Пропріоцепція

Автор: Дотт.Лука Францон

Влада ніщо без контролю

Однією з найбільш грубих помилок, які можна побачити у функціональному перевихованні пошкодженого суглоба, є завжди і тільки прагнення до відновлення рухливості суглобів і м'язового тонусу. Звичайно, це дві фізичні характеристики, які необхідно перевиховувати, але разом з іншими факторами, включаючи фундаментальну пропріоцепцію.

Пропріорецепція (від латинського proprius, що належить до себе) визначається як почуття положення і руху кінцівок і тіла, яке відбувається незалежно від виду. Її можна розділити в сенсі статичного положення кінцівок і в сенсі руху кінцівок. Це фундаментальна якість для контролю руху і стояння. Рецептори, які ставляться під сумнів у цьому сенсі нашого організму:

1. НЕЙРОМУСКУЛЯРНІ ЗБІЛКИ
2. ТЕНДЕНЦІЙНІ ТЕНДЕНЦІЇ ГОЛЬГІ
3. РЕЦЕПТОРИ СПІЛЬНИХ КАПИН (чутливі до їх розширення)
4. РЕЦЕПТОРИ КОЖИ (Ruffini, Merkel і т.д.)

Ці рецептори у продовженні через бічні шнури білої речовини спинного мозку відправляють у вищі нервові центри цілий ряд відомостей про стан напруги м'язів, зв'язок, суглобових капсул. Вищі центри обробляють інформацію, усвідомлюючи положення різних сегментів тіла та їх переміщення під час руху. На підставі отриманих відчуттів, вищі нервові центри потім посилають подразники на м'язи, щоб зробити необхідні поправки як в статиці, так і в динаміці. Отже, це система, яка регулює поставу.

Нейромускулярні веретена заслуговують на згадку, які, розташовані паралельно з м'язовими волокнами, відчувають відхилення в довжині м'язового живота і швидкості подовження. Ці сигнали збуджують моторні нервові клітини, які контролюють волокна скелетних м'язів. Тому раптове розтягування м'яза визначає рефлекторне скорочення, яке автоматично протистоїть розтягуванню. Органи сухожилля Гольджи, розташовані в м'язово-сухожильному з'єднанні, контролюють зворотний рефлекс розтягування. Вони читають збільшення напруги на рівні структури, де вони знаходяться, щоб повідомити нервову систему, яка, відповідно, приписує м'язам розслабитися.

Проприоцепція живе на безперервному обміні інформацією, яка досягає нервової системи, і від дій, викликаних тим же самим, щоб забезпечити, щоб суб'єкт завжди дотримувався характеристик рівноваги, комфорту, а не болю.

Очевидно, що описаний вище механізм працює правильно, коли суб'єкт є здоровим і тому не має жодних проблем. На початку статті ми говоримо про суб'єктів, які зазнали травми. Коли суб'єкт страждає суглобовим ураженням, рецептори на м'язовому і суглобовому рівнях травмуються і змінюються пропріоцептивні відчуття. Оскільки травма є подією, що виходить з фізіологічних закономірностей суглобів, відчуття, які будуть відчуватися, і відповіді, які будуть реалізовані, будуть, звичайно, відмінними від тих, що відчуваються в звичайній ситуації. Тільки подумайте про суб'єкта, який отримує вивихнуту щиколотку, яка вже не в змозі добре ходити по травмованій нозі, яка несе вагу на іншій нозі і в кінцевому підсумку відчуває біль у контралатеральному коліні або спині або в інших тілесних районах. Або той самий предмет, який, незважаючи на те, що перевиховання продовжує стягувати більше з нетравматизованої сторони, саме тому, що пропріоцептивна система змінилася, отже, від зміненої інформації і, отже, є змінені відповіді.

Пропріоцептивна перевиховання служить, щоб дати суб'єкту здатність відчувати, як їхні суглоби поміщені в статичний і динамічний, розуміючи, що травма зробила систему нестабільною.

У кожному тренажерному залі і фітнес-центрі інструменти для виконання прорпіоцезії ніколи не повинні бути відсутніми. Пропріоцептивне навчання може проводитися по-різному, але, звичайно, необхідно мати таблетки з однією і двома точками підтримки.

ТАБЛЕТКА З 2 ПІДТРИМКИ	ТАБЛЕТКА З 1 ПІДТРИМКИ
ПОГЛЯД З НИЖЧЕ	ПОГЛЯД З НИЖЧЕ
ПЕРЕГЛЯД З ПЕРЕДНЬОГО ПЕРЕГЛЯДУ	ПЕРЕДНЬОГО ПОШУКУ ТА ПЕРЕДНИЙ ПЕРЕД
СТОРІНКА ВИКОРИСТАННЯ	СТОРІНКА ВИКОРИСТАННЯ

Настановами для належного пропріоцептивного перевиховання є

1. Суб'єкт повинен бути спільним
2. Необхідно виконати дві сесії по 20 хвилин кожен день.
3. Ви повинні досягти хорошого м'язового тонусу.
4. Рух суглоба повинен бути відновлений.
5. це необхідно зробити протягом принаймні 3 тижнів після зцілення травми.
6. Потім необхідно проводити сеанси підтримки тривалістю 30 хвилин двічі на тиждень.

