День 1 дієти
СНІДАНОК | |
| Молоко (цільне) | 125 г |
| Бісквіт на сніданок | 50 г |
| ківі | 200 г |
заедкі | |
| хліб | 50 г |
ОБІД | |
| макаронні вироби | 80 г |
| баклажан | 200 г |
| помідори | 100 г |
| Парміджано | 10 г |
| морква | 200 г |
| Оливкова олія | 20 г |
заедкі | |
| Йогурт з цільного молока | 125 г |
| банан | 200 г |
ВЕЧЕРЯ | |
| Курка, груди | 150 г |
| боби | 200 г |
| Оливкова олія | 15 г |
| хліб | 50 г |
| kiwy | 200 г |
Для додавання до щоденного меню | |
| хліб | 50 г |
| яблуко | 200 г |
Склад дієти | ||
| NUTRIENTE | КІЛЬКІСТЬ | % ЕНЕРГІЇ |
| енергія | 2110 ккал | |
| білка | 87 г | 16, 4 |
| Грассі | 57 г | 24, 2 |
| вуглеводи | 333 р | 59, 3 |
| волокно | 45 г | |
| питної | 0 | 0 |
| залізо | 15 мг | |
| футбол | 894 мг | |
| холестерин | 214 мг | |
День 2 дієти
СНІДАНОК | |
| Молоко (цільне) | 125 г |
| Бісквіт на сніданок | 50 г |
| банан | 200 г |
заедкі | |
| хліб | 50 г |
ОБІД | |
| макаронні вироби | 80 г |
| помідори | 200 г |
| Парміджано | 10 г |
| Оливкова олія | 20 г |
заедкі | |
| Йогурт з цільного молока | 125 г |
| полуниця | 150 г |
ВЕЧЕРЯ | |
| овочевий | 200 г |
| форель | 150 г |
| картопля | 200 г |
| Червоний радіккіо | 50 г |
| Оливкова олія | 15 г |
| ківі | 200 г |
| Біле вино | 200 г |
Для додавання до щоденного меню | |
| хліб | 50 г |
| яблуко | 200 г |
Склад дієти | ||
| NUTRIENTE | КІЛЬКІСТЬ | % ЕНЕРГІЇ |
| енергія | 2174 ккал | |
| білка | 75 г | 13, 8 |
| Грассі | 62 р | 25, 8 |
| вуглеводи | 312 р | 53, 8 |
| волокно | 34 г | |
| питної | 20 г | 6, 5 |
| залізо | 19 мг | |
| футбол | 894 мг | |
| холестерин | 196 мг | |
День 3 дієти
СНІДАНОК | |
| Молоко (цільне) | 125 г |
| Бісквіт на сніданок | 50 г |
| банан | 200 г |
заедкі | |
| хліб | 50 г |
ОБІД | |
| макаронні вироби | 80 г |
| артишоки | 150 г |
| Рікотта | 50 г |
| Оливкова олія | 20 г |
| Зелена капуста | 150 г |
заедкі | |
| Йогурт з цільного молока | 125 г |
| полуниця | 150 г |
ВЕЧЕРЯ | |
| макаронні вироби | 40 г |
| Сушені боби | 50 г |
| грана | 10 г |
| салат-латук | 50 г |
| Оливкова олія | 15 г |
| пера | 150 г |
| Біле вино | 200 г |
Для додавання до щоденного меню | |
| хліб | 50 г |
| яблуко | 200 г |
Склад дієти | ||
| NUTRIENTE | КІЛЬКІСТЬ | % ЕНЕРГІЇ |
| енергія | 2103 ккал | |
| білка | 66 г | 12, 5 |
| Грассі | 59 г | 25, 3 |
| вуглеводи | 310 г | 55, 3 |
| волокно | 44 р | |
| питної | 20 г | 6, 5 |
| залізо | 16 мг | |
| футбол | 1184 мг | |
| холестерин | 128 мг | |
День 4 дієти
СНІДАНОК | |
| Молоко (цільне) | 125 г |
| Бісквіт на сніданок | 50 г |
| банан | 200 г |
заедкі | |
| хліб | 50 г |
ОБІД | |
| овочевий | 200 г |
| Bresaola | 50 г |
| баклажан | 200 г |
| Оливкова олія | 20 г |
| хліб | 50 г |
заедкі | |
| Йогурт з цільного молока | 125 г |
| полуниця | 150 г |
ВЕЧЕРЯ | |
| Піца з помідорами та моцарелою | 300 г |
| ананас | 150 г |
Для додавання до щоденного меню | |
| хліб | 50 г |
| яблуко | 200 г |
Склад дієти | ||
| NUTRIENTE | КІЛЬКІСТЬ | % ЕНЕРГІЇ |
| енергія | 2234 Ккал | |
| білка | 71 г | 12, 8 |
| Грассі | 56 г | 22, 7 |
| вуглеводи | 383 р | 64, 3 |
| волокно | 41 р | |
| питної | 0 р | |
| залізо | 17 мг | |
| футбол | 772 мг | |
| холестерин | 170 мг | |
