Що робити
- Мабуть, рух ніг здається єдиним ефективним засобом для полегшення симптомів синдрому неспокійних ніг
- Масажуйте ноги, щоб розслабити м'язи
- Пацієнти з синдромом неспокійних ніг часто скаржаться на поганий і спокійний сон. У зв'язку з цим рекомендується гігієна сну: спати в прохолодній і комфортній обстановці, спати одночасно, не обідати з важкою їжею, не лягати спати відразу після їжі
- Купання в гарячій воді може якось полегшити біль у ногах
- Слідкуйте за курсами медитації та йоги, корисними засобами як для кращого контролю свого тіла, так і для відпочинку
- Регулярно займайтеся спортом і вправами на розтяжку
- Альтернативні гарячі і холодні пакети на ногах: тепло і холод можуть полегшити дратівливе сприйняття в кінцівках
- Доповнення щедрих доз фолієвої кислоти і вітаміну В12 під час вагітності сприяє полегшенню болю кінцівок у майбутніх матерів з синдромом неспокійних ніг (а також запобігання розвитку spina bifida у майбутньої дитини).
- Зверніться до лікаря з перших симптомів, повідомляючи про всі відчуття, які ви відчуваєте
Що НЕ робити
- Візьміть багато продуктів або напоїв, що містять кофеїн. Схоже, що зменшення споживання кофеїну сприяє полегшенню симптомів синдрому неспокійних ніг, принаймні для деяких пацієнтів. Харчові продукти, багаті кофеїном, називаються нервіні : кава, чай, какао, шоколад і напої типу кола (мате, кока-горіх і гуарана) додають кофеїн у різних кількостях
- Приймати алкоголь: алкоголь посилює симптоми синдрому неспокійних ніг
- Куріння: куріння може сильно важити на клінічній картині пацієнта, що страждає синдромом РЛС.
- Використовувати антиепілептичні / анксиолитические / опіоїдні препарати протягом тривалого часу: подібна поведінка може навіть посилити симптоми синдрому неспокійних ніг
Що їсти
- Рекомендується дотримуватися здорового і збалансованого харчування, багатих фруктами і овочами і вільними від надлишку (особливо під час вечері)
- Жодна специфічна їжа не може поліпшити клінічну картину пацієнта з синдромом неспокійних ніг
- Приймати продукти, які забезпечують залізо: навіть дієтичний дефіцит заліза може схилити пацієнта до синдрому неспокійних ніг. У зв'язку з цим рекомендуються продукти, багаті на залізо (хоча, як правило, необхідні добавки з залізом).
Що НЕ їсть
- Враховуючи низьку якість сну тих, хто страждає від синдрому неспокійних ніг, перед сном рекомендується уникати споживання важких, жирних продуктів і складних вуглеводів. Занадто великий обід може перешкодити сну.
- Навіть вживання продуктів, багатих кофеїном, може перешкодити сну: з цією метою доцільно скоротити їх споживання, особливо перед сном.
Природні ліки та засоби захисту
- Природні засоби можуть полегшити деякі симптоми, не безпосередньо взаємодіючи з причиною. Враховуючи, що синдром неспокійних ніг відображає розлад сну, уражені пацієнти можуть приймати трав'яні чаї або розслаблюючі настої, щоб сприяти релаксації перед сном.
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → гіпнотичні, протисудомні, седативні властивості центральної нервової системи
- Меліса ( Melissa officinalis ) → спазмолітичні, седативні властивості
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → анксіолітичні, седативні властивості
- Ромашка ( Chamomilla recutita ) → легкі анксіолітичні та седативні властивості
- Гіперікум ( Hypericum perforatum L.) → природний антидепресант: багато пацієнтів, які страждають синдромом неспокійних ніг, скаржаться на депресивні симптоми. У цьому сенсі гіперікум може проявляти стримані антидепресантні властивості. Зверніть особливу увагу на супутній прийом гиперикума і препаратів: природний препарат може взаємодіяти з синтетичними активними речовинами, змінюючи їх абсорбцію. Зверніться до лікаря.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → природний джерело L-DoPA, крім того, що особливо корисний у лікуванні хвороби Паркінсона, може бути особливо корисним і при синдромі неспокійних ніг
Фармакологічна допомога
- Коли синдром неспокійних ніг залежить від важкого дефіциту заліза в раціоні, необхідна бойова терапія (прийом заліза): сульфат заліза (наприклад, фероград), декстран заліза (наприклад, розчин ATI 100 для ін'єкцій), карбоніл заліза. (наприклад, Ікар) є найбільш вказаними препаратами.
- Жінки, які постраждали від РЛС, повинні приймати більше доз фолієвої кислоти і вітаміну В12
- Щоб заспокоїти неконтрольовані рухи ніг, пацієнт з синдромом неспокійних ніг може приймати:
- анксіолітичні / седативні препарати
- антипаркинсони
- опіоїдні препарати
- антиепілептичні препарати
- Однак слід пам'ятати, що не всі пацієнти, які страждають від синдрому неспокійних ніг, потребують медикаментозного лікування. Завжди зверніться до лікаря, перш ніж приймати ліки.
профілактика
- Здається, що практикуючи методи м'язової релаксації, можна якось запобігти появі синдрому неспокійних ніг у схильних суб'єктів.
Медичні процедури
- Лікування залежить від основної причини. Наприклад, коли синдром неспокійних ніг залежить від наявності варикозного розширення вен, пацієнт зазвичай піддається склеротерапії або іншим методам лікування, необхідним для вирішення основної проблеми.
- Трансплантація нирок - це виняткове медичне лікування для пацієнтів з синдромом неспокійних ніг у контексті важких захворювань нирок.
