Це рівняння Поллока дозволяє розрахувати відсоток жиру тіла людини шляхом вимірювання товщини трьох складок: грудної, черевної і чотириголової.
Необхідний матеріал:
- plicometer
- перо
- рулетка
ПРОТОКОЛ ВИКОНАННЯ:
Визначте вимірювання в мм наступних даних, використовуючи професійну шкірну папку:
Грудний: пліку у діагональному напрямку між пахвою і соскою;
Черевна : складка взята вертикально (або горизонтально залежно від авторів), 2 см латерально до пупка;
Чотириголовий чотириголовий м'яз : вершина береться в центрі відстані між паховою складкою і надколінкою.
Правильним методом виявлення є FUNDAMENTAL, щоб не вводити помилки вимірювань. Отже, слід дотримуватися наступних рекомендацій:
Здійснюйте вимірювання на лівій стороні тіла за згодою (без урахування переважної сторони суб'єкта, якщо ліворуч неможливо або ви хочете виявити обидва або тільки право на реабілітаційні проблеми). З іншого боку, в літературі є також автори, які радять проводити обстеження на правій стороні тіла.
Визначте сайт і позначте його за допомогою паперового паперу.
Тримайте супорт правою рукою і захопіть складку між великим і вказівним пальцями лівої руки, намагаючись від'єднати нижню м'язову тканину.
Пальці повинні бути на відстані 8 см, на лінії, перпендикулярній поздовжній осі panniculus.
Здійснюйте тиск правою рукою, щоб відокремити гілки манометра, нанесіть манометр на основу, утримуючи його на 90 °.
Завжди тримайте складку між пальцями і повільно відпускайте тиск супорта.
Прочитайте через 2 секунди.
Відкрийте датчик, зніміть його і повільно закрийте.
Повторіть вимірювання 2 рази (з інтервалом щонайменше 2 хвилини, щоб plica повернувся до стиснутої форми), а потім середній. Якщо два вимірювання варіюються між ними, то більше 10% необхідно виконати третій.
АНАЛІЗ РЕЗУЛЬТАТІВ:
Використовуйте наступну формулу для обчислення частки жиру:
S = сума трьох складок
E = вік
d = 1.1093800 - 0.0008267 * S + 0.0000016 * S² - 0.0002574 * E
Загальний жир тіла [%] = 495 / d - 450
Або введіть розмір згину в наступній таблиці:
