Доктор Алессіо Кабоб'янко
Термін « пабалгія» означає всі ті захворювання, які викликають хворобливу симптоматику лобкової області, яка часто має тенденцію випромінювати вздовж передньо-медіального аспекту стегна або вздовж нижньої черевної стінки.
На думку деяких авторів, причини цього стану можуть становити кілька десятків, але майже завжди пов'язані з проксимальними вставками аддукторних м'язів і черевної прямої кишки; тут тоді більш доречно було б говорити про «пубалгічний синдром».
Ця патологія може бути виснажливою, особливо для спортсмена, який змушений приймати тривалі відсутності від тренувань і змагань, також тому, що часто, навіть сьогодні, пубалгія не гарантує задовільних результатів.
З даних, зібраних з наукової літератури, зокрема, з останніх досліджень з пубалгії, але не тільки, виникає важливість впровадження профілактичних заходів під час навчання для інтеграції з технічно-специфічними спортивними вправами, футболом у нашому випадку.
Ось деякі ефективні заходи, які необхідно реалізувати в цій галузі:
- Прогрівання з вправами, що базуються в основному на динамічному розтягуванні, замінюючи форми статичного розтягування, які в основному стосуються коксо-стегнового зчленування, приділяючи більше уваги деталям: амплітуді і динамічності руху; рухи повинні моделювати, з максимальною амплітудою суглобової екскурсії, технічний жест, який потім буде виконуватися під час гри;
- М'язовий тонінг працює переважно, але не виключно, у замкнутій кінетичній ланцюзі, з вправами, які поважають кінематику жестів гравця, активуючи концентрично-ексцентричний режим скорочення з високою швидкістю виконання;
- Поступова програма вправ на основі змін напрямку; гра в футбол характеризується перегонами зі змінами напрямку, що виконуються з різною швидкістю, з помітними фазами концентричної (прискорюючої) і ексцентричної (гальмівної) роботи; остання часто не береться до уваги під час навчання і потребуватиме більшої уваги, особливо в більш холодні сезонні періоди;
- Конкретна робота над "базовою стабільністю", яка на додаток до не створює травми колони і напруженості в лобкової області в порівнянні з більш класичними вправами для черевного преса, часто все ще виконується неправильно, збільшує "постуральний сенс", баланс і усвідомлення. тіло спортсмена;
- Використовуйте конкатенацію конкретних вправ, кілька хвилин, до і після інтенсивних тренувань і ігор, особливо якщо гравець виявляє напругу і стомлюваність м'язів, які включають мікро-рухи коксо-стегнового суглоба;
- Правильно модулювати різні тренувальні навантаження, налаштовуючи фізичні вправи для тих спортсменів, які раніше страждали пубалгічним синдромом, таким чином, щоб дозволити тілу скористатися оптимальною суперкомпенсацією і уникнути непотрібних функціональних перевантажень, які, повторюючись, могли пошкоджують найслабші структури опорно-рухового апарату;
- Навчайте або переосвітуйте спортсменів під час вправ на адекватні пози, не ризикуючи, але функціональні.
Піклуючись про ці кілька хитрощів, ви можете сформувати основу ефективної стратегії запобігання пубалгічного синдрому, реалізувати його в тренажерному залі і на місцях, знаючи, як інтегрувати специфічну техніко-тактичну підготовку футболу в цьому випадку, з навчанням ». функціональний »і« постуральний », це завдання персоналу і грамотний атлетичний тренер.
