Що вони?
Заміна їжі, або заміщає їжу, є харчовими добавками, які в деяких випадках мають фізико-хімічні характеристики, дуже схожі з дієтичними;
Упаковані і одноразові, заміни їжі особливо зручні для використання; Сильні сторони цих продуктів: високий термін зберігання, зручність транспортування та швидке споживання. Натомість відносні дефекти стосуються: NON-специфічності енергетичних і харчових внесків, аліментарної неправильної освіти, відсутності вторинних мікроелементів і нутрицевтичних компонентів.
Замінники їжі доступні у вигляді: порошків, розчинів, барів, печива та закусок.
Коли і як їх використовувати
Заміна їжі може бути використана як альтернатива 1 з 3 основних страв: сніданок, обід або вечеря. Вони забезпечують, в середньому, 1/3 мінеральних солей і вітамінних входів для дієти 1800 ккал, хоча (очевидно) це не гарантує покриття конкретних потреб; наприклад: залізо для фертильних жінок, фолієва кислота для вагітних, кальцій для зростаючих предметів, кальцій для медсестер, кальцій для літніх людей та ін.
Таким чином, заміни їжі є швидкою та відмінною альтернативою задоволення / потреби в їжі; Пам'ятайте, що ці продукти забезпечують частку енергії та поживних речовин, що СТАНДАРТУЮТЬСЯ, що: якщо це добре для однієї людини, воно може бути непоганим для іншого ! Це найважливіший аспект, який необхідно взяти до уваги, перш ніж намагатиметься використовувати їх, оскільки внаслідок цієї "незручності" заміни їжі НЕ МОЖУТЬ замінити більше 1 з 3 основних страв на день.
Зрештою, заміни їжі можуть бути підходящим вибором ТІЛЬКИ у випадку, якщо виникає потреба в кормі; з моєї сторони, я вважаю, що застосування доцільно в основному для вечері, якщо інші альтернативи заміни їжі є постом або швидким харчуванням.
Вони втрачають вагу?
Трейдери, які лікують заміну їжі, часто використовують деякі дослідження, опубліковані на користь своїх продуктів, в яких було встановлено, що включення цих харчових добавок у раціон може сприяти зменшенню надмірної маси тіла. Всі вони зрозумілі і спільні; якщо (наприклад) обід у розмірі 800 ккал замінили на 100 або 200 ккал коктейль, в довгостроковій перспективі, ефект, безсумнівно, буде одним з похудання.
З іншого боку, я закликаю читачів використовувати нове тлумачення, як істотне ставлення до більшої обізнаності суб'єкта; мета полягає в тому, щоб оцінити в бетонному способі актуальність заміни їжі (або будь-якої іншої добавки) в межах дієти:
" Якщо замість замінника їжі було спожито 1 або 2 яблука, при приблизно такому ж споживанні калорій (78-180 ккал), ефект схуднення буде таким же? "
Очевидно, так.
Деякі лояльні споживачі можуть заперечувати, що між однією і іншою альтернативою існує помітна неупередженість балансу живлення ... АЛЕ мислення, пам'ятаючи те, що вже згадувалося вище, ви помітите, що одна з основних запобіжних заходів у використанні замінників їжі, щоб споживати їх не більше одного разу на день, щоб заповнити відносний дефіцит живлення звичайним харчуванням інших страв. Отже:
"Чому б не зробити те ж саме з легко транспортуються продуктів, таких як фрукти, шматочок хліба, деякі сушені і збезводнені фрукти ... економити значну суму грошей?"
Чи вони дійсно потрібні?
Заміна їжі: багато диму (в очах) ... і трохи смаженого!
Остаточне відображення має бути зроблено на експериментальних методах, згаданих торговцями заміною їжі, або на їх ефекті схуднення; який серед читачів вже зробив деякі дослідження в мережі, натрапив на реферат про пару наукових досліджень, які підтримують використання цих добавок.
Оскільки більшість користувачів НЕ мають знань, необхідних для неупередженої оцінки, я вважаю за доцільне виділити деякі цікаві деталі; Добре, всі проведені дослідження мають контекстуальне заміщення їжі в DIVOLVESLY HYPOCALORIC дієтах, що ще більше підкреслюється бажаною фізичною активністю ... не дай Бог, щоб вони не втратили вагу! Чесно кажучи, втрата ваги не була навіть найефективнішою, яка (враховуючи і вважаючи, що споживання калорій MISERO пов'язаних схем), мабуть, вказує на зниження відповідності терапії, пов'язаної з заміною їжі (перекладені: суб'єкти їли більше, ніж прописано) !). Щоб уникнути цього, споживачі не обманюють себе: призначенням низькокалорійних дієт втрата ваги в будь-якому випадку буде гарантована, і заслуга успішної програми зниження ваги, отже, не пов'язана з заміною їжі.
Використання в спорті
Чи може спортсмен успішно використовувати заміну їжі?
На закінчення, я вважаю, що правильно нагадати, як харчові потреби, а отже і дієта, сидячої людини НЕ АБСОЛЮТНО порівнянні з спортивними або навіть менш спортсменів; для останнього, заміна їжі барами або струшування може порушити як здоров'я, так і спортивні показники, заперечуючи підготовчу роботу, що проводиться на полі або в тренажерному залі.
