CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Інформація про CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Харчова добавка на основі креатину моногідрату в порошковому финисимме (микронизированном)

FORMAT

Упаковка 150/300 грам

СКЛАД

Мікронізований моногідрат креатину в тонкому порошку (CREAPURE)

ПОРТУ: Креатин 3 гр

Особливості продукту CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Примітка: Креатин моногідрат CREAPURE: Креатин, отриманий за допомогою запатентованого процесу виробництва (цианамидний цикл), який відповідає високим стандартам виробництва, гарантує сертифіковані та гарантовані рівні чистоти та якості для споживача. У технічному плані вона набуває форми продукту, в якому рівні потенційно токсичних метаболітів (креатиніну, диціанаміду, дигідротріацину та тіосечовини) знаходяться в межах, встановлених законом.

Креатин, присутній у цьому продукті, пов'язаний з молекулою води, і являє собою найпростішу і найбільш вивчену форму на ринку. Хімічна природа цього продукту негативно впливає на розчинність у водному середовищі, до якої часто пов'язані кишкові проблеми. Мікронізація, або поділ моногідрату креатину на дуже дрібні частинки, дозволяє частково зменшити цей неприємний ефект, поліпшуючи розчинність і зменшуючи дратівливе утворення преципітатів.

На ринку існує більше 20 альтернативних форм креатину, які ще не повністю характеризуються своїм потенціалом і можливим наявністю побічних ефектів.

Креатин - похідне амінокислоти, що складається з аргініну, метіоніну і гліцину, синтезованого в печінці, нирках і панкреатичних рівнях і сконцентрованому приблизно на 95% в м'язах. З цієї висоти лише чверть присутня у вигляді вільного креатину, а решта - фосфорильована у "енергетично" активній формі. У фізіологічних умовах її потреба становить близько 2 грамів на добу, що дорівнює рівню, ліквідованому в нирці у вигляді креатиніну, який в цілому задовольняється як з ендогенним синтезом (оцінюється в середньому по всьому граму / добу), так і з припущенням дієтологія (зокрема, з м'ясом і рибою). Достаток на м'язовому рівні, а також на церебральному рівні, має бути пов'язано з біологічною роллю цієї молекули, яка може розглядатися як запас енергії негайного використання. Насправді, цикл креатин / фосфокреатин регулює тягу м'язової енергії під час швидкого та інтенсивного скорочення.

Цикл креатин / фосфокреатин

Цей цикл є фундаментальним у модулюванні доступності м'язової енергії. Процес фосфорилювання, опосередкований креатинкіназою, на креатині здійснюється в межмембранном просторі, приймаючи фосфат з АТФ.

Решта АДФ буде використовуватися мітохондріальною ланцюгом як субстрат для отримання нових молекул АТФ. Під час інтенсивного м'язового зусилля фосфокреатин може вийти з мітохондріальної середовища і дійти до міофібрилу, де, віддаючи свою фосфорну групу від АДФ, він може регенерувати новий АТФ, необхідний для подальшого скорочення.

Креатин, отриманий в результаті цієї реакції, може - перетинаючи зовнішню мітохондріальну мембрану - досягти межмембранного простору і стати доступним для нового циклу. Паралельно з цим метаболічним шляхом буде також проведений неферментативний гідроліз фосфокреатина, який буде відповідати за виробництво креатиніну, непридатного для використання метаболіту креатину.

Вибір людського організму використовувати фосфокреатин, а не АТФ як швидкий запас енергії перетворюється на ряд переваг:

Відсутність модуляторного ефекту проти інших метаболічних шляхів (які замість АТФ)
Підвищення доступності АДФ, з подальшим посиленням енергетичного потоку, включаючи мітохондріальний;
Швидка дифузна здатність серед клітинних структур;
Більша стабільність.

Раціоналізація інтеграції в практику CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Враховуючи центральну роль креатину в енергетичній підтримці м'язів під час швидкого та інтенсивного скорочення (головним чином опосередкованого м'язовими волокнами типу II), креатин сильно повторно увійшов до числа найбільш використовуваних і ефективних добавок для спортсменів. Фактично, кілька досліджень показали, що пероральні добавки креатину можуть значно збільшити плазмові рівні цієї молекули, при збільшенні м'язового натягу навіть понад 20%. Підвищена доступність м'язового фосфорацину призводить до збільшення енергетичного потенціалу м'язів.

