Яка дієта балів?
Дієта пунктів є стратегією продовольства народилася у 70е, завдяки роботі італійського дієтолога Guido Razzoli. Нещодавно знову запропонований і знову розроблений більш широко розповсюдженими журналами охорони здоров'я, він має на меті вирішити проблему зайвих фунтів, остаточно і без занадто великої кількості жертв.
Як це працює?
По відношенню до цього параметра надається певна точка кредиту, яку суб'єкт повинен провести з раціональністю протягом дня.
Так, наприклад, жінка 60 кг може розраховувати на бонус 18-24 кредитів, тоді як чоловік 85 кг буде мати доступні від 24 до 29. Кожна їжа коштує певну кількість балів, по відношенню до її характеристик. поживна. Таким чином, в той час як більшість овочів отримують 0 балів, піца з 4-х сирів забирає, за один укус, цілих 20 кредитів.
Дієта балів дає довгий та табличний перелік продуктів, що дає кожному з них заданий бал. Зберігаючи ці дані під рукою, кожна людина може стимулювати свої кулінарні вени і створювати меню, яке вони віддають перевагу. Очевидно, що в складі різних страв завжди необхідно мати на увазі кумулятивну оцінку, яка ніколи не повинна перевищувати максимальну, встановлену дієтою.
Розрахуйте продукти харчування в мережі
Щоб полегшити всі ці операції, перетравлювані тим, хто не дуже знайомий з математичними формулами, ми підготували простий калькулятор, заснований на принципах точкового харчування.
Після введення висоти в см, ваги, вираженої в кг і статі приналежності, калькулятор повертає кількість щоденних кредитів. Згадуючи цей параметр, ви можете побалувати себе формою нижче, будуючи власні плани харчування і відкриваючи клацанням, скільки очок рівні.
Напишіть рахунок і створіть свій власний план харчування »
Переваги та критичність
Дійсний професіонал благополуччя, на будь-якому рівні, матиме багато труднощів у висловленні цілком позитивного судження про цю дієту і про безліч варіантів, які регулярно з'являються на сайтах і газетах цього сектора. Коротше кажучи, прощаючи гру на слова, коли мова йде про присвоєння точок дієті, важко подолати достатність.
Невдовзі сказано, що ця модель харчової продукції піддається неправильному тлумаченню. Іншими словами, якщо людина просто дотримується обмеженості точок, не набуваючи знань, необхідних для оптимального балансування різних страв, він ризикує створити дуже незбалансовані меню.
Сама по собі ідея дієти не є злом; факт прийняття дуже низькою оцінкою фруктам і овочам і дуже високим для солодощів і витончених страв, наприклад, є цілком прийнятним.
Тож давайте розглянемо збалансований 22-бальний дієтичний приклад, ідеальний для жінок вагою менше 70 кг.
| СНІДАНОК: | Молоко знежирене 200 мл Невеликий шматочок варення (80 г) |
| закуска: | Нежирний йогурт із злаками Ківі |
| ОБІД: | Паста (50 г) Bresaola (60 г) Чайна ложка масла перець |
| закуска: | Яблуко (150 г) |
| ОБІД: | Хліб (50 г) Копчений лосось 1-2 скибочки (60 г) \ t Чайна ложка масла кабачки |
| T ОТАЛЬНІ ТОЧКИ: 22 |
Незважаючи на те, що запропонований є дійсним планом харчування, обмеження балів може призвести до того, що недосвідчений користувач заблукає.
Навіть якщо їх набирання сильно не рекомендується особливо високою "ціною" в термінах, людина може, наприклад, створити меню просто десертів або просто жирні страви. В інших випадках хтось може споживати занадто багато фруктів і овочів, стикаючись з проблемами, пов'язаними з надлишком волокна.
Коротше кажучи, обмежуючи можливість грубих помилок, дієта балів, швидше за все, буде двосічним мечем для тих, хто, приймаючи це занадто легко, не піде в єдині пункти і проконсультується з думкою експерта.
Завантажте резюме статті та таблиці дієти |
