Безсоння є поширеним розладом сну, що характеризується труднощами засипання, раннього або занадто часті пробудження, або інверсії ритму сну-сон.
Той факт, що безсоння є настільки поширеним (після 60-річного віку позначає 50% жінок і 30% чоловіків), спонукає багатьох людей проконсультуватися з травником, щоб знайти природні засоби, які допомагають їм спати спокійно. Ліки, призначені лікарем, насправді часто обтяжені побічними ефектами, які, звичайно, не є незначними; найбільш поширені, бензодіазепіни (мидазепам, флуразепам), створюють психічну залежність і викликають певний ступінь психічної плутанини, сонливості і ретроградної амнезії; азапіроні (буспірон), з іншого боку, викликають головний біль, запаморочення і «відчуття легкого голови»; нарешті, B-адренергічні антагоністи (пропанолол) мають побічні ефекти, такі як бронхоконстрикція, аритмії та метаболічні порушення. У зв'язку з цим див. Загальну статтю про гіпнотично-седативних препаратах.
Гарні звички, які допомагають вам спати
- здійснювати регулярні щоденні фізичні навантаження, уникаючи інтенсивних психофізичних зусиль у години до відпочинку;
- максимально обмежити споживання нервових продуктів (кава, аноректики, міцного чаю) і алкоголю;
- створити навколишнє середовище, в якому ви відпочиваєте, комфортно, ізолювати його якомога більше від зовнішніх шумів і зберігати його у відповідних умовах температури і вологості;
- встати досить рано і заснути до опівночі;
- вечеря повинна бути легкою їжею; загалом, уникати запою або споживання продуктів, які важко перетравлювати протягом 3-4 годин до сну;
"Ви приготуєте трав'яний чай ввечері перед сном, налийте його в чашку і випийте його підсмаженим медом, таким чином у вас буде впевненість, що вона не розтрощить вас, вона ніколи не затьмарить ваш розум, вона ніколи не залишить вас затьмареними пробудження і ніколи не буде мати ніяких побічних ефектів, характерних для деяких гіпнотичних препаратів .
Доктор Амалія Рокка Делла Ровере
Трав'яні чаї для кращого сну
Для переліку корисних лікарських рослин проти безсоння див.
Тут, пам'ятаючи, що цей розлад сну може розпізнавати різні причини виникнення, ми пропонуємо два корисних чаю спати краще, вказуючи на фізіо-патологічний контекст, в якому вони найбільш підходять.
Трав'яний чай для сну - 1 | |
| Ромашка (квіткові голови) | 50 г |
| Звичайний глог (квіти) | 20 г |
| Дикі липи (квіти) | 20 г |
| Гіркий апельсин (квіти) | 10 г |
Цей чай проти безсоння повинен бути отриманий вливанням, а не відваром. Застосування і дозування передбачають, що киплячу воду зливають на препарат, потім дають залишити інфузійний залишок протягом декількох хвилин у критій ємності; зазвичай на ложку використовують ложку препарату, яку потрібно вживати перед сном, коли напій ще гарячий. Це корисний трав'яний чай для лікування синдромів тривоги та форм нервозності. Вона особливо показана для лікування нервової ситуації, ускладненої прискореним серцебиттям, безсонням, станами тривоги та збудженням внаслідок фізичного та інтелектуального перебігу з серцевим еретізмом. | |
Трав'яний чай для сну - 2 | |
| Валеріана (корінь) | 40 г |
| Хміль (конуси) | 20 г |
| Меліса (листя) | 15 г |
| М'ята (листя) | 15 г |
| Апельсин (шкірка) | 10 г |
Цей чай проти безсоння повинен бути отриманий вливанням, а не відваром. Застосування і дозування передбачають, що киплячу воду зливають на препарат, потім дають залишити інфузійний залишок протягом декількох хвилин у критій ємності; як правило, використовують одну столову ложку препарату на чашку (5% інфузія), яку потрібно приймати безпосередньо перед сном, коли напій ще теплий. Цей трав'яний чай для сну показаний в станах збудження і утрудненого засипання нервового походження. | |