Вражаюча кількість публікацій про різноманітні застосування креатину в спортивному світі забезпечує безліч цікавих, хоча в багатьох випадках суперечливих, відомостей про потенційні переваги, що випливають з ефективних і вивчених додаткових протоколів. Серед найбільш вивчених ефектів, тому статистично найбільш продемонстровані, є:

Поліпшення добровільних скорочень і нервово-м'язової функції (здатність реагувати на подразники);
Збільшення КРИТИЧНОЇ ЕНЕРГЕТИКИ (максимальна потужність, що виникає до відчуття втоми);
Поліпшення рівня скорочення м'язів (ізометричного та ізотонічного);
Узагальнене поліпшення анаеробних характеристик;
Роль м'язової анти-втоми.

На додаток до вищезазначених переваг, є й інші, які дещо обговорюються, для яких література, здається, не дає лінійного або принаймні статистично оцінюваного думки:

Поліпшення складу тіла;
Покращення спортивних результатів у спорті середньої інтенсивності;
Міопротекторна дія.

Слід також підкреслити, що всі вищезгадані ефекти проявляються з важливою індивідуальною мінливістю.

Режим використання у спортивній практиці CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Наукова література визначає різні корисні дозування щодо інтеграції з моногідратом креатину. З критичного читання різних текстів можна запропонувати дві різні додаткові схеми.

Схема 1

6 днів навантаження: 20 г креатину, розділених на 4 різних припущення - це дозволяє збільшити тягу м'язового креатину приблизно на 20%.

30 днів утримання: 2 грами на добу - дозволяє підтримувати надлишок м'язів, викликаний навантаженням.

Схема 2

28 днів на 3 грами / добу: це дозволяє досягти такого ж збільшення м'язового тяги креатину, але більш поступово і контрольовано.

До цих загальних схем також додаються інші альтернативні дози, такі як:

Фаза завантаження протягом 7 днів: 0, 25 г / кг сухої маси / день
Фаза технічного обслуговування: 0, 06 г / кг сухої маси / день;
0, 03 - 0, 1 г / кг / день протягом 4 тижнів

У будь-якому випадку необхідно уникати подовження прийому креатину протягом 1 місяця, оскільки відбувається поступове зменшення ендогенного синтезу цієї молекули. Подальші цикли слід переформулювати принаймні за 6 тижнів після попереднього.

Синергія CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Вуглеводи + креатин: за годину до гонки вони гарантують важливу енергетичну підтримку. Крім того, поглинання м'язів креатину значно посилюється інсуліном, що виділяється після споживання вуглеводів, при збільшенні більш ніж на 60% порівняно з рівнем, отриманим тільки з креатином.

Деякі докази також показують збільшення рівнів транспортера глюкози GLUT 4 на м'язову тканину після прийому креатину, із збільшенням потенціалу ресинтезу глікогену; цю дію можна використовувати в анаболічному вікні після тренування.

Вуглеводи + креатин + білки: гарантує збільшення поглинання, порівнянне з цим присутнім тільки для простих вуглеводів. У цьому випадку, однак, існує потенційна перевага як на харчовому прийомі закуски, так і на зменшенні потенційно глікемічного піку.

CLA + креатин + білок : у дозах 6 г, 9 г і 36 г відповідно, прийнятих протягом 5 тижнів, було показано, що він ефективний у підвищенні сили і збільшення м'язової маси на 3 - 4% у поєднанні з силовими тренуваннями.

Аргінін + креатин : мабуть, забезпечує кращу ергогенну активність при збільшенні піку максимальної сили.

Побічні ефекти CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Декілька досліджень погоджуються, що добавки креатину безпечні для здорових людей. Зокрема, дослідження, пов'язані з хронічними добавками (3-5 г / день протягом року) і гострими (20 г / день протягом тижня), не виявляють особливих побічних ефектів.

Однак слід пам'ятати, що прийом занадто високих або погано солюбілізованих доз може супроводжуватися спазмами в черевній порожнині, нудотою, блювотою і діареєю, а також хронічними дозами, особливо якщо їх проводити одночасно з дієтами з високим вмістом білка, що може значно збільшити ниркову навантаження.

Нарешті, навіть якщо це не представляє реального побічного ефекту, необхідно враховувати, що збільшення ваги, що випливає з накопичення води всередині клітини, може мати негативний вплив на продуктивність.

Застереження щодо використання CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Препарат протипоказаний при захворюваннях нирок або печінки, серцево-судинних захворюваннях та / або гіпертонії, під час вагітності, під час лактації і до 12 років, а підлітки ще не навчені.

У разі тривалого використання (понад 6/8 тижнів) необхідна медична допомога.

Ця стаття, розроблена з приводу критичного перечитання наукових статей, текстів університету та звичайної практики, призначена лише для інформаційних цілей і тому не є медичним рецептом. Тому завжди необхідно проконсультуватися з лікарем, дієтологом або фармацевтом, перш ніж починати використовувати будь-які добавки . Додаткова інформація про критичний аналіз CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.