Доктор Нікола Саккі - автор книги: Функціональне навчання та нетрадиційні інструменти
Кожна форма танцю залучає тіло по-іншому, відмінно і унікально. Тому атлетична підготовка, спрямована на фізичне поліпшення в конкретній дисципліні, повинна вивчати її енергетичні та моторні потреби, а також створювати спеціальні тренінги для поліпшення навичок.
Перше, що потрібно розглянути, це те, що танцюрист рухається в часі до музики.
Це означає, що тіло цих спортсменів повинно гармонійно рухатися до ритму танцю. Для досягнення цих рухів необхідно мати музичний зміст і ритм (який не передбачає спортивної підготовки), а також координацію і спритність.
Узгоджене тіло, безумовно, здатне краще слідувати за музикою і спритністю, дозволяє зробити навіть складні технічні кроки простими і швидкими.
У очах присяжних, якщо ми розглянемо конкурентний аспект, узгоджене і гнучке тіло виконує уривки з більшою природністю і виглядає більш приємним для бачення, отже, він отримує більш високі оцінки.
Спритність і координація - це фізичні навички, які можна навчати з конкретними вправами, які відрізняються від того, що відбувається в технічній підготовці.
Такі танці також характеризуються парами танців, це означає, що танцюрист повинен координувати свої рухи з танцями партнера, полегшуючи його рухи і тим самим полегшуючи танець.
Ця заява передбачає різні міркування:
- Координуйте своє тіло з тілом вашого партнера,
- Підтримуйте партнера в його рухах,
- Сприяти партнеру в його рухах,
- Не будьте тягарем для свого партнера.
Крім того, в цьому випадку, крім ритмічного сенсу, рухатися разом з партнером, необхідно мати певний ступінь сили, оскільки тіло танцюриста підлягає навантаженням, що випливають з рухів партнера, тому він піддається зовнішнім силам, яким він повинен керувати. з власною м'язовою ємністю.
Крім того, підтримка та сприяння партнеру означає наявність достатньої сили, щоб допомогти йому в його рухах. У найбільш акробатичних формах, таких як рок-н-рол, це стає особливо актуальним питанням. І якщо ми навіть думаємо про брейк-данс, то ще ясніше, як сила грає ще більш важливу роль. Однак, навіть у контексті стандартних танців, здатність підтримувати партнера явно випливає з сили, якою володіє танцюрист.
Більше того, оскільки танець - діяльність, заснована на здатності виконувати гармонійні і естетично приємні рухи, не можна заперечувати, наскільки фундаментальним є те, що зовнішній вигляд танцюриста має бути привабливим. Це означає, що тіло танцівниці повинно мати красиві форми, конічні і елегантні м'язи, отже, дискретну м'язову масу, звичайно, не екстремістську, як для культуриста, але, звичайно, вона повинна бути чітко видно. Це також стосується жінок. Крім того, вона повинна мати певний ступінь тонкості і визначення, що дозволяє мати більш виражені м'язи і більш приємні форми. Очевидно, що живіт в людині не переноситься в конкурентному полі, а жирні й в'ялі ноги у жінки, тому зміцнення м'язів також необхідне для того, щоб тіло об'єктивно підходило до естетичної строгості, яку бажає танець.
Органічна стійкість до активності молочної кислоти є ще однією вимогою танцівниці, оскільки енергетична система, що найбільше бере участь у танці, є анаеробною молочною кислотою, оскільки танці зазвичай тривають кілька хвилин. Ця якість визначає здатність організму керувати необхідними енергіями, утилізувати молочну кислоту, що виробляється на м'язовому рівні, і зменшувати задишку і кисневий борг, що виникають при залученні цієї енергетичної системи. На практиці це знижує дихання і відчуття втоми, що сприймається наприкінці інтенсивного танцю, так би мовити.
Таким чином, танцюрист спортивного танцю має точні вимоги, тому атлетична підготовка повинна гарантувати поліпшення фізичного стану в певному порядку.
РЕЗЮМЕ
У танці тренуються спортивні навички:
- Спритність і координація,
- сила,
- М'язовий тропізм,
- Стійкість молочної кислоти.
Для планування спортивної підготовки до цих дисциплін можна вважати необхідним період 3/4 місяців, очевидно, що хороший танцюрист буде проводити спортивну підготовку протягом усього року, крім найближчих днів змагань.
