передумова
Важливо почати статтю з припущенням щодо правильності харчування цієї дієти. У зв'язку з цим ми нагадуємо, що немає дивних дієт, які можуть сприяти локалізованій втраті ваги, ані навіть збалансовані дієти на основі одного інгредієнта.
Більш загально, всі дієтичні режими, які передбачають використання однієї їжі (дієта грейпфрута, водна дієта, кавунова дієта, дієта з яєць тощо), слід вважати справжніми буйволами.
Мета наступної статті полягає в тому, щоб описати основні принципи лімонної дієти, не підтримуючи і не публікуючи її жодним чином.
Лимонна дієта: скільки є?
Лимонну дієту можна розуміти як різні дієтичні стратегії, оскільки назва не зберігається або захищена будь-яким чином.
Серед іншого, лимон є досить поширеним продуктом і, як правило, асоціюється з поняттям "здорове харчування", він широко використовується в так званих "щотижневих дієтах" або "журналі".
Тому є кілька дієт лимона: деякі з них спрямовані на схуднення, інші - на детоксикацію тіла.
Нижче ми розглянемо деталі щодо найвідомішої і використовуваної лимонної дієти, а саме " Лімонадна детоксикаційна дієта " (Lemon Detox Diet), яка також називається "Master Cleanse".
Лимонад Детокс дієта або майстер очищення
Лімонна детоксикація діє на ринку вже майже 50 років, протягом яких вона зазнала багато варіацій у порівнянні з оригінальною стратегією. Нещодавно Master Clease знову стала популярною, але тільки завдяки схваленню відомого "поп-ідола" Beyoncé Knowles.
Мета дієти з детоксикацією лимона полягає в погіршенні та усуненні токсичних речовин в організмі, що також сприяє втраті ваги за короткий час.
Його творець, Стенлі Берроуз, винайшов його, щоб спробувати вилікувати деякі патології травної системи і після різних експериментів опублікував книгу про нього.
Під назвою " Майстер очищувач " текст виклав, перш за все, гіпотетичний клінічний успіх у лікуванні пацієнта, що страждає виразкою шлунка (з історією банкрутства близько трьох років за ним): "Без засобів лікування пацієнт дотримувався принципів Берроуза та за одинадцять днів він повністю зцілив.
У цьому ж джерелі згадуються інші подібні випадки, які характеризуються вирішенням проблеми. Більш того, на додаток до поліпшення захворювання, Берроуз забезпечує зниження надмірної маси тіла.
Очевидно, ці заяви викликали багато сумнівів, але свідчення зцілення здаються більш ніж одним.
Нещодавно Том Волошин опублікував ще одну книгу під назвою "Майстер очистить досвід", опубліковану в 2009 році "Ulysses Press". Текст узагальнює клінічний досвід цього лікування і, крім ремісії патологій, пов'язаних зі зниженням ваги, наводить безліч інших переваг, таких як: поліпшення сну, перспективи і ясність, а також ремісія від деяких залежностей.
Наукові розробки чітко визначили фактори ризику накопичення певних відходів, а саме: неправильна дієта, сидячий спосіб життя, стрес, забруднення тощо; Насправді, дієта для детоксикації лимона працює за принципом, що для боротьби з будь-якою хворобою необхідно повністю очистити організм. Ось чому Майстер Очищення не націлений тільки на себе, а являє собою першу ланку в довгому ланцюжку звичок, щоб бути прийнятим на невизначений час.
Дотримуючись здорової дієти, виконуючи регулярні фізичні вправи і знижуючи загальний стрес, можна було б також постійно підтримувати результати.
Принципи та обмеження
На думку Тома Волошина, дієтологічна дієта - це підготовка марафону; необхідно не відволікатися від цілей і позбуватися всіх сумнівів.
Творець пропонує це розуміння, знаючи, більше, ніж будь-хто, про побічні ефекти, викликані системою Master Cleanse.
За словами Волошина, деякі з них можуть скористатися попередньою фазою вегетаріанської дієти для зменшення типової травми початку терапії. Більш того, ті, хто регулярно приймає напої з кавою або колу, повинні поступово знижувати свій щоденний прийом, доповнюючи пантотенову кислоту (вітамін В5), що повинно запобігти появі головних болів, викликаних кофеїном.
Люди, які перенесли пересадку органів, і всі, хто приймає наркотики, що пригнічують імунну систему, не можуть зіткнутися з цією системою. Насправді, Волошин попереджає, що дієта детоксикації лимона стимулює імунну систему і ефективно пригнічує результати ліків; за його словами, ця комбінація може викликати відторгнення трансплантованого органу.
Організація харчування
Диета детоксикації лимона - це програма очищення, яка заохочує споживання напою, що складається з наступних інгредієнтів: лимони, чистий кленовий сироп, кайенський перець і вода. Термін лікування триває близько десяти днів.
Щоб створити цей напій, просто змішайте інгредієнти в кількості, запропонованій Burroughs, і випийте близько 6 склянок на день. У разі голоду дозу дозволяють збільшити до 12 склянок.
Тоді доцільно приймати проносне щоранку і кожен вечір, щоб евакуюватися принаймні три рази на день. Цей процес повністю видалить токсини, накопичені в кишечнику.
