Що таке дієта Майо
Кетогенна дієта Майо (не слід плутати з поточною дієтою престижної клініки Майо) - це техніка зниження ваги, яка народилася близько сімдесяти років тому (ви бачите ...) і розвивалася в 80-х роках.
Що їсти
Дієта Майо не є граматичною схемою, однак, звичайно, її не можна назвати "дуже пружною" стратегією. Кількість калорій трохи менше 1000 ккал, які поділяються на три прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю.
Згідно з дієтою Майо, вибір харчових продуктів повинен супроводжуватися певними показаннями:
- скасувати молоко і похідні, крім 1 йогурту протягом 14 днів
- скасовувати зернові та похідні, за винятком одного шматочка хліба на день
- скасувати додавання цукру і солодких продуктів
- скасувати бобові
- скасувати картоплю
- скасувати всі інші овочі, окрім селери, помідорів, огірків, салатів і шпинату, які можна з'їсти безкоштовно
- знищити фрукти, крім винограду
- споживають від 6 до 36 яєць на тиждень
- замість смажених або оброблених на пару м'ясних яєць, м'яса або риби
- скасувати всі приправи, окрім тих, що стосуються гарніру
- КАВИ ТА ЧАЙ у WILL!
Управління обідами і вечерями дієти Mayo планується наступним чином:
- 11 яєчних страв
- 10 м'ясних страв
- 3 страви на основі риби
- 2 страви на фруктовій основі
- 1 їжа на основі йогурту
Див. Приклад дієти Майо »
Чи це працює або боляче?
Існує мало що сказати ... дієта Майо, безумовно, є дієтичною схемою, зробленою "з ногами", надзвичайно важко слідувати, що викликає високі страждання і відсутність у всіх аспектах харчування.
- Відсотки макроелементів віддають перевагу насиченим тваринам білків і жирів, які супроводжуються великою кількістю холестерину. Тим не менш, дуже низьке споживання калорій визначає в будь-якому випадку недостатність споживання білка, який за відсутності вуглеводів і ліпідів (навіть істотних) невблаганно визначає збіднення м'язової маси.
- Дієта Майо не враховує потреби в мікроелементах, отже, в обмежувальний період можливо, що можуть виникнути дискретні сольові та вітамінні недоліки.
Дієта Mayo є абсолютно невиховною і неефективною технікою в довгостроковій перспективі, оскільки раптова втрата ваги і відсутність посттерапевтичних занять викликають відновлення всіх втрачених кілограмів; крім того, це визначає підвищений ризик продовження абсолютно незбалансованого харчування, тому небезпечний для збереження стану здоров'я тих, хто його практикує; зрештою, краще уникати дієти Майо, щоб схуднути!
