Засоби для дегідратації

Зневоднення означає значну втрату тіла води.

Вода становить близько 55% ваги дорослого організму.

"Мабуть" незначне зниження, оцінене як відсоток від загальної маси тіла, може поставити під загрозу психофізичну працездатність суб'єкта.

Коли втрата досягає 10%, виникають серйозні та потенційно смертельні ускладнення.

Втрата рідин організму відбувається головним чином з:

Потовиділення.
Сеча.
Табуретка.
Вентиляція легенів (зволоження повітря в грудях і раковинах).

Зневоднення в основному впливає на:

Пацієнти з шлунково-кишковими інфекційними захворюваннями (при наявності блювоти і діареї), порушення функції нирок, ендокринної та харчової системи (анорексія) та ін.
Діти: вони мають недорозвинений стимул спраги.
Літні люди: вони мають неефективний стимул спраги; Більш того, з часом організм прагне утримати менше води.
Спорт: вони мають майже експоненціальне потовиділення порівняно з сидячим, особливо в літньому сезоні.
Ті, хто працює в надзвичайно напружених або гарячих умовах: робітники кухні, сільськогосподарські працівники тощо.
Ті, хто слідує за екстремальними дієтами, такими як кетогени або ті, хто приймає діуретики.

Що робити

У разі блювоти та діареї (характерні для гастро-ентеритів, але не тільки) лікують збудника.
У разі гормональних або ниркових захворювань ризик дегідратації зменшується пропорційно до вилікування хвороби.
Заохочуйте дітей та літніх людей пити навіть тоді, коли вони не відчувають спрагу.
Дотримуйтесь збалансованого харчування (див. Нижче).
Під час занять спортом правильно зволожуйте себе.
Влітку займайтеся спортом у найкрутіших садах.
Використовуйте одяг, який підходить для цього стану, переважно технічний.
Якщо це можливо, зменшіть вплив сильних і гарячих протягів.
На великих висотах зволожуйте правильно, незважаючи на занадто високі температури, тому що тіло повинно більше зволожувати вентиляційний повітря.
Пийте також під час водних та підводних видів діяльності.
Бажаючи практикувати сауни і турецькі лазні, розраховуйте час розумно і починаючи поступово.
Обмежте вплив прямих сонячних променів.
Почати пити раніше, продовжувати під час і навіть після дуже інтенсивного потовиділення.
Віддають перевагу ізотонічні розчини, що чергуються з водою.
Щоб зрозуміти, чи тіло дійсно страждає від зневоднення, перевірте наявність таких симптомів:

Сеті.
Зниження ваги тіла.
М'язові судоми.
Слабкість.
Зменшення діурезу.
Темна сеча.
Сухість губ, шкіри та слизових оболонок (ніс, порожнина рота, очі і т.д.).
У найсерйозніших випадках:

Підвищення температури тіла.
Провисання очей.
Підвищена частота серцевих скорочень.
Розмивання почуттів.
Не плакати сліз.
Застуда кінцівок.

NB . Нагадуємо, що втрати 2-3% отримати нелегко. Якщо шкала показує значне зниження ваги за короткий або дуже короткий час, то це майже напевно зневоднення.

УВАГА! У разі втрати свідомості (наприклад, під час дуже інтенсивних спортивних дій), перед втручанням, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути погіршення ситуації.
Насправді, не всі знають, що деякі симптоми, пов'язані з гіпокаліємією (зменшення калію) дуже схожі на симптоми зневоднення (астенія, ментальна плутанина, гіпотензія і м'язові судоми, параліч). Примусово зволожуючи організм, позбавлений калію, ситуація може бути ще більше загострена.
Після отримання клінічної визначеності дегідратації необхідно провести швидку і ефективну регідратацію. Найкращими методами є:

Пиття легко абсорбируемого розчину.
Якщо суб'єкт є несвідомим або особливо серйозним, відділення невідкладної допомоги буде застосовувати внутрішньовенну інфузію глюкозеросаліну (phleboclysis).
Після завершення гострої фази необхідно забезпечити прогресивну регідратацію. Організм не є «контейнером» для заповнення. Як вода, так і поживні речовини переходять з однієї тканини в іншу через складну систему мембран і використовують градієнти концентрації, конкретні канали тощо. З цієї причини регідратація повинна бути прогресивною, тривалою і поважати деякі дуже специфічні принципи харчування (див. Нижче).

