Йога - це практика, що походить від стародавньої дисципліни, яка включає в себе різні течії думки, але всі вони мають спільну мету: сукупність людини.
Йога не вірить у поділ духу і матерії; кожне прояв феноменального світу - це стан свідомості, яке виявляється завдяки коливанням Прани (життєвої сили). Чим швидше ці вібрації, тим більше свідомість проявляється як фізична сутність. Атман (его), відповідальний за почуття незадоволеності, розлуки і незавершеність, є лише геніальним вигадкою розуму, щоб здійснити себе. Йога допомагає нам розпізнавати егоцентричну природу розуму та його тенденцію до створення фіктивних явищ без об'єктивних доказів; це допомагає нам не чіплятися до людей або речей в хворобливому порядку, розпізнавати і відкидати уявні або оманливі почуття, шукати баланс у всіх діях, як фізичних, так і психічних.
У філософії йоги дихання є основним засобом обміну між зовнішнім середовищем і нами ; натхнення відповідає радості, світлу, усмішці; видих з іншого боку відповідає меланхолії, темряві, порожнечі. Кожного разу, коли ми вдихаємо, ми впускаємо частину всесвіту, і кожен раз, коли ми дихаємо, ми віддаємо частину себе всесвіту.
М'язи, які підтримують дихання:
- діафрагма
- Міжрельєфні (зовнішні та внутрішні)
- торакальний
- абдомінальний
Під час вдиху діафрагма знижується, зовнішні міжребер'ї розширюються грудна клітка і деякі грудні м'язи піднімають її; Отже, натхнення можна визначити як активний рух. Навпаки, видих викликається пружним поверненням тканини легенів і інспіраторних м'язів, тому визначається пасивний рух; однак, важливо відзначити, що при глибокому видиху м'язи живота активно вступають у гру, що, шляхом ущільнення, дозволяє підвищувати діафрагму і внутрішні міжреберні м'язи, які зменшують грудну клітку, зближуючи ребра.
З моменту народження дихання людини підлягає постійним змінам, викликаним фізіологічними або емоційними потребами; серед останніх, емоції, відповідальні за основні дихальні коливання, є невизначеність / небезпека і страх ; вони викликають сильні м'язові скорочення і жорсткість, які неминуче впливають на плечі, рахіс і діафрагму протягом багатьох років.
Йога виражає і переслідує три основні поняття:
- Будучи, життєва енергія передається диханням
- Життєва енергія спрямовується розумом, а коли спрямовується розум - направляється сама енергія
- Дихання є єдиною діяльністю тіла, яка, хоча і мимовільно, може постійно контролюватися і контролюватися навіть добровільно.
Дихання відіграє фундаментальну роль у спілкуванні між свідомим і несвідомим, а вивчення дихальних практик дозволяє поліпшити контроль всіх емоційних станів, а також стан психічної концентрації.
Техніка або спосіб дихання, характерні для йоги, називають ПранаЯма . Цей термін походить від об'єднання двох слів Прана - життєвої сили, а Яма - контролю. Прана є повсюдною і зустрічається у всіх живих формах, у воді, у землі та в їжі, і згідно з філософією йоги вона може всмоктуватися у великих кількостях завдяки диханню; з іншого боку, Ayama означає "без контролю" або "поза контролем".
Затримуючи дихання з повними легенями, енергія поширюється по всьому нашому тілу, тоді як у фазі утримання з порожніми легкими ми можемо відчути сприйняття "нічого"; з цієї причини йога надає велике значення фазі утримання дихання.
Згідно з йогами, нашим головним джерелом Прани (життєвої сили), безсумнівно, є повітря, яким ми дихаємо, а потім їжа та напої, які ми вводимо з їжею; Прана повітря поглинається через слизові оболонки носа і нервових рецепторів дихальної системи, тоді як їжа і напої підхоплюються нервовими закінченнями язика і горла. Звідси випливає, що в практиці йоги гігієна носа і язика приймає фундаментальну роль, але доповнює поліпшення респіраторних методів і лікування жувальної їжі.
Бібліографія:
Гармонія з йогою, куратор Ванесса Біні
Переклади :
Bhagavad Gita, під редакцією SarvepalliRadhakrisnan, ed. Ubaldini.
Бхагавад Гіта, під ред. AM Esnoul, ed. Adelphi.
Бхагавад Гіта, під редакцією С. Радхакриснан, під ред. HarperCollins.
Hata Yoga Pradipika of Yoga SuamiSvatmarama, ed. HerperCollins.
Hata Yoga Pradipika від Suami Vishnu-devananda, вид. ТОВ "МотілалБанарсідасс"
Upanishad, ed. Основні книги.
Ргведа (строфи мудрості), вид. Марсилио.
