Стриппінг і висока інтенсивність тренування

Автор: Дотт.Лука Францон

Я дуже добре знаю, що однією з найбажаніших цілей чоловіків в тренажерному залі стати стати чоловіком-стриптизом. З величезним невдоволенням я маю повідомити, що зачистка - це метод інтенсивної тренування, який, якщо це зроблено належним чином, може привести виконавця до фізичного об'єму від California Dream Man. зробити наші тренування складнішими та вигіднішими. Даний метод живе на серії вправ з фіксованими повторами і вагами для підйому.

6 + 6 + 6 або 10 + 10 + 10 і т.д.

Після того, як метод буде видно, він негайно приходить на розум, що це буде добре, якщо виконується з машинами або гантелями, так як це досить важко виконувати на вправах, таких як плоска лава або присідання, якщо ви не тренуєте нас в трьох, де два які відновлюються зі швидкістю механіки Ferrari на зупинці ями, вони знімають вагу, щоб мати можливість робити подальші повтори. З кермом це все легше просто взяти три пари гантелей або чотири або п'ять залежно від підйомів ви захочете зробити.

Я думаю, що на перший погляд ми вже розуміємо, наскільки інтенсивнішою стає тренування, якщо вона приправлена ​​цим методом. Фізіологічно кажучи, цей метод буде стимулювати дуже велику кількість м'язових волокон, що слідує за правилом м'язового набору, який говорить, що коли волокна не роблять його більше, інші ставляться під сумнів і так далі, поки ми правильно не підкреслили наші м'язи. Крім того, знижуючи вагу і продовжуючи повтори, у мене буде стимуляція обох швидких волокон (перші 6 мають велику вагу) і поступово стимулюватимуть стійкі волокна (останні 6 зроблені з легким навантаженням).

За допомогою цього методу ми можемо налаштувати тренування, використовуючи його на додаткових вправах, на основних вправах ми використовуємо техніку для підвищення дуже ефективної сили (зроблено Марко Нері).

НАВЧАННЯ A
* Плоска лава
30 ° стендові хрести	3 x 6 + 6 + 6
* Скручений баланс
Змінюйте гантелі	3 x 6 + 6 + 6
НАВЧАННЯ B
* Теля на ногах
Теля сидить	3 x 10 + 10 + 10
* Присідання
Розширення ноги	3 x 8 + 8 + 8
НАВЧАННЯ C
* Шків
Lat машина вперед	3 x 8 + 8 + 8
Підняли на 90 °
* Згинання ноги
Нога curl стоячи	3 x 6 + 6 + 6
НАВЧАННЯ D
* Уповільнення вперед
Бічні стенди	3 x 6 + 6 + 6
* Французька преса
Натисніть вниз	3 x 6 + 6 + 6

Я завжди пропоную не приймати до листа картки, які ви знайдете в журналах або в різних статтях, тому що навчання специфічне, індивідуальне, а стіл не може бути добре для всіх. Крім того, потрібно перевірити, який час відновлення буде використовуватися, відповідний графік навчання та чи потрібно вставляти картки відновлення кожні один-два тижні. З цих прикладів правильно розуміти метод. Спортивні тренери використовуються саме для того, щоб адаптувати методи до людей.

На завершення я хочу побажати Вам ДОБРУ ЧИТАННЯ, а не гарну підготовку. Крім того, тому що інакше було б справедливо також зробити дієту кокоса, банана піци морозива і так далі, і так далі, щоб схуднути або збільшити м'язову масу.