загальність
Безсоння під час вагітності є досить поширеним розладом сну.
Зміни, які організм жінки зазнає в цій конкретній фазі життя, насправді можуть негативно впливати на нічний відпочинок і викликати труднощі з засипанням. Тому в певних межах безсоння вагітності розглядається як явище в нормальному розумінні, але це не слід недооцінювати. У певних ситуаціях, насправді, це може стати розладом, що знемагає, і може бути ознакою деяких основних захворювань, які ще не діагностовані.
Що це таке?
Що таке вагітність безсоння?
Безсоння під час вагітності є порушенням сну, яке часто зустрічається у вагітних жінок. Правду кажучи, хоча це може впливати і на чоловіків, безсоння є поширеним розладом у жінок, незалежно від вагітності чи ні.
Однак, загалом, безсоння під час вагітності не вважається серйозним розладом, однак у деяких ситуаціях вона може являти собою симптом основних патологічних станів, які потребують особливої уваги. З цієї причини, за наявності порушень сну під час вагітності, правильно повідомити свого лікаря та / або свого гінеколога, а тим більше, якщо вони негативно впливають на якість життя вагітної жінки.
причини
Можливі причини безсоння під час вагітності
Причини безсоння під час вагітності можуть бути різного походження та природи. Насправді, розлад може бути викликаний:
- Фізичні причини : як згадувалося, зміни, що відбуваються у формі тіла і в організмі матері, можуть негативно впливати на нічний відпочинок.
- Гормональні причини : спотворення гормонального рівня - явище, що природно відбувається під час вагітності - має здатність впливати на сон жінки.
- Емоційні причини : вагітність являє собою певний період у житті жінки, делікатний і повний змін, які змушують вагітну сприймати багато емоцій і почуттів, іноді позитивні, а іноді й негативні. Обидва типи можуть впливати на сну і якість сну.
- Патологічні причини : у деяких випадках, на жаль, безсоння може являти собою симптом деяких психічних захворювань, які можуть впливати на вагітних жінок, таких як тривога і депресія.
Вищезазначені причини можуть викликати безсоння під час вагітності в будь-який час, однак - виключаючи причини патологічного характеру, які можуть виникнути в будь-який місяць вагітності - кожна стадія вагітності характеризується наявністю різних факторів, які можуть викликати вищезгадані розлад сну.
Перший триместр вагітності
У першому триместрі вагітності головними причинами, які можуть сприяти появі безсоння, є головним чином гормональні зміни (підвищення рівня естрогену і прогестерону), які, як правило, відбуваються в цей період, що супроводжується появою частого нападу нудоти і блювота, поява денної втоми, що викликає у майбутньої матері часті дрімоти вдень і збільшення частоти сечовипускання, що може викликати нічне пробудження. До всього цього ми додаємо емоційні причини, що випливають з хвилювання і, іноді, з проблем, які можуть проявлятися у майбутньої матері. Що стосується фізичних причин, то, з іншого боку, вони можуть бути незначними протягом першого триместру вагітності, оскільки зміни, які відбуваються в організмі жінки, зазвичай не настільки виразні, що їх можна вважати відповідальними за безсоння.
Другий і третій триместр вагітності
Оскільки вагітність триває, зміни в тілі жінки збільшуються, починаючи з другого триместру, насправді, починаються рухи плода і відбувається поступове збільшення розміру живота . Все це може негативно вплинути на решту вагітної жінки, яка може боротися, щоб заснути і спати через рухи плода, і в той же час може виявитися важко знайти зручне положення для сну (наприклад, жінки звикли спати в положенні лежачи - тобто на животі - вони більше не можуть вважати цю позу через збільшеного розміру живота). Крім того, після росту плода і будь-якого тиску, який він чинить на сечовий міхур, може спостерігатися подальше збільшення частоти сечовипускання .
На додаток до всього цього, також можуть виникнути інші розлади, які можуть сприяти появі безсоння під час вагітності, таких як печія і гастрит, судоми і відчуття поколювання в ногах .
