Фізична активність і спорт у віці розвитку

Методичні рекомендації щодо правильного початку спортивної практики у віці розвитку

Еволюційний вік: віковий діапазон від 11 до 16 років.

У ці роки необхідно стати позитивними елементами в процесі просування, здатним народити і підтримувати мотивацію у хлопчика, а не просто бути холодними виконавцями жорстких і стандартизованих моторних схем.

Сучасне програмування

Сама вправа не має сенсу, якщо вона не вставлена ​​в запрограмований контекст. Програмування (організація навчальних моментів) характеризується зміщенням уваги від змісту до суб'єктів навчальної дії, людей

Мета (цілі)

Поєднання практичної частини з теоретичною частиною робить навчання останнім більш мотивуючим, оскільки воно стосується ситуацій, які тільки пережили. Важливо перевірити в довгостроковій, середньостроковій і короткостроковій перспективі як реалізацію і ефективність цілей і вимушеного вибору, так і мотивацію суб'єктів (сприяти раціональному обміну ідеями з особою, що уникає ефекту PIGMALIONE).

Метод роботи з групами інтересів (індивідуалізації)

Цей метод грунтується на принципі задоволення потреб індивідуума.

У зв'язку з цим сесія організована таким чином, щоб задовольняти потреби кожного суб'єкта шляхом інтеграції їх у спільний контекст (група). Багато підлітків відмовляються від фізичної активності саме тому, що вони занадто стандартизовані і занадто дедуктивні

Завдання школи фізичного виховання

Насамперед, освіта повинна бути засобом розвитку особи, яка враховує реальні потреби населення, а також індивіда (наприклад, використовуючи методи роботи в групах інтересів). Тому він має стосуватися не лише фізичного розвитку, а й соціально-мотиваційного психологічного розвитку.

Вставлення всього в загальний контекст початку моторної практики як засобу профілактики, мотивації, участі та соціального розвитку.

РОБОЧІ МЕТОДИ, ЩО ПОВИНЮТЬ МОТИВАЦІЮ

Мотивація є головним результатом задоволення своїх потреб.

Завдяки відповідному вибору:

Методи роботи (групова робота-індивідуалізація) (індуктивно-дедуктивний)

принципи роботи (багатосторонність, універсальність, мульти-спорт)

діяльність

Можна задовольнити потреби кожного окремого хлопчика.

Вибір відповідного змісту

Перевірте зв'язок між змістом і цілями, піклуйтеся про мотиваційні аспекти, а потім про потреби суб'єктів.

Для підвищення ефективності роботи необхідно мати на увазі адекватність і гармонію з методом, значимість і можливість реалізації (простори, матеріали, сезонне чергування).

Організація багатоцільової, багатосторонньої та мульти-спортивної програми

• принцип універсальності: рухова діяльність повинна бути орієнтована на розвиток навичок і здібностей, чия переносимість, цінність і дійсність різноманітні
• Принцип мавтальності: відноситься до дидактичних аспектів, тобто до змісту, засобів і їх організації (ігри, маршрути, схеми, численні тести)
• Принцип поліспортування: відноситься до практики різноманітних і різноманітних спортивних дисциплін або дій гри, прийнятих від них

Основним завданням програми фізичної активності "односторонній і стандартизований" є підготовка та розвиток фізичної якості, яка найбільше залучена до цього виду спорту. З цією метою приймаються програми навчання, які використовують мало і повторювані жести, з майже неминучим ризиком, уповільненням або навіть гіршим, блокуючи процеси навчання дитини.

Навпаки, "багатостороння" підготовка сприяє паралельному і сучасному розвитку психофізичних якостей, які можна навчати у молодій людині, використовуючи різні альтернативні і багатоцільові вправи.

Тому багатосторонній характер навчального процесу повинен бути керівним принципом підготовки молоді.

Фактори доброго здоров'я на уроці

• Міцність і стійкість м'язів черевної стінки
• Гнучкість крижового тракту і кінцівок
• Склад тіла як співвідношення між нежирной масою і жировою тканиною
• Серцево-судинна та дихальна ефективність

Організація уроку

• Прогрівання (підвищення температури тіла, прискорення дихального ритму, стресу ЦНС і СНП)
• Центральна частина, що характеризує заздалегідь встановлені цілі (спортивна практика, технічні тактичні дії в групах, отриманих від спортивних ігор, розвиток умовних навичок за допомогою конкретних вправ)
• Розвиток хороших факторів здоров'я
• Охолодження (відновлення м'язових, кровообігу, дихальних та психологічних умов, більш придатних для діяльності, що проводиться пізніше

Координаційні навички

Навички координації поділяються на:

• ЗАГАЛЬНІ: навички моторного навчання, навички лідерства та контролю, здатність до адаптації та перетворення руху
• СПЕЦІАЛЬНІ: просторово-часове сприйняття, баланс, комбінація, диференціація, реакція, очікування, моторна фантазія, ритмізація
• ПСИХОМОТОРІЇ: просторово-часове структурування, ручна координація ока і підкуповий окулус, латералізація, респіраторне навчання та контроль, контроль м'язового тонусу та психомоторної релаксації, загальна динамічна координація

Найбільш сприятливий період для розвитку координаційних навичок складає від 7 до 12 років: у перші роки життя розвивається здатність до навчання і рухового контролю, а з роками спостерігається помітне збільшення адаптивності, поєднання і перетворення рухів. Загальні навички координації є основою автоматизму, необхідного для спортивної практики. Для підготовки навичок координації необхідно завжди змінювати зміст, означає якість і інтенсивність стимулів, а також спосіб їх пропонування. Сила і швидкість легше відновити у дорослому віці, ніж координаційні навички саме тому, що останні більш чутливі до вправ на певних етапах життя.

Умовні навички

міцність

Максимальна сила і стійкість не повинні навчатись спеціально до статевого дозрівання, оскільки надмірна функціональна перевантаження може порушити правильний скелетний ріст хлопчика.

Натомість швидка сила є фундаментальною представницькою здатністю умовних здібностей у період 6-14 років і тому повинна бути адекватно стимульована.

Швидкість

Це пов'язано з розвитком ЦНС і досягає свого максимального розвитку між 7-8 і 12-13 роками. Розвиток швидкості йде пліч-о-пліч з розвитком навичок координації, і це змушує нас розуміти важливість вищезазначених принципів багатосторонності та багатосторонності.

опір

в аеробіці немає протипоказань до розвитку цієї здатності в ранньому віці, хоча необхідно враховувати загальну відсутність мотивації, з якою діти займаються цими вправами;

молочна кислота: вона не повинна стимулюватися спеціальними вправами, але повинна залишатися дитиною вільно розвиватися під час спонтанних ігор

Рухливість суглобів

здатність здійснювати рухи з широкою екскурсією знижується в період статевого дозрівання внаслідок паралельного розвитку сили, яка має тенденцію пригнічувати її, тому в період між 12 і 16 років необхідно підкреслити більше.

Індуктивний метод і дедуктивний метод у порівнянні