Під редакцією: Лука Джованні Боттоні
Система вібраційної підготовки, що народилася на основі досвіду аерокосмічної галузі, підскочила до заголовків останніх років, капілярно. На сьогоднішній день проводяться численні дослідження щодо можливих позитивних ефектів вібраційного тренування (AV) на продуктивність. AV здатний індукувати адаптивні гормональні відповіді, зокрема AV сеанс викликає збільшення концентрації тестостерону (T) і соматотропного гормону (GH) разом зі зниженням концентрації кортизолу (C) (Bosco e). coll., 2000).
Пропозиції на ринку дійсно багато і широко, як як прямий продаж інструменту для громадськості, так і продаж послуги, під наглядом Персонального Тренера. Друге, що, на мою думку, це те, що я рекомендував би всім, хто має намір підійти до вібрації всього тіла, використовує кваліфіковану людину, яка займається своєю професією на платформі, тому вона є якісною. Перша зустріч з вібраційною платформою, як правило, увінчана складанням історії хвороби, для глобальної оцінки клієнта, перед тим, як піддати її вібрації. Power Plate ® склав список "в безперервній еволюції, завдяки зростаючим дослідженням" протипоказань, щоб мати на увазі, перш ніж почати тренуватися таким чином, щоб бути в змозі здійснювати безпечно. Прискорення TrainingT з Power Plate® машини генерує нестабільність в тілі людини, тому що при кожній вібрації тіло змушене реагувати з мимовільними діями м'язів, від 25 до 50 разів на секунду. Крім того, ці скорочення повинні діяти в декількох вимірах, оскільки машини насправді коливаються на всіх трьох площинах, саме в тому, як структурується людське тіло.
Виконання вправ є обмежуючим фактором цього виду навчання. Оптимальне розгалуження вібрацій відбувається на ідеально вертикальному суглобовому сегменті, а щоб уникнути попадання голови, важливо вилікувати кут зчленування, який діє як демпфер. Уникайте повного розширення суглобів під час АВ, щоб уникнути дратівливого резонансного ефекту на голову. Урок має середню тривалість 20-25 хв, з чистим часом вібрації 12-15 хв. пересікання тренувань і перерв. Частота сесій підлягає помітним відмінностям, що підлягають оцінці особистою після точного аналізу мети. У середньому ми не є послідовними по 3 рази на тиждень.
У наступній статті ми детально розглянемо налаштування AV на Power Plate®.
Мати хорошу вібрацію
