Почуття холоду в руках і ногах є поширеною сенсацією, особливо для жіночої статі.
З фізіологічної точки зору холодні руки і ноги є результатом явища, що називається вазоконстрикцією або вазоспазмом. Простіше кажучи, тіло протидіє атмосферному холоду, зменшуючи кровопостачання передмістя, щоб зменшити втрату теплоти тіла.
Холодні руки і ноги часто асоціюються з:
- Pallor: втрата кольору через зменшення кровотоку.
- Зменшення: зменшення обсягу циркулюючої крові також знижує товщину м'яких тканин. Це помітно в приляганні взуття для ніг і кілець для рук.
Що робити
- Кинути палити: нікотин має ефект вазоконстрикції.
- ТІЛЬКИ в тому випадку, коли зовнішня температура, на яку вона піддається, не надто низька, можна випити половину алкогольної одиниці (близько півстакана вина); краще, якщо не натщесерце.
- Закрийте кінці корпусу більше одягом з спеціального матеріалу, переважно тепловим.
- Вдягайтеся зручно, не туго: часто руки і ноги стають холодними через тиск взуття, рукавичок, штанів або сорочок (останні два можуть затягнути на стегно, теля, руку або передпліччя) ). Це явище носить фізичний характер і являє собою вазоконстрикцію, яка іноді торкається гемостазу (блокування або значне уповільнення кровообігу).
- Розтягуйте і переміщуйте пальці рук і ніг періодично, щоб відновити циркуляцію крові.
- Приділяйте більше уваги практиці занять спортом і заходам, які можуть надмірно підвищити чутливість кінцівок тіла. Наприклад:
- Підводне плавання в зимовий і весняний місяці: вода проводить тепло більш ефективно, ніж повітря. Особливо страждають ноги, ще більше стискаються приляганням плавників. Крім того, тиск сприяє периферичній вазоконстрикції і збільшує діурез (з подальшою дегідратацією).
- Крім того, під час тривалих занурень, пов'язаних з численними зануреннями в апное (кілька годин), важливо знайти способи, щоб вийти з костюма. Деякі рішення для чоловіків:
- Зовнішній катетер (клей навколо статевого члена і спілкування зовні з невеликою гумовою трубкою).
- Дзьобний дзьоб (схожий на неопреновий презерватив з отвором у верхній частині).
- Періодичні зупинки; з іншого боку, вони очікують роздягання на вулиці (вони можуть бути контрпродуктивними).
- Велоспорт: руки і ноги позбавлені крові, яка зосереджена в м'язах стегна і сідницях. Більше того, примусовий повітря вітру охолоджує тіло швидше.
- Завдяки правильній дієті, щоб запобігти / вилікувати деякі незручності або метаболічні ускладнення з переважно харчовою етіологією:
- Низький тиск:
- Див. Засоби низького тиску.
- Анемія.
- Див. Засоби для лікування анемії.
- Зневоднення.
- Див. Засоби зневоднення.
- При наявності інших симптомів звертайтеся за медичною допомогою, щоб виключити можливість захворювання:
- Синдром Рейно: в основному вражає жінок у віці від 20 до 40 років. Інші симптоми, пов'язані з руками та ногами, такі:
- Блакитний колір.
- Хворобливість.
- Оніміння.
- Іноді тремтіння.
- Гіпотиреоз: порушення функції щитовидної залози. Інші пов'язані симптоми:
- Хронічна слабкість.
- Невиправдане збільшення ваги.
- Периферична атеропатія: вазоконстрикція, спричинена головним чином атеросклерозом (вторинна за рахунок тромбів і емболій, замість того, щоб відповідати загальній і гострій непрохідності, тому більш серйозна). Інші пов'язані симптоми:
- Еректильна дисфункція.
- Періодична кульгавість.
- У разі позитивного діагнозу, лікувати дане захворювання:
- За синдромом Рейно:
- Фармакологічна терапія: тип молекули змінюється залежно від етіології (первинний або вторинний Рейно).
- Для гіпотиреозу:
- Медикаментозна терапія: замінює відсутні гормони.
- Харчові добавки йоду (якщо гіпотиреоз є причиною харчування).
- У разі раку, токсичного зобу, вузликів тощо, може знадобитися операція.
- Для периферичної атеропатії:
- Медикаментозна терапія: у випадку згустків вводять препарат, який запобігає або розчиняє їх. Це дуже рідкісна можливість.
- Операція, якщо атеросклероз дуже серйозний.
- У разі медикаментозної терапії бета-блокаторами, лікар може вирішити змінити тип препарату, щоб зменшити побічний ефект холодної руки і стопи.
Що НЕ робити
- Куріння: нікотин має судинозвужувальну дію і може погіршити відчуття холодних рук і ніг.
- Перевищувати з алкоголем: оскільки алкоголь має судинорозширювальну дію і пригнічує чуттєве сприйняття, деякі люди мають тенденцію пити надмірно, щоб не відчувати холоду. Це неправильно і небезпечно, особливо при наявності низьких температур: тривала вазодилатація може викликати надмірне тепловиділення. Іноді виникає ефект відскоку, при вазоконстрикції після зниження алкоголю в крові і, як наслідок, погіршення холодних рук і ніг. Крім того, етиловий спирт сприяє зневодненню і зниженню об'єму крові.
- Обробляйте дуже холодні предмети голими руками.
- Тримайте руки, ноги і пальці нерухомо протягом тривалого часу.
- Ходьба босоніж по кам'яних підлогах.
- Здавайте кров або витягуйте кров (це особливо вірно у випадку низького кров'яного тиску, анемії або зневоднення).
- Оберніть кінці надмірно.