Що НЕ робити

Продовжують симптоми блювоти і діареї.
Занедбаність поліурії, індукованої нирковими та гормональними захворюваннями.
Нехай діти та літні люди час від часу п'ють.
Візьміть діуретики.
Слідкуйте за дієтами зневоднення, такими як кетогенні та бідні у водянистих продуктах.
Займаючись спортом, не зволожуючи себе і незбалансовану дієту.
Практикуючи заняття спортом в найгарячіші літні години.
Використовуйте пластикові комбінезони або інший синтетичний одяг, щоб збільшити потовиділення (жилет, гумові шорти тощо).
Виставляйте себе на дуже сильні і гарячі повітряні потоки. Швидко протираючи піт, вони можуть приховати ступінь потовиділення.
Недооцінюйте висоту.
Недооцінюйте сечовипускання і пітливість під час водних і особливо підводних видів діяльності.
Виставляйте себе у розширених саунах і парових лазнях.
Виставляйте себе на сонячне світло протягом багатьох годин (наприклад, засинаючи на сонці).
Нехтування наявністю симптомів, які можуть свідчити про стан дегідратації.
Ігнорувати можливість того, що це гіпокаліємія, а не зневоднення.
Вживання гіпотонічних або гіпертонічних розчинів: вони погано всмоктуються і можуть викликати діарею, погіршуючи ситуацію.

Що їсти

Щоб запобігти зневодненню або регідратації організму, необхідно правильно пити і їсти:

Якщо рівень глобальної фізичної активності не включає в себе спорт і потовиділення є нормальним, достатньо ввести 1мл води кожної калорії, взятої з раціону (для дієти 200ккал ми рекомендуємо 2 літри води). Ця оцінка також повинна включати воду, що міститься в продуктах харчування (близько 0, 8-1, 5 л / добу), але, щоб мінімізувати ризик дегідратації, доцільно застосовувати цю кількість тільки до напоїв.
Якщо пітливість інтенсивна внаслідок рухової активності, доцільно оцінити кількість рідин, що підлягають повторному введенню шляхом проведення подвійного зважування до і після тренування. Різниця між цими двома значеннями відповідає фактичній втраті рідин, що підлягають повторному введенню. Це дуже корисний параметр при плануванні майбутніх тренінгів.
Якщо втрата рідини є значною, необхідно розбити напої до, під час і після сеансу. Пити все відразу може бути дуже дратує.
У разі занять спортом, діарея і інтенсивне потовиділення, воліють ізотонічні або слабо гіпотонічні рідини. Вони краще засвоюються, беруть участь у відновленні сольового балансу і забезпечують енергію. Вони містять напівкомплексні вуглеводи між 5-10% (краще 6-8%) і мінералами (особливо калієм і натрієм). Оптимальна температура становить 8-13 ° С.
Під час щоденного харчування вибирайте продукти, які містять чималу кількість води:

Свіжі фрукти та овочі: VI та VII фундаментальна група харчових продуктів - та, яка найбільше бере участь у постачанні води та калію в раціон. Порції можуть становити 3-6 на добу і становлять від 50 до 300г.
Мінестрони: вони засновані на варених овочах, але вони мають перевагу, що містять ще більше води. Крім того, на відміну від багатьох інших рецептів з вареними овочами, рецепт мінестрону не втрачає жодних мінеральних втрат.
Соки, центрифуги та коктейлі: споживаються у вторинній їжі.
Чай і трав'яні чаї.
Молоко і йогурт: вони мають дуже високий вміст води; порції 1-3 рази на день (250 мл для молока і 125 г для йогурту).
Свіже м'ясо, риба і яйця: використовуючи відповідні способи приготування, ці продукти також підтримують зволоження. Їх доцільно готувати за такими методами: сирі продукти, кип'ятіння у воді, вакуум, пара, тиск і вазокоттура. Не можна виключати навіть у фользі, запеченої скоринці та обсмажуванні.
Перші страви на основі зернових і бобових культур: можливе замочування і приготування у воді цих крохмалистих насіння (або похідних) збільшує їх зволоження на 100-200%. Порції складають 1-2 рази на добу і варіюються від 30 г до 80 г їжі і 250-500 мл бульйону або води. Однак, віддаючи перевагу рецептам у бульйоні, кількість рідини також збільшується в 4 рази.

