Одним з основних модифікуючих факторів ризику серцево-судинних захворювань є погана (якщо не повністю відсутня) фізична вправа .
Причини, що спонукають людей до осілого способу життя, різні. За даними американського сайту, www.heart-org, 17% користувачів не мали б часу для регулярної фізичної активності, ті знамениті 30 хвилин на день, про які ви часто чуєте.
Що стосується цих результатів і цієї теми, Рассел Пайт, професор Департаменту автомобільної діяльності Університету Південної Кароліни, стверджує, що немислимо не рухатися. Вона стверджує, що: « тіло людини створено для здійснення діяльності руху і страждає довго стояти на місці ».
Більше того, як і інші фахівці в цій галузі, він вказує на те, що 30 хвилин щоденних фізичних вправ, корисних для здоров'я, не обов'язково повинні бути безперервними. Хто, по суті, не має достатньо часу, може розділити півгодини на не менше 2-3 відрізків по 10-15 хвилин кожен .
Серед рекомендованих заходів (оскільки вони є корисними) і які можуть вимагати часового інтервалу вищезазначеної тривалості, нагадуємо:
- Вийдіть, щоб взяти собаку на прогулянку. Це корисно як для людини, так і для тварини
- Візьміть дитину на прогулянку, можливо, придумавши гру, яка може зробити ходьбу більш живим і активним
- Якщо ви йдете в торговий центр, знайдіть час, щоб прогулятися, дивлячись на вітрини магазинів, вітрини магазинів тощо.
- Припаркуйте свій автомобіль в місці, далеко від якого ви повинні їхати, що змушує вас ходити кілька хвилин
- Виконайте сходи, коли виникає така можливість
- Прогуляйтеся, коли плануєте зробити довгий телефонний дзвінок другу та родичу
- Після обіду, звик виходити на коротку прогулянку, можливо, з вашим партнером