Крім того, наприкінці вагітності рівень гормонів у тілі вагітної жінки зазнає інших змін. Детально, спостерігається збільшення виробництва окситоцину при підготовці до праці. Однак цей гормон - безсумнівно корисний для пологів і для наступного етапу грудного вигодовування - може негативно впливати на нічний відпочинок, породжуючи безсоння.
Звичайно, емоційних причин не бракує навіть у другому і третьому триместрі; навпаки, як правило, поєднання хвилювання та занепокоєння, як правило, стає більш помітним як дата підходу до доставки.
падіння
Коли і в Скільки жінок виникає безсоння під час вагітності?
Порушення сну широко поширені під час вагітності, так що, за оцінками, постраждали більше 90% вагітних жінок.
Крім того, було підраховано, що частота розладів сну відрізняється на різних стадіях вагітності і має тенденцію бути більшою до кінця ж. Докладніше, за оцінками, безсоння у вагітності настає в першому кварталі з захворюваністю 13%, у другому кварталі з захворюваністю 19% і в третьому кварталі з захворюваністю 66%.
Незважаючи на вищезазначену статистику, лише невеликий відсоток цих жінок - хоча вони повідомляють про симптоми - вважають, що страждають від справжньої форми безсоння під час вагітності, яку необхідно лікувати. Зрозуміло, що виконання діагнозу безсоння під час вагітності відбувається виключно і виключно до лікаря і, звичайно, не до майбутньої матері.
Прояви та симптоми
Прояви і симптоми, пов'язані з безсонням у вагітності
Як правило, безсоння під час вагітності може проявлятися:
- Труднощі засипати протягом 10-20 хвилин перед сном;
- Складність або неможливість повернутися до сну при пробудженні вночі;
- Раннє ранкове пробудження, після якого залишається відчуття втоми і необхідності спати;
- Порушений і невосстанавливающий сон, що не дозволяє вагітній відпочивати адекватно і задовільно.
Стан безсоння під час вагітності - у поєднанні з усіма гормональними та не гормональними змінами, характерними для цього періоду - може призвести до появи дратівливості, стресу і неспокою. На жаль, ці симптоми можуть ще більше погіршити порушення сну, які вражають вагітної жінки.
У випадку, якщо причиною безсоння є хвороби, такі як тривога і депресія, майбутня мати може також проявляти інші симптоми, тісно пов'язані з цими патологічними станами (для отримання додаткової інформації про це ми рекомендуємо прочитати статті, присвячені цим психічним захворюванням. на цьому сайті).
Чи знаєте ви, що ...
Незважаючи на те, що в деяких випадках безсоння під час вагітності може являти собою симптом одного з вищезазначених психічних захворювань; у деяких вагітних жінок сама безсоння може бути причиною депресивних симптомів. Тому, при наявності особливо виражених змін настрою і при наявності «ненормальних» симптомів, пов'язаних з безсонням, завжди добре звертатися до лікаря оперативно.
ризики
Можливі ризики, пов'язані з вагітністю безсоння
З огляду на потенційні ризики, яким майбутні матері піддаються при безсонні під час вагітності, були проведені різні дослідження. З них було виявлено, що жінки, які страждають від порушень сну під час вагітності, можуть представляти більший ризик зустрічі:
- При розвитку гестаційного діабету;
- Менша ступінь толерантності до болю під час пологів;
- До передчасних пологів.
Звичайно, кожен випадок безсоння під час вагітності є самостійним і вищезгадані умови не обов'язково відбуваються; з іншого боку, неможливо повністю виключити цю можливість. Тому, у випадку будь-якого типу порушення сну і безсоння, що виникають під час вагітності, повторюється важливість звернення до лікаря або до лікаря-гінеколога.
діагностика
Як діагностувати безсоння під час вагітності?
