'язову масу через силові тренування, він стає сильнішим. Також протилежний дискурс правильний, а саме:
якщо спортсмен, який тренується постійно з вагами протягом декількох місяців, збільшує свою силу після цього періоду, його м'язова гіпертрофія відповідно збільшується.
На закінчення тренування сил стимулює гіпертрофію у просунутого спортсмена. Але чи є збільшення сили дійсно виграшною зброєю в розвитку м'язової маси?
Гіпертрофія м'язів залежить від шести основних факторів: генетичних, екологічних, нервових, ендокринних, харчових і спортивних.
Таким чином, збільшення сили є лише одним з багатьох аспектів, що призводить до збільшення м'язової маси. Наприклад, силовий тренінг обов'язково передбачає більш тривалий час відновлення і повернення до тренувань у тому чи іншому районі м'язів до повного відновлення, що може зірвати наші спроби отримати м'язову масу. Крім того, правильна техніка виконання (яка у випадку важкого підйому часто бракує) і генетика ніколи не повинна бути забута, оскільки не всі ми однаково реагуємо на певні тренувальні стимули.
Як зробити висновок? Просто кажучи, що чинники, які вступають у бодібілдинг, так багато, що важко узагальнити цю тему. Знову ж таки, лозунг має змінюватися, часто і з раціональністю, результати будуть відповідати. Існують періоди, в яких слід зосередитися на силі, інші - на тому, щоб зосередитися на інтенсивності та інші, в яких краще зосередитися на техніці. Жоден з цих видів навчання не повинен бути виключений апріорі.
