Вага людини розраховується за допомогою математичних формул, які були розроблені після багаторічних досліджень, проведених на тисячах предметів. Ці формули пов'язані з розрахунком ідеальної ваги, яка насправді не завжди лаконічна з ідеальною вагою.
Ввівши підлогу, вік і висоту в надані місця, можна миттєво обчислити теоретичну вагу .
Розрахунок форми ваги
Математичні формули, що використовуються в цьому модулі, доступні в наступній статті: Розрахунок ідеальної вагиВага форми, здоров'я і психіки
Досягнення та підтримка прийнятної ваги сьогодні, як ніколи, захищає ваше тіло від численних захворювань, пов'язаних зі здоров'ям (серцево-судинні захворювання, деякі види раку, діабет та інші незначні патології). Ризик розвитку цих захворювань прямо пропорційний розриву між вагою і ідеальним.
Відходити від ваги занадто багато може мати серйозні наслідки також з психологічної точки зору (зміна особистості, низька самооцінка, соціальна ізоляція тощо), що ще більше знижує якість життя.
Вагова форма і спорт
Якщо запропоновані нами «висота / вага» формули мають велике значення в медичній та соціальній сфері, те ж не можна сказати про спортивну сферу. Для деяких спортсменів (борців, бодібілдерів, борців сумо) вага набагато вища, ніж теоретична, тоді як для інших (танцюристи, велосипедисти, марафонці) важливо опуститися нижче стандартних значень.
Досягніть і підтримуйте здорову вагу
Деякі роз'яснення:
з практичної точки зору краще орієнтувати ваговий діапазон, в якому повертається, а не точне значення. Варіації 1-2 кг насправді досить поширені (вони можуть бути викликані дегідратацією / затримкою води, виснаженням глікогену / насиченням запасів глюкози).
Справжнім викликом для багатьох людей є не стільки досягнення потрібної ваги, скільки збереження її надовго
якщо людина має сильну структуру кісток і практикує силові види спорту, застосовуючи формулу висоти / ваги, воно може бути поза формою, не виходячи з надлишку жирової маси. Насправді, природа передбачала існування різних типів тіл:
- Brevilinea (товста або важка кістка)
- Normolinea (середня кістка)
- Longilinea (мала або легка кістка)
щоб дізнатися, який морфологічний тип вимірюєш окружність правого зап'ястя (в сантиметрах) біля основи кисті, застосовуй наступну формулу і порівняй її з даними, наведеними в таблиці
Морфологічний тип
| МОРФОЛОГІЧНИЙ ТИП | MAN | ЖІНКА |
| довготелесий | Більше 10, 4 | Більше 10, 9 |
| normolineo | 9, 6 до 10, 4 | 9, 9 до 10, 9 |
| brevilineo | Менше 9, 6 | Менше 9, 9 |
Якщо ви потрапляєте в категорію довгострокових лімб, то попередньо розрахована вага форми занадто висока (зменшіть її на 5%), але якщо ви повернетеся до категорії коротких лайнерів, то ідеальна вага вище, ніж зазначено в нашому автоматичному калькуляторі (збільшення на 5%).
Скільки калорій для досягнення потрібної ваги?
Для досягнення і підтримки здорової ваги дуже важливо контролювати споживання калорій. Для цього необхідно в першу чергу розрахувати добову калорійність по відношенню до типу виконаної роботи, віку та рівня фізичної активності.
Виберіть свій раціон!
Тепер, коли ви виявили свою здорову вагу і калорії, необхідні для її підтримки, можливо, прийшов час йти на дієту. На щастя для вас, ми вже підготували здорові і збалансовані дієтичні моделі, щоб надихнути вас:
Дієта 1000 калорій Дієта 1200 калорій Дієта 1400 калорій Дієта 1600 калорій Дієта 1600 калорій (1) Дієта 1700 калорій (1) Дієта 1700 калорій (2) Дієта 1800 калорій Дієта 1800 калорій (2) Дієта 2000 калорій Дієта 2200 калорій Дієта 2400 калорійЯкщо ви вважаєте за краще уникати дієти, ви можете досягти потрібної ваги, просто збільшуючи рівень фізичної активності, див .: Калькулятор споживання калорій і спорт - схуднути