Досить тривалий термін і щоденне повторення тренувань обумовлено тим, що він працює над нервовою системою, яка має знову знайти логіку, втрачену в травмі.

У цій статті ми побачимо, як тренувати пропріоцепцію щиколотки і коліна. Починаючи від того, як правильно організувати сегменти тіла, щоб перевиховуватися, щоб не бути контрпродуктивним, а не повторним вихованням.

щиколотки

1. Нога повинна лежати над зовнішнім краєм.
2. Він повинен помістити свої пальці в "захоплююче" ставлення
3. Каланеус і великий палець добре прикріплені до землі
4. Внутрішня дуга піднята від землі

КОЛІНО

1. Нога перпендикулярна до лобової осі
2. Захоплюючи "захоплюючі" пальці
3. Гомілки в напрузі для стабілізації структури.
4. Коліно згинається при 30/60 °, повертається на 15 °

Принципово важливим буде положення бюста, який може бути:

ПЕРЕДНИЙ СЕМІПАС	ЗАДНІЙ СЕМІПАС
Стовбур нахилений вперед у відповідність з задньою ніжкою	стовбур перпендикулярний опорній нозі, який буде відповідати коліну для повторного виховання.

Нижче наведені таблиці з вправами для виконання гарного перевиховання.

ТИЖДЕНЬ	ДЕНЬ	ВПРАВИ
ПЕРШИЙ	1 - 2	розгинання гомілковостопного суглоба від сидіння на планшеті з двома опорами
	3 - 4 місце	розгинання гомілковостопного суглоба, що стоять з двополярною опорою на планшеті з 2 опорами
	5–7	розгинання гомілковостопного суглоба, що стоять з моноподальной опорою на планшеті з 2 опорами
ДРУГИЙ	1 - 2	Латералізація щиколотки, сидячи на дошці з двома опорами
	3 - 4 місце	Латералізація гомілковостопного суглоба в ногах з двоногий опорою на таблетці з 2 опорами
	5–7	Латералізація гомілковостопного суглоба в ногах з моноподальной опорою на таблетці з 2 опорами
ТРЕТІЙ		Ті самі вправи 1 і 2 тижнів додають повороти. Виконується в моп-топ-підтримку на планшеті з 2 опорами зі змінним виконавчим ритмом.

ТИЖДЕНЬ	ДЕНЬ	ВПРАВИ
ПЕРШИЙ	1 ° - 2-й	Вивчення положення стопи і рухів згинання-розгинання і вароваляції
	3 - 7 місце	Від коліна, подовженого до коліна, зігнутої на 30/60 ° і зовні повертається на 15 ° спереду і ззаду на пів-кроку з 2 столом підтримки
ДРУГИЙ	1 - 3	Повторення вправи минулого тижня
	3 - 7 місце	Запустіть і вальгус коліна в передній і задній половині кроків на планшеті з 2 опорами
ТРЕТІЙ		Вправи перших двох тижнів з планшетом при 1 опорі. Сучасне використання двох таблеток.

Це керівні принципи і не хочуть бути стандартизованим протоколом роботи, тому що перевиховання предмета - це щось особливе, і перш за все це набір вправ і методів, які повинні враховувати, хто є суб'єктом і чим він займався до травми. Яку потребу вона має або що вона повинна робити знову після перепідготовки (досвідчений спортсмен або нормальний суб'єкт). Як він брав травму з психологічної точки зору і як він реагує на перевиховання (постійний і мотивований або навпаки). Таким чином, шлях до наслідок є складним і надзвичайно персоналізованим, тому все, про що ми читаємо, має тлумачитися правильно.

Я маю намір привернути вашу увагу до ключового фактора успішного перевиховання. Якщо це правда, що людське тіло можна порівняти з машиною, то марно намагатися відремонтувати периферійні частини машини, якщо у центрального комп'ютера, який повинен їх налаштувати, є проблеми. Перед нервовою системою вдається відновити контроль над ситуацією, перш ніж суб'єкт зможе повернутися, щоб зробити те, що він зробив до травми, явно в межах можливого.

Майте на увазі, що пропріоцепція була б підготовлена ​​і до предметів, які не є травмованими з метою зробити їх все більше і більше майстрами свого тіла і, можливо, запобігти майбутнім травмам. Потрібно також звернути увагу на пропріоцептивне відчуття і постуральні зміни, оскільки часто постуральні зміни даються поганими пропріоцептивними відчуттями. Це хоче бути ще однією причиною для навчання пропріорецепції. Детально в майбутніх статтях.