- Недооцінюйте такі особливі умови, як: підводні види діяльності, вплив на сміття тощо.
- Зберігайте терапію бета-блокаторами, якщо ваш лікар пропонує пробувати альтернативну медицину
- Не виліковуйте хвороби або дискомфорти, потенційно відповідальні за застуду в руках і ногах. Наприклад: анемія, низький кров'яний тиск, зневоднення, синдром Рейно, гіпотиреоз і периферична атеропатія.
- Нехтування будь-якими побічними ефектами лікарської терапії. Наприклад, при лікуванні синдрому Рейно з ніфедипіном може з'явитися:
- Набряки рук і ніг.
- Головний біль.
- Гарячі спалахи.
- Запаморочення.
Що їсти
- Гострий перець і продукти, що його містять: капсаїцин чилі має судинорозширювальну дію.
- У разі анемії дотримуйтесь дієти, багатій:
- Залізо, насамперед біодоступне (гем і чорні).
- Фолієва кислота.
- Вітамін В12.
- Вітамін С.
- У разі зниження артеріального тиску дотримуйтесь дієти, багатій:
- Вода.
- Калій і натрій.
- Солодки (завдяки вмісту гліцерину, який підвищує тиск).
- Продукти, що містять вуглеводи, невеликими, але частими порціями.
- У разі зневоднення: споживайте переважно продукти, багаті водою, вуглеводами і мінералами (особливо калієм).
NB . Деякі мінерали (особливо залізо) можуть комплексувати з протизапальними агентами, такими як щавлева кислота, фитиновая кислота і дубильні речовини, всередині кишечника; тому вони не всмоктуються. Тому доцільно не перевищувати з волокнами і сирими продуктами, які рясніють цими молекулами (висівки, сирі бобові, ревінь, шпинат і т.д.).
NB . Деякі вітаміни є термолабільними (вітамін С і фолієва кислота) і деградують при приготуванні їжі. Щоб забезпечити його постачання, бажано з'їсти більшість продуктів, що містять їх у сирому вигляді.
Що НЕ їсть
- Кава: кофеїн є вазоконстриктором.
- У разі анемії: уникайте дієти, що базується виключно на приготованих продуктах і обмежуючи продукти, багаті анти-харчовими агентами. Також уникайте етилового спирту.
- У разі зниження артеріального тиску уникайте:
- Довгі пости.
- Кетогенні дієти.
- Дієти бідні водою і мінералами.
- Алкогольні напої.
- У разі зневоднення уникайте:
- Всі консервовані продукти.
- Етиловий спирт.
- Стимулятори: кофеїн і т.д.
- Діуретичні лікарські рослини (наприклад, кульбаба і спаржа).
Природні ліки та засоби захисту
- Етиловий спирт: малі дози алкоголю можуть тимчасово сприяти скороченню холодних рук і ніг.
- Фітопрепарати:
- Листя гінко білоба.
- Пряний перець чилі.
- У разі гіпотиреозу з поживною основою:
- Йод (мінерал), селен і амінокислотні добавки L-тирозин: це субстрати, необхідні для синтезу тиреоїдних гормонів.
- При анемії: добавки заліза, фолієва кислота, вітамін В12 і вітамін С.
- У разі низького тиску:
- Жувальні жувальний корінь солодки.
- Добавки води, глюкози та мінеральних солей (наприклад, для спорту).
- У разі зневоднення:
- Добавки води, глюкози та мінеральних солей (як зазначено вище).
- Деякі пропонують доповнювати рослинами або активними інгредієнтами, які могли б поліпшити еластичність кровоносних судин (capillarotropes). У цій гіпотезі немає наукової основи.
Фармакологічна допомога
- Фармакологічна терапія синдрому Рейно:
- Блокатори кальцієвих каналів: наприклад, ніфедипін (як Adalat®).
- Альфа-блокатори: наприклад, доксазозин, теразозин, тамсулосин, альфузозин і т.д.
- Вазодилататори: наприклад, гідралазин, інгібітори фосфодіестерази, активатори калієвих каналів, нітропохідні з судинорозширювальною дією, антагоністи повільних кальцієвих каналів і т.д.
- Медикаментозна терапія для гіпотиреозу:
- Замісний гормон: він базується на натрію левотироксину (наприклад, Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), натрію Liothyronine (наприклад, Liotir ®, Titre ®) тощо.
- Медикаментозна терапія тромбів і емболій:
- Антитромбоцитарні, антикоагулянтні, тромболітичні препарати: вони діють з різними механізмами, але всі вони мають функцію уникнення обструкції судин. Наприклад: саліцилати (такі як Aspirin ®), дипиридамол (як Persantin ®), клопідогрель (як Plavix ®) тощо.
профілактика
Профілактика застуди на ногах і руках містить більшість заходів, зазначених вище. У резюме:
- Припиніть курити.
- Не перестарайтеся з кофеїном.
- Пити алкоголь в помірних кількостях, тільки на повний шлунок і ніколи під час впливу дуже низьких температур.
- Забезпечити захист від холоду.
- Сприяти обігу.
- Звертайте увагу на одяг та інші важливі деталі при проведенні спеціальних заходів на холоді.
- Запобігання несприятливих обмінних станів, таких як анемія, низький кров'яний тиск і зневоднення.
- Лікування відповідальних захворювань, таких як: синдром Рейно, гіпотиреоз і периферична атеропатія.
- Дотримуйтесь правильної і збалансованої дієти, уникаючи голодування.
Медичні процедури
Немає медичних процедур, спрямованих на поліпшення холодних рук і ніг. Єдине виключення стосуються лікування первинних захворювань, таких як атеропатіческая хірургія.
