Часто помилкові тривоги створюються на силових тренуваннях для молодих людей.
Насправді в літературі не існує багато досліджень про переваги та можливі ризики, які може викликати така підготовка.
Логічним і передбачуваним є те, що діяти з перевантаженнями на кістковій структурі, яка все ще зростає, може значно збільшити ризик переломів і різних травм.
Крім того, надмірна робота сили протягом тривалих періодів часу може викликати збільшення природного секрету тестостерону.
Епіфізарні диски, які також називаються хрящовими дисками, дозволяють поздовжній ріст кістки і зливаються з нею в період, що йде від початку пубертату до кінця у зрілому віці.
Тому передчасне зварювання метафізів довгих кісток призводить до зниження росту у висоті.
Підвищений рівень тестостерону може також викликати важкі акне на обличчі та тілі
Силова робота також прискорює синтез білка, який у ці роки вже природним чином стимулюється процесом росту.
Розглядаючи всі ці можливі шкідливі наслідки, слід мати на увазі, що мова йде про крайніх випадках, в яких напруги на тілі є значними і повторюються з плином часу.
Велика навчальна програма, що характеризується концентричними вправами, в основному здійснюється на природній основі і з великою кількістю повторів, дає дитині стимул до силових тренувань у зрілому віці.
У підлітковому віці ви можете почати навчання з невеликими перевантаженнями, щоб скористатися природним піком анаболічних гормонів, що відбувається протягом цього періоду. Очевидно, що в тренажерному залі вибір вправ повинен припадати на ізотонічні машини, а не на вільні ваги. Тому необхідно уникати статичних і односторонніх навантажень, уникати навантаження на шию або плечі.
Фактична підготовка сили повинна відбуватися тільки після статевої зрілості, коли структура тіла здатна витримувати навантаження і перевантаження.
У зв'язку з цим слід підкреслити важливість ретельної оцінки біологічного віку (тобто фактичного ступеня психофізичного розвитку), а не хронологічного віку. Наприклад, у віці 15 років, хлопчик, можливо, вже закінчив своє зростання, а інший, можливо, тільки почав.
