Досконалі сідниці та ноги за порадою наших особистих тренерів
Найбільш цікаві статті про групування ніг і сідниць. Ці статті, написані спеціально для жіночої аудиторії, розкривають всі секрети для отримання досконалих ніг і сідниць.
Ноги і сідниці: помилки і помилкові міфи в тренуванні жінок |  |
Ніжки і сідниці є частинами тіла, до яких жіночий всесвіт присвячує стільки уваги і турботи, як особа, що піддається лікуванню, відмінності. Дійсно, часто буває так, що дівчата і жінки, які уникають макіяжу, хвилюються і старанно ставляться до збереження або досягнення тон і естетично приємних форм нижньої частини тіла. | |
| докладніше » | |
Модель ніг і сідниць з 4 вправами |  |
| Я можу сказати, без того, щоб не пропустити занадто багато, що 90% жінок не люблять свої ноги, ті, хто бачить їх пухкі і без форми, ті, хто бачить їх стегна занадто широкі, деякі з їх задніх занадто великі, деякі з такою великою кількістю целюліту, деякі з ноги занадто сухі, деякі з плоским дном і т.д. і т.д. і т.д. Дуже мало вони люблять їх! Хіба це не так? | |
| докладніше » | |
Досконалі сідниці, біомеханічна анатомія і тренування |  |
Сідниця не є єдиним м'язом, а утворена сукупністю трьох м'язів, малих, середніх і великих сідниць, відповідно. Ці м'язи походять з стегна і вставляються в проксимальну частину стегнової кістки (вертлюг). | |
| докладніше » | |
Досконалі сідниці, секрет бразильських танцюристів |  |
| Запрошення підняти руку молодим дамам, які читають цю статтю, які не хочуть самба-сідниці на карнавалі в Ріо. Почнемо з анатомії сідниці. Сідниця - це м'яз, який охоплює латеро-задню частину тазу, що йде на стегно. Вона складається з трьох м'язових животиків, дрібної сідниці, середньої сідничної та великої сідниці. | |
докладніше » Дивіться також: досконалі сідниці в тренажерному залі | |
Сидіти на квартирі? Ось рішення |  |
| Максимальна сідниця - це найпотужніший м'яз тіла (34кгм для укорочення 15 см), найбільший і, звичайно, найсильніший (238 кг). Основною дією великої сідниці є поширення і приведення стегна. Сідниця не є строго постуральним м'язом, вона не дуже залучена до ходьби, але тільки в примусовому розширенні стегна, як у бігу, підйомі або підйомі з положення сидячи. | |
| докладніше » | |
Виграшні комбінації жінок і ваг | |
Широко поширена побоювання, що тренування з вагами за короткий час може призвести до надмірного м'язового розвитку в основному безглуздо. Вправи з вільними вагами, якими б важкими вони не були, ніколи не зроблять вас культуристом. Це фізіологічно неможливо ... |  |
| докладніше » | |
Підігнати сідниці, не заходячи в спортзал | |
Нижче наводиться серія віньєток з заголовком, який допоможе вам навчити всіх трьох сідничних м'язів за кілька хвилин без необхідності використання спеціальних інструментів або опор. |  |
| докладніше » | |
Тонічні сідниці | |
Ідея для простої та ефективної тренування, яка дійсно може поліпшити зовнішній вигляд сідниць докладніше » |  |