Діагноз безсоння під час вагітності може бути відносно простим, якщо проаналізувати симптоми і прояви, про які повідомляє пацієнт (труднощі засинання, невосстанавливающий сон, раннє пробудження тощо).
З іншого боку, діагностика будь-яких основних патологічних станів може бути більш складною, оскільки симптоми, викликані тривожністю і депресією, можуть проявлятися тонким способом, що ускладнює визначення точної присутності або відсутності психічних захворювань.
Ліки та засоби захисту
Ліки та засоби захисту від безсоння під час вагітності
Враховуючи побічні ефекти, які можуть виникнути на плоді, використання снодійних засобів (снодійні та седативно-снотворні) зазвичай протипоказане під час вагітності.
Щоб усунути проблему неможливості прийому ліків, багато хто радить приймати трав'яні чаї на основі лікарських трав з розслаблюючим і седативним дією, наприклад, на основі липи на основі трав'яних чаїв. Проте, оскільки багато з найбільш поширених лікарських трав протипоказані під час вагітності, перш ніж приймати їх у будь-якій формі, необхідно звернутися за порадою до лікаря і гінеколога .
Лікарські трави під час вагітності: Ромашка Так чи Ні?
Використання ромашки під час вагітності є досить спірною темою і предметом численних дебатів. Насправді, в теорії, ромашка повинна бути протипоказана під час вагітності, оскільки активні інгредієнти, що містяться в ній, можуть проявляти - особливо у високих концентраціях - захоплюючий ефект, а не заспокійливий і можуть сприяти скороченню матки.
Однак інфузія, отримана з квіток ромашки, яка зазвичай використовується як м'який седативний препарат, не повинна містити надлишкової кількості активних інгредієнтів, і з цієї причини багато лікарів дають згоду на прийом вагітних з трав'яними чаями з цієї лікарської трави,
Однак, враховуючи суперечливі думки серед різних лікарів і гінекологів, не рекомендується приймати ромашку, не вимагаючи попередньої думки про вищезгадані показники здоров'я.
Поведінкові запобіжні заходи проти безсоння під час вагітності
Іноді використання простих поведінкових змін та / або невеликих змін у своєму способі життя може бути дуже ефективним у перемозі - або, принаймні, обмеження безсоння під час вагітності. Докладніше, вагітні жінки, які страждають порушенням сну, повинні:
- Уникайте вживання гострої їжі та цікавих продуктів або напоїв (наприклад, чаю, кави або шоколаду), особливо перед сном.
- Уникайте надмірного прийому їжі, яка б ускладнила травлення, збільшивши будь-яку печію та будь-який гастрит, якщо він присутній, що призводить до ускладнення сну.
- Завжди намагайтеся спати одночасно.
- У зимовий сезон, прийнявши теплу ванну перед сном допомагає розслабитися. Влітку, проте, може бути корисно прийняти теплу ванну, щоб отримати полегшення від спеки.
- У разі нічних пробуджень, якщо ви не можете швидко заснути, це може бути корисним встати і зробити кілька кроків.
- Виконують м'яку фізичну активність, звичайно, якщо вагітність дозволяє. Фактично було показано, що виконання адекватної рухової активності допомагає розслабитися і боротися з безсонням. Для сприяння релаксації може бути особливо корисно також дотримуватися таких дисциплін, як йога. На щастя, сьогодні в багатьох містах доступні курси йоги та гімнастики, спеціально розроблені для майбутніх мам.
Лікування безсоння під час вагітності, викликане патологічними причинами
У випадку, якщо безсоння пов'язане з патологічними причинами, такими як тривога і депресія, вищезазначені засоби і поведінкові заходи не є достатніми для лікування цього розладу. У таких ситуаціях, фактично, втручання лікаря та спеціалізованих медичних фахівців має фундаментальне значення для майбутньої матері, яка потребує адекватної психологічної підтримки, щоб перемогти вищезгадані захворювання, тому безсоння під час вагітності.
