Під редакцією Массімо Руголо
"
5) Що є найбільш ефективним тренуванням для сідниць?
Запитайте жінку, що вона хотіла б покращити, і вона відповість вам лише 2 способами: БУТИЦКИ ТА ГРУДИ.
Сідниці все частіше знаходяться в центрі уваги в тренажерному залі, і ми намагаємося виявити магічні вправи.
Потім телевізор підкреслює бажання до тонізуючого і супермодельованого сідниці і знає, чому він пропонує тисячі і тисячі суперпродовольчих систем і мільйони пристосувань, які можуть повністю змінити форму і рівень благословенних сідниць.
Я називаю це найкращим з вправ разом з пострілами.
Крок уперед?
Постріли?
Підніміться вгору або підніміться вгору і вниз від великого кроку, вправи, які ставлять найскладніші волокна в сідницях до тесту.
Постійність у виконанні цієї вправи і координаційні та пропріоцептивні здібності, які вам доведеться вставити, щоб зробити це, роблять цю вправу обов'язковою для ремоделювання ваших сідниць.
Кадри, 10-12 пострілів з 40-50 метрів зроблять ваші сідниці чимось дуже схожим на граніт.
Під час пострілів між найбільш напруженими м'язами є сідниці.
Сідниці, що стимулюються, не потребують виснажливих тренувань 15-20 повторів, але вибухових і щільних рухів.
Коротше, короткі, але дуже інтенсивні тренування.
Ми дійсно повинні працювати, щоб змінити наші сідниці, і не тільки це, ми дійсно хочемо це зробити.
Пострілів буде достатньо 2-3 рази на тиждень, щоб перевернути ситуацію сідниць.
Більше того, інша вправа, яку я люблю виконувати, це чергування присідань і вибухових рухів, таких як плиометричні стрибки.
Або, для варіанту, преса і пліометричні рухи, як вибухові стрибки.
Виконайте правильні рухи, і через 2 місяці ви можете подивитися на сідниці різними очима ...
Ваш тренер з життя
ActionMaX
