Під редакцією Антоніо Селларолі
Швейцарський м'яч (також відомий як фітбол або швейцарський м'яч) був розроблений на початку 1960-х років як іграшка для дітей; Однак незабаром воно стало інструментом частого використання у фізіотерапевтичному полі, прийнятому для вдосконалення механізмів проприоцепції і балансу пацієнта. Сьогодні швейцарський м'яч часто використовується спортивними тренерами та особистими тренерами, щоб інтегрувати свої програми по зміцненню м'язів і координації; На деякі фізіологічні механізми, по суті, позитивно впливають стреси, що передаються швейцарською м'ячем.
Тепер спробуємо з'ясувати причину цих поліпшень, перш за все, звертаючись до тих, хто є протагоністами фізіологічних систем.
Ідеальна машина, відома як людський організм, має численні сенсорні здібності, які дозволяють висловлювати відповідні рухові функції; всі ці здібності укладені в термін "проприоцепция".
Пропріоцепція стосується здатності сприймати рух і положення суглобів в просторі. Ця здатність допомагає керувати руховими структурами нервово-м'язового контролю, необхідними для виконання точних рухів; він також сприяє розвитку м'язового рефлексу і сприяє динамічній стабільності суглобів. Наприклад, здатність спортсмена підтримувати баланс - після того, як вона незбалансована в динамічній ігровій ситуації - вимагає скоординованої активації різних м'язів і відповідного рівня сили; іншими словами це вимагає відмінних проприоцептивних здібностей. Але чому і як це стало можливим? Коли баланс порушується, рецептори, розподілені по всьому тілу, відчувають модифікацію тканини, в якій вони знаходяться, і посилають цю варіацію в ЦНС; після того, як головний мозок розробив кращу моторну схему для реагування на дисбаланс, сигнали скорочення і гальмування посилаються на м'язи, які виробляють компенсаторний рух.
Рецепторами, що беруть участь у цих ситуаціях, є нервово-м'язові веретена, сухожильні органи Гольджи і суглобові рецептори.
- Нервово-м'язові веретена є рецепторами, чутливими до довжини та інтенсивності розтягування, які стимулюють скорочення м'язів, коли вони досягають поріг збудження. Нервово-м'язові веретени знаходяться всередині м'язів, розташованих паралельно з пучками м'язових волокон; таким чином, коли м'яз подовжується, досягаючи певної довжини з певною швидкістю, м'язовий веретен відчуває зміну і посилає сигнал до спинного мозку; у відповідь на цей стимул уражені м'язи отримують повідомлення, яке ініціює рефлекторне скорочення (міотаксичний рефлекс) розтягнутої м'язи і розслаблення антагоністичної м'язи.
- Сухожильні органи є рецепторами, чутливими до розтягування сухожиль, слідуючи скорочення м'язів, з якими вони пов'язані.
Сухожильні органи розташовуються в м'язово-сухожильному переході. Після скорочення м'язів їх чутливі волокна активуються і посилають сигнал до спинного мозку; у відповідь на цей подразник скорочення відповідного м'яза (зворотний міотичний рефлекс) повністю або частково гальмується. Таким чином, це механізм захисту, який використовується організмом для уникнення надмірного напруження сухожилля, що може призвести до розриву.
- Суглобові рецептори інформують нервову систему про кут суглоба, про кутовому прискоренні під час руху і про ступінь деформації стиснутого стику сил, що беруть участь у русі. Таким чином, спільні рецептори збирають велику кількість даних, що стосуються положення тіла в просторі, режиму руху і навантаження на суглоб.
Додавання до цієї складної та високоефективної системи збору даних є цінним внеском зорових та слухових органів. Сприйняття вхідного пострілу або сигналу тривоги, наприклад, дозволяє тілу готуватися до дії.
Тепер ми пояснимо, як такий простий інструмент, як швейцарська куля, може стимулювати всі ці рефлекси виробництва і контролю руху.
Як згадувалося на початку статті, швейцарська куля використовується для зміцнення м'язів і для корекції недоліків у нервово-м'язових системах; заходи, що використовуються для компенсації цих недоліків, полягають у раптових змінах позицій суглобів, оскільки ці ситуації вимагають втручання нервово-м'язового рефлексу. Завдяки сферичній формі швейцарської кулі за допомогою цього інструменту можна створювати раптові зміни положення тіла і різні дисбаланси. Очевидно, що, як і в усіх програмах, які спрямовані на успіх, таємниця - а потім таємниця - не персоналізована і цілеспрямована адміністрація вправ на швейцарській кулі, встановлення їх тривалості, рівня складності та обсягу навчання. Це лише деякі з змінних, які треба враховувати, оскільки цілі та здібності середнього віку та осілого суб'єкта, наприклад, звичайно не такі, як у молодого спортсмена, який готує расу.
Підсумовуючи різні переваги тренувальної програми за допомогою швейцарської кулі, нагадуємо про поліпшення систем проприоцепції і здатність стимулювати глибокі і стабілізуючі м'язи, з подальшим збільшенням міцності і здоров'я суглобів. Завдяки збільшенню кількості моторних одиниць, що беруть участь у русі, і більш високому порогу збудження органів Гольджі, які пригнічують ці волокна, отримується кращий контроль центру ваги, отже, здатність до балансу, швидкості і координації,
Я сподіваюся, що після прочитання цієї короткої та спрощеної статті на швейцарській кулі, хто вирішить використати цей гарний і забавний інструмент, він зробить це з більшим знанням, не тільки рутинної роботи вправ, а також мети, яку ці вправи встановлюють.