Дотримуйтесь збалансованого раціону з правильним відсотком макроелементів (включаючи вуглеводи).

Що НЕ їсть

Виключне споживання низьководних продуктів і деяких сечогінних продуктів може схилити до зневоднення:

Консервовані, варені або зневоднені фрукти та овочі: джеми, варені та віджаті трави, концентрати, цукати або сушені фрукти тощо.
Старі сири: на відміну від свіжих сирів, вони мають низьку концентрацію води.
Консервоване, варене або зневоднене м'ясо та риба: переварені та концентровані м'ясні соуси, на грилі тривалий час, сушені м'ясо та сушені м'ясні продукти
Хлібні пасти, крекери, печиво і грінки замість свіжого хліба і перших страв.

Деякі молекули можуть бути діуретичними і сприяти виведенню води; серед них ми пам'ятаємо перш за все:

Етиловий спирт: сильно сечогінний.
Стимулятори: найбільш поширеним є кофеїн. Вони містяться в основному в каві, в деяких енергетичних напоях і в термогенних харчових добавках.
Кетонові тіла: вони виробляються організмом при відсутності вуглеводів. Вони характерні для кетогенних дієт, тобто незбалансованих режимів харчування, спрямованих на зниження ваги. Маючи дуже сильну осмотичну силу, коли вони фільтруються нирками, вони також знімають багато води, що міститься в плазмі крові.
Лікарські рослини з сечогінною дією: кульбаба, золотарник, хвощ, береза, ялівець, кропива, бермуди і спаржа.

Природні ліки та засоби захисту

Природні засоби для зневоднення є ніщо інше, як самі продукти. Це особливо ефективно:

Багатий водою.
Багатий калієм, але й натрієм.
З достатньою часткою вуглеводів.
Низькі плодові олігосахариди та інші осмотичні вуглеводи не реабсорбуються на трубчастому рівні нирок.
Бідний кофеїн та інші стимулятори.
Без алкоголю.
При природних і не надмірних концентраціях калію, вітаміну С і вітаміну В6.

Фармакологічна допомога

Регідратаційна терапія: заснована на формулах, багатих електролітами, що розчиняються у воді; найчастіше додаються прості і складні вуглеводи. Це можна виконати для:
- Oral.
- Внутрішньовенно (крапельно).
У разі блювоти, протиблювотні препарати. Класичним прикладом є антимускарини, такі як скополамін (наприклад, Addofix) \ t
У разі діареї: спазмолітики, антихолінергічні засоби, кишкові абсорбенти та специфічні антибіотики або антипаразитики.
У разі порушень харчової поведінки: анксіолітики, антидепресанти та ін.
У разі нецукрового цукрового діабету та інших ендокринних захворювань: синтетичні гормони.

профілактика

Запобігання зневоднення може бути зроблено тільки тоді, коли відомий дегидратирующий агент:

Лікування будь-яких захворювань, які можуть викликати зневоднення.
Уважно оцініть змінні випадку (велика висота, підводні заходи, гарячий вітер, пряме сонце і т.д.).
Пийте і правильно харчуйтеся, особливо за наявності тепла і інтенсивної спортивної активності.
Пийте навіть тоді, коли ви не прагнете; без перебільшення достатньо невеликих ковтків.
Одягайте спеціально і вибирайте час з прийнятними температурами.