Лимонад Master Cleanse слід пити свіжим, не піддаючи його мікрохвильовій печі або іншим джерелам тепла, щоб уникнути зниження ефективності активних інгредієнтів (vit C, інших антиоксидантів тощо).
За словами творця, з кожним днем голодні муки будуть поступово зменшуватися.
Порушення дієти з детоксикацією лимона є критично важливим процесом, починаючи з нього. У перший день треба поступово ввести апельсиновий сік, другий суп і бульйони, третій фрукт і овочі. Необхідно бути дуже обережним, щоб не перевищувати або прискорювати відновлення, і рекомендується завжди пити багато води. Зрештою, буде легше дотримуватися здорової дієти, уникаючи або зменшуючи продукти тваринного походження.
Прибутки від дієти Master Cleanse є ефективною стратегією для зміни старих звичок і запобігання певним захворюванням.
Рецепт лимонаду Детокс
За останні роки оригінальний рецепт Стенлі Берроуза був трохи змінений, але не завжди успішно. Додані інші фруктові соки та / або капсули та / або білкові порошки; однак деякі інгредієнти знизили ефективність дієти.
Метою програми є "покласти десять днів" на шлунково-кишковий тракт, так що не слід допускати вживання інших продуктів. Не дивно, що Стенлі Берроуз також перешкоджає прийому добавок і вітамінів, оскільки вони можуть заважати системі очищення організму. Лимон був би природним джерелом мінеральних солей і вітамінів, тоді як сироп з клена повинен задовольняти найактуальніші енергетичні потреби. Також кількість води не повинна бути занадто низькою або надмірною, оскільки це скомпрометує рекомендований прийом 6-12 склянок лимонаду на день.
Рецепт, наданий Стенлі Берроу, такий:
- 2 столові ложки соку лимона або лайма
- 2 столові ложки кленового сиропу
- 1/10 чайної ложки кайенского перцю
- 60мл води (тепла або холоду)
Для тих, хто не любить цей лимонад, можна:
- У якості концентрату змішати рівні частини лимонного соку та кленового сиропу; Кленовий сироп зберігає лимонний сік, запобігає окислення вітаміну С і деяких ферментів
- Зберігайте у прохолодному місці, доки він не споживається
- Кожен раз, коли ви хочете лимонад, виміряйте 4 столові ложки і розведіть їх у склянці; потім додати кайенский перець, розмішати і випити.
Коментар до здоров'я
Лимонна дієта, призначена як Master Cleanse, є потенційно ризикованою харчовою стратегією; не стільки про горезвісне (і уявне) зміцнення імунної системи, що спричиняє за собою ризик відторгнення трансплантованих органів, так і величезний стрес, яким піддається організм.
Насправді, дієта лимона є справжньою формою голодування, яку, згідно з її першовідкривачем, слід контролювати, приймаючи простий напій.
Небезпека дієти Master Cleanse в першу чергу поживна.
Тіло й розум людини, яка залишається голодною протягом 10 днів, не може функціонувати оптимально, і нижче ми перерахуємо деякі з побічних ефектів, пов'язаних з дієтою лимона:
- Перш за все, відсутність енергії. Це, якщо скромно сприяє зниженню ваги в межах безпеки, в Master Clease настільки підкреслено, що викликає: гіпоглікемію і фізичну слабкість, слабку здатність до концентрації, зниження загальних показників і можливого початку раптових відключень (непритомність) ). Якщо ви хочете спробувати, це абсолютно не підходить для тих, хто стежить за активним способом життя і навіть менше для тих, хто займається спортом
- Відсутність енергії залежить від майже повної відсутності калорійних поживних речовин, тобто вуглеводів, але перш за все ліпідів і білків. Враховуючи ступінь скорочення, компроміси складу крові (навіть серйозних), такі як метаболічний кетоацидоз, не можуть бути виключені.
- При відсутності деяких важливих молекул, таких як, наприклад, жирні кислоти і амінокислоти, не можна виключити, що весь гомеостаз організму (про і протизапальні молекули, попередники нейротрансмітерів або гормонів тощо) може бути скомпрометований
- Серед недоліків лимонної дієти є також і всі мінеральні солі. Нестача калію і магнію швидко змінює здатність до укорочення м'язів і викликає дуже болісні судоми; насправді, незважаючи на наявність у лимонному соку, калій зовсім не достатній. У схильних суб'єктів дефіцит заліза може викликати анемічний стан, навіть важкий
- Тоді є дефіцит вітамінів; єдиними, які добре представлені в лимонаді, є С і фолати, тоді як всі ті, що складаються з комплексу В і липорастворими, менше. Пам'ятайте, що більшість (але не всі) вітамінів присутні в організмі у вигляді печінкового резерву; з іншого боку, оскільки вони є важливими факторами для організму (які іноді є недостатніми навіть після звичайної дієти), переривання раціону харчування може лише викликати погіршення стану здоров'я (як описано також у пункті 3).
Зрештою, залишивши осторонь очищаючий ефект (на який неможливо просунути певні гіпотези), очевидно, що лимонна дієта є дуже поганою, ризикованою і абсолютно непридатною харчовою стратегією.
Особливо в деяких випадках, таких як вагітність, грудне вигодовування, менопауза, певні патології, інтенсивні види спорту тощо. - навіть представляє серйозний ризик для здоров'я